Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 14

D 12. Fliegende Bewegung
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme auf Trainingshö-
he einstellen. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Bewegungsausführung: Die Schlaufen mit gestreckten Ar-
men vor dem Körper zusammenführen.
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere Schul-
termuskulatur
Variation: tief, mittig, hoch
GB 12. Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms at exercising height. Keeping the
back straight, lean the back against the back rest.
Movement: With the arms fully extended, pull the loops together in front of the
body.
Muscles used: Chest muscles, front shoulder muscles
Variant: Lower, middle, higher
CZ 12. Rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do tréninkové výšky.
Záda opřete zpříma o polstrování.
Provedení pohybu: Poutka s pokrčenými pažemi připažujte před tělem.
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
Variace: nízká, střední, vysoká poloha
SK 12. Rozpažovanie
Východisková poloha: 3D- FLEXMOTION- paže dajte na tréningovú výšku. Vystretý
chrbát oprite o čalúnenie.
Vykonanie pohybu: Slučky spojte s vystretými pažami pred telom.
Namáhané svalstvo: Prsné svalstvo, predné svalstvo ramena
Obmena: nízka, stredná, vysoká
H 12. Tárogatás
Kiindulási helyzet: 3D FLEXMOTION – a karjait tartsa tréning magasságban. A
hátát támassza egyenesen a szivacsnak.
Mozdulat végrehajtása: A gyűrűket nyújtott karral érintse össze a test előtt.
Igénybevett izomzat: mellizom, elülső vállizom
További változat: mély, közép, magas
SLO 12. Dvigovanje in spuščanje iztegnjenih rok
Izhodiščni položaj: 3D- FLEXMOTION- Roke nastavite na višino vadbe. Vzravnan
hrbet naslonite na blazino.
Izvajanje gibov: zanke združite s stegnjenimi rokami pred telesom.
Obremenjeno mišičevje: prsne mišice, sprednje ramenske mišice
Različica: globoko, srednje, visoko
24
67
HR 12. Leteći pokret
Početni položaj: Postavite ruke u 3D FLEXMOTION u visini vježbanja. Ravno nas-
lonite leđa na podlogu.
Izvođenje pokreta: Raširenim rukama povucite omče do ispred tijela.
Uključeni mišići: prsni mišići, prednji rameni mišići
Varijacija: duboko, u sredini, visoko
RO 12. Mişcare fluture
Poziţia iniţială: poziţionaţi braţele 3D- FLEXMOTION la înălţimea de antrenament.
Rezemaţi spatele de spătarul capitonat.
Efectuarea mişcării: poziţionaţi buclele în faţa corpului având braţele întinse.
Efectul asupra musculaturii: muşchii pectorali, muşchii anteriori ai umerilor
Variaţie: inferior, mediu, superior
BG 12. Летящо движение
Изходно положение: 3D- FLEXMOTION- поставете ръцете на тренировъчната
височина. Облегнете гърба изправен към тапицираната облегалка.
Извършване на движенията: Съберете халките с изпънати ръце пред
тялото.
Натоварена мускулатура: Гръдната мускулатура, предната раменна
мускулатура
Вариант: ниско, средно, високо положение
SRB 12. Odručenje s tegovima u ležećem položaju
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila postavite na visinu za treni-
ranje. Leđa uspravno prislonite na oslonac.
Izvođenje pokreta: Užad ispruženih ruku povucite do ispred tela.
Vežba je korisna za: Mišiće grudnog koša, mišiće prednjih ramena.
Drugi način: dublje, u sredini, visoko
GR 12. Εκτάσεις στήθους
Θέση εκκίνησης: Ρυθμίστε τους βραχίονες 3D- FLEXMOTION σε ύψος
εκγύμνασης. Στηρίξτε την πλάτη όρθια στην πλάτη της μονάδας.
Εκτέλεση κίνησης: Με τεντωμένα χέρια ενώστε τις θηλιές μπροστά από
το σώμα.
Ασκούμενοι μύες: Μύες στήθους, πρόσθιοι μύες ώμων
Παραλλαγή: χαμηλά, μέσο, ψηλά