Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 3

D 1. Beinstrecken
Ausgangsposition: Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Untere Curl-Rolle oberhalb des Sprunggelenks, Fußspitze
anziehen. Kniegelenksachse auf Höhe der Geräteachse.
Bewegungsausführung: Bein strecken, anschließend kontrol-
liert absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Beinstrecker
GB 1. Leg Extension
Starting position: upright posture with back against back rest. The lower curl
roller is just above the ankle joint. Raise tip of foot. Axis of knee joint at level of
apparatus axis.
Movement: Stretch leg then lower it slowly again.
Muscles used: Leg-stretching muscles
CZ 1. Přednožky
Výchozí poloha: Záda opřete zpříma o polstrování. Opěrky spodní sklopné páky
zahákněte nad patním kloubem, špičku chodidla přitáhněte. Osa kolenního kloubu
ve výši osy stroje.
Provedení pohybu: Přednožte a následně nohu kontrolovaně spusťte dolů.
Namáhané svalstvo: Natahovače nohou
SK 1. Prednožovanie
Východisková poloha: Vystretý chrbát si oprite o operadlo. Spodný zdvíhací valček
je nad priehlavkom, špičky pritiahnite. Os kolenného kĺbu sa nachádza vo výške
osi prístroja.
Vykonanie pohybu: Nohy vystrite, následne ich kontrolovane spustite.
Namáhané svalstvo: Kvadricepsy
H 1. Lábnyújtás
Kiindulási helyzet: A hátát támassza egyenesen a szivacsnak. Az alsó henger a
bokaizület felső részén legyen, és a lábfejét húzza fel. A térdizület tengelye a
készülék tengelyének magasságában legyen.
Mozdulat végrehajtása: Nyújtsa ki a lábát, majd lassan engedje vissza.
Igénybevett izomzat: Lábnyújtó izom
SLO 1. Iztegovanje nog
Izhodiščni položaj: zravnan hrbet naslonite na blazino. Spodnji valj za raztego-
vanje nad skočnim sklepom, napnite konice prstov na nogah. Os kolena na višini
osi orodja.
Izvajanje gibov: iztegnite nogo, nato jo kontrolirano spustite.
Obremenjeno mišičevje: iztegovalka nog
59
HR 1. Istezanje nogu
Početni položaj: Ravno naslonite leđa na podlogu. Donji pregibni valjak treba biti
iznad skočnoga zgloba, a vršci prstiju podignuti. Os zgloba koljena treba biti na
visini osi sprave.
Izvođenje pokreta: Istegnite nogu, a nakon toga je spustite uz nadzor.
Uključeni mišići: istezač noge
RO 1. Întinderea gambelor
Poziţia iniţială: aşezaţi-vă cu spatele drept pe spătarul capitonat. Ruloul inferior
pentru curl deasupra articulaţiei gleznei, vârful picioarelor îndreptat spre dvs. Axa
articulaţiei genunchiului la nivelul axei aparatului.
Efectuarea mişcării: întindeţi gambele, apoi coborâţi-le în mod controlat.
Efectul asupra musculaturii: muşchii extensori ai gambei
BG 1. Изпъване на краката
Изходно положение: Облегнете гърба изправен към тапицираната
облегалка. Долната въртяща се ролка над скакателната става, изпънете
върха на пръстите на крака. Оста на коленната става на височината на
оста на уреда.
Извършване на движенията: Изпънете крака, след това го спуснете
контролирано.
Натоварена мускулатура: Мускулите за разтягане на краката
SRB 1. Ekstenzija nogu
Položaj za početak vežbanja: Ispravite se i naslonite se na naslon za leđa. Donji
valjak postavite iznad gležnja nogu i povucite prste na nogama prema sebi. Oso-
vina kolena treba da bude u ravni sa osovinom sprave.
Izvođenje pokreta: Ispružite noge a zatim ih polako spustite.
Vežba je korisna za: istezanje mišića nogu.
GR 1. Εκτάσεις ποδιών
Θέση εκκίνησης: Στηρίξτε την πλάτη όρθια στην πλάτη της μονάδας.
Με το κάτω κυλινδρικό στήριγμα κάμψεων πάνω από την άρθρωση των
αστραγάλων, κάμψτε προς τα πάνω τις μύτες των ποδιών. Ο άξονας της
άρθρωσης των γονάτων στο ύψος του άξονα της συσκευής.
Εκτέλεση κίνησης: Εκτείνετε τα πόδια και κατόπιν χαμηλώστε τα
ελεγχόμενα.
Ασκούμενοι μύες: Τετρακέφαλοι
13