Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 4

D 2. Beinbeugen
Ausgangsposition: Stand mit Gesicht zum Gerät. Untere
Curl-Rolle auf Höhe der Achillessehne. Obere Curl-Rolle
über der Kniescheibe. Fußspitzen angezogen.
Bewegungsausführung: Ferse zum Gesäß ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Beinbeuger, Gesäß muskulatur
GB 2. Leg Curl
Starting position: Stand facing the apparatus. The lower curl roller is at the level
of the Achilles tendon. The upper curl roller is just above the knee cap. The tips of
the feet are raised.
Movement: Pull the ankle up towards the seat.
Muscles used: Leg-bending muscles, seat muscles
CZ 2. Zakopávání
Výchozí poloha: Postoj obličejem ke stroji. Opěrky spodní sklopné páky ve výši
achilovky. Horní opěrky spodní sklopné páky nad kolenní čéškou. Špička chodidla
přitažena.
Provedení pohybu: Patu přitáhněte až k hýždím.
Namáhané svalstvo: Ohýbače nohy, sedací svalstvo
SK 2. Zakopávanie
Východisková poloha: Stoj tvárou k zariadeniu. Spodný zdvíhací valček vo výške
achillovej šľachy. Horný zdvíhací valček nad kolenným jabĺčkom. Špičky pritiah-
nuté.
Vykonanie pohybu: Päty priťahujte k zadku.
Namáhané svalstvo: Ohýbače stehien, sedacie svalstvo
H 2. Lábhajlítás
Kiindulási helyzet: Álljon szembe a készülékkel. Az alsó henger az Achilles-ín ma-
gasságában legyen. A felső henger a térdkalács fölött legyen. A lábfejét húzza fel.
Mozdulat végrehajtása: Húzza a sarkát az ülepéhez.
Igénybevett izomzat: lábhajlító, farizomzat
SLO 2. Krčenje nog
Izhodiščni položaj: stoječi, z obrazom k napravi. spodnji valj za raztegovanje v
višini ahilove pete. Zgornji valj za raztegovanje nad pogačico. Konice prstov na
nogah napete.
Izvajanje gibov: peto vlecite k zadnjici.
Obremenjeno mišičevje: upogibalka nog, mišice zadnjice
14
58
HR 2. Savijanje nogu
Početni položaj: Stanite s licem prema spravi. Donji pregibni valjak treba biti na
visini ahilove tetive. Gornji pregibni valjak treba biti iznad koljene kosti. Istegnite
vrške prstiju.
Izvođenje pokreta: Povucite petu do stražnjice.
Uključeni mišići: pregibač noge, sjedeći mišići
RO 2. Flexii pentru gambe
Poziţia iniţială: în picioare, cu faţa spre aparat. Ruloul inferior pentru curl la nivelul
tendonului lui Ahile. Ruloul superior pentru curl deasupra rotulei. Vârfurile picioa-
relor sunt trase înapoi.
Efectuarea mişcării: trageţi călcâiul către şezut.
Efectul asupra musculaturii: muşchii flexori ai gambelor, muşchii fesieri
BG 2. Сгъване на крака
Изходно положение: Стоеж с лице към уреда. Долната въртяща се ролка
на височината на ахилесовото сухожилие. Горната въртяща се ролка над
капачката на коляното. Върховете на пръстите на краката изпънати.
Извършване на движенията: Изтеглете петата към седалището.
Натоварена мускулатура: Мускулите за сгъване на краката, седалищната
мускулатура
SRB 2. Fleksija nogu
Položaj za početak vežbanja: Stanite ispred sprave za vežbanje. Donji roler
postavite u ravan sa Ahilovom tetivom. Gornji roler postavite iznad čašice kolena.
Podignite vrhove prstiju na nozi prema sebi.
Izvođenje pokreta: Vucite gležanj prema sedištu.
Vežba je korisna za: pregibne mišiće nogu, mišiće stražnjice
GR 2. Κάμψεις ποδιών
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε με το πρόσωπο προς τη συσκευή. Το κάτω
κυλινδρικό στήριγμα κάμψεων στο ύψος του Αχίλλειου τένοντα. Το πάνω
κυλινδρικό στήριγμα κάμψεων πάνω από την επιγονατίδα. Μύτες ποδιών
συμπτυγμένες.
Εκτέλεση κίνησης: Τραβήξτε τη φτέρνα προς το κάθισμα.
Ασκούμενοι μύες: Μύες κάμψης ποδιών, γλουτιαίοι