Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 33

D 31. Seitneigen
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach unten ein-
stellen. Seitlich zum Gerät stehend.
Bewegungsausführung: Mit aufrechtem Ober körper zur
Seite vom Gerät wegneigen.
Beanspruchte Muskulatur: seitliche Bauch muskulatur
GB 31. Side Bend
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point downwards. Stand with
the machine at the side.
Movement: Keeping the upper body straight, bend it to the side away from the
machine.
Muscles used: Lateral belly muscles
CZ 31. Úklon stranou
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní polohy.
Postavte se bokem ke stroji.
Provedení pohybu: S napřímenou horní částí těla se odklánějte směrem od stroje.
Namáhané svalstvo: Boční břišní svalstvo
SK 31. Úklony
Východisková poloha: 3D- FLEXMOTION- paže dajte dole. V stoji bokom k stroju.
Vykonanie pohybu: S vystretým trupom sa ukláňajte smerom od stroja.
Namáhané svalstvo: Bočné brušné svalstvo
H 31. Oldalhajlás
Kiindulási helyzet: 3D FLEXMOTION – a karjait tartsa lefelé. Álljon oldalt a gép
mellé.
Mozdulat végrehajtása: Egyenes felső testtel hajoljon el oldalra a készüléktől.
Igénybevett izomzat: oldalsó hasizomzat
SLO 31. Nagibanje na stran
Izhodiščni položaj: 3D- FLEXMOTION- Roke postavite navzdol. Stojte z bokom
proti napravi.
Izvajanje gibov: z vzravnanim hrbtom se nagnite stran od naprave.
Obremenjeno mišičevje: stranske trebušne mišice
79
HR 31. Bočno naginjanje
Početni položaj: Postavite ruke u 3D FLEXMOTION prema dolje. Stanite bočno uz
spravu.
Izvođenje pokreta: Uz uspravni gornji dio dijela tijela nagnite se bočno od uređaja.
Uključeni mišići: bočni trbušni mišići
RO 31. Înclinare laterală
Poziţia iniţială: poziţionaţi braţele 3D- FLEXMOTION în jos. Poziţionaţi-vă lateral
faţă de aparat.
Efectuarea mişcării: îndepărtaţi-vă de aparat, în laterală, având trunchiul drept.
Efectul asupra musculaturii: muşchii abdominali laterali
BG 31. Накланяне встрани
Изходно положение: 3D- FLEXMOTION- поставете ръцете надолу.
Страничен стоеж спрямо уреда.
Извършване на движенията: С изправена горна част на тялото се
накланяйте встрани от уреда.
Натоварена мускулатура: Страничната коремна мускулатура
SRB 31. Bočno savijanje
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema dole. Stanite
pored sprave za vežbanje.
Izvođenje pokreta: U uspravnom položaju gornji deo tela nagnite na stranu od
sprave.
Vežba je korisna za: bočnu muskulaturu trbuha
GR 31. Πλευρικές κάμψεις
Θέση εκκίνησης: Ρυθμίστε τους βραχίονες 3D- FLEXMOTION προς τα κάτω.
Σταθείτε στο πλάι της συσκευής.
Εκτέλεση κίνησης: Ξεκινώντας από όρθια θέση, κάμψτε το κορμό προς το
πλάι αντίθετα με τη συσκευή.
Ασκούμενοι μύες: πλευρικοί κοιλιακοί μύες
43