Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 11

D 9. Adduktor Flexion stehend
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Fuß schlaufe am unteren
Seilzug einhaken. Seitlich zum Gerät stehen. Fußschlaufe
am gerätnahen Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen
den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Adduktor
GB 9. Adductor flexion, standing
Starting position: Fold the seat in. Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Stand with the apparatus at your side. Attach the loop to the leg nearest to the
apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-
stance.
Muscles used: Adductor
CZ 9. Posilování adduktoru ve stoje
Výchozí poloha: Sklopte sedák, nožní poutko zahákněte za spodní tažné lanko.
Postavte se bokem ke stroji. Nožní poutko umístěte na nohu, která je blíže ke stroji.
Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.
Namáhané svalstvo: Adduktor
SK 9. Adduktory flexia v stoji
Východisková poloha: Sklopte sedadlo, nožnú slučku na dolnom lanovom klad-
kostroji zaveste na háčik. Stojte bokom k stroju. Nožnú slučku upevnite na nohu
bližšiu k stroju.
Vykonanie pohybu: Nohu s nožnou slučkou ťahajte proti odporu v smere od stroja.
Namáhané svalstvo: Adduktory
H 9. Adduktor hajlítás állva
Kiindulási helyzet: Hajtsa fel az ülést, a lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe.
A lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe. Álljon oldalt a gép mellé. A lábgyűrűt
helyezze a géphez közelebbi lábára.
Mozdulat végrehajtása: A lábgyűrűs lábát az ellenállással ellentétesen mozgassa
a készüléktől távolodó irányba.
Igénybevett izomzat: adduktor
SLO 9. Premikanje adduktorja stoje
Izhodiščni položaj: sklopite sedež, zanko za noge pripnite na spodnji žicevod. Sto-
jte z bokom proti napravi. Zanko za noge namestite na nogo, ki je bližje napravi.
Izvajanje gibov: ob upor odmikajte nogo z zanko od naprave.
Obremenjeno mišičevje: aduktor
65
HR 9. Pregibanje odmicača u stojećem položaju
Početni položaj: : Uvucite sjedalo i objesite omču za stopala na donje uže. Stanite
bočno uz spravu. Postavite omču za stopala na nogu blizu sprave.
Izvođenje pokreta: Udaljite nogu s omčom za stopala tako da postignete otpor
sprave.
Uključeni mišići: odmicač
RO 9. Flexii pentru aductori în picioare
Poziţia iniţială: rabataţi scaunul, cuplaţi bucla pentru picior la cablul inferior. Staţi
în picioare lateral faţă de aparat. Ataşaţi panglica pentru picior la gamba de
lângă aparat.
Efectuarea mişcării: îndepărtaţi gamba cu panglica pentru picior contra rezistenţei
aparatului.
Efectul asupra musculaturii: aductorii
BG 9. Завъртане на аддуктора в стоеж
Изходно положение: Сгънете седалката, окачете халката за крака към
долното въже. Застанете странично спрямо уреда. Поставете халката за
крака на по-близкия до уреда крак.
Извършване на движенията: Движете крака с халката за крака обратно
на съпротивлението на уреда.
Натоварена мускулатура: Аддукторът
SRB 9. Istezanje abduktora u uspravnom položaju
Položaj za početak vežbanja: Sklopite sedište, omču za nogu pričvrstite za kuku
na donjem kraju užeta. Stanite pored sprave za vežbanje. Stavite omču na nogu
do sprave.
Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.
Vežba je korisna za: abduktor
GR 9. Κάμψη προσαγωγών από όρθια θέση
Θέση εκκίνησης: Διπλώστε το κάθισμα, συνδέστε τη θηλιά ποδιού στο
κάτω συρματόσχοινο. Σταθείτε στο πλάι της συσκευής. Περάστε τη θηλιά
ποδιού στο πόδι που είναι πιο κοντά στη συσκευή.
Εκτέλεση κίνησης: Απομακρύνετε το πόδι με τη θηλιά ποδιού από τη
συσκευή υπερνικώντας την αντίσταση.
Ασκούμενοι μύες: Προσαγωγοί
21