Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 8

D 6. Abduktor Flexion sitzend
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Fuß schlaufe am unteren
Seilzug einhaken. Seitlich zum Gerät setzen. Fußschlaufe
am gerätfernen Bein anbringen. Gerätnahes Bein anwin-
keln.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen
den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Abduktor, Hüftbeuger, Beinstre-
cker
GB 6. Abductor flexion, seated
Starting position: Fold the seat in. Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Sit on floor with apparatus at the side. Attach the loop to the leg furthest away from
the apparatus. Raise the knee of the other leg off the floor.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-
stance.
Muscles used: Abductor, hip-bending and leg-stretching muscles
CZ 6. Posilování abduktoru vsedě
Výchozí poloha: Sklopte sedák, nožní poutko zahákněte za spodní tažné lanko.
Posaďte se bokem ke stroji. Nožní poutko nasaďte na nohu, která je dále od
přístroje. Pokrčte nohu blíže ke stroji.
Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.
Namáhané svalstvo: Abduktor, kyčelní ohýbače, napínače nohou
SK 6. Abduktory flexia v sede
Východisková poloha: Sklopte sedadlo, nožnú slučku na dolnom lanovom klad-
kostroji zaveste na háčik. Posaďte sa bokom k stroju. Nožnú slučku upevnite na
nohu vzdialenejšiu od stroja. Nohu bližšie k stroju ohnite.
Vykonanie pohybu: Nohu s nožnou slučkou ťahajte proti odporu v smere od stroja.
Namáhané svalstvo: Abduktory, ohýbače bedier, vystierače nôh
H 6. Abduktor hajlítás ülve
Kiindulási helyzet: Hajtsa fel az ülést, a lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe.
A lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe. Üljön oldalt a gép mellé. A lábgyűrűt
helyezze a géptől távolabbi lábára. Hajlítsa be a készülékhez közelebbi lábát.
Mozdulat végrehajtása: A lábgyűrűs lábát az ellenállással ellentétesen mozgassa
a készüléktől távolodó irányba.
Igénybevett izomzat: abduktor, csípőhajlító, lábnyújtó
SLO 6. Premikanje abduktorja sede
Izhodiščni položaj: sklopite sedež, zanko za noge pripnite na spodnji žicevod. Use-
dite se z bokom proti napravi. Zanko za noge namestite na nogo, ki je oddaljena
od naprave. Skrčite nogo, ki je bližje napravi.
Izvajanje gibov: ob uporu odmikajte nogo z zanko od naprave.
Obremenjeno mišičevje: abduktor, upogibalka kolkov, iztegovalka nog
18
62
HR 6. Pregibanje odmicača u sjedećem položaju
Početni položaj: Uvucite sjedalo i objesite omču za stopala na donje uže. Sjednite
bočno uz spravu. Postavite omču za stopala na nogu daleko od sprave. Savijte
nogu koja je blizu sprave.
Izvođenje pokreta: Udaljite nogu s omčom za stopala tako da postignete otpor
sprave.
Uključeni mišići: odmicač, pregibač kuka, nožni istezač
RO 6. Flexii pentru abductori din poziţia aşezat
Poziţia iniţială: rabataţi scaunul, cuplaţi bucla pentru picior la cablul inferior.
Aşezaţi-vă lateral faţă de aparat. Ataşaţi panglica pentru picior la gamba
îndepărtată de aparat. Îndoiţi piciorul de lângă aparat.
Efectuarea mişcării: îndepărtaţi gamba cu panglica pentru picior contra rezistenţei
aparatului.
Efectul asupra musculaturii: abductorii, muşchii flexori ai şoldurilor, muşchii exten-
sori ai gambei
BG 6. Завъртане на абдуктора в седеж
Изходно положение: Сгънете седалката, окачете халката за крака към
долното въже.Седнете странично спрямо уреда. Поставете халката за
крака на по-отдалечения от уреда крак. Сгънете намиращия се близо до
уреда крак.
Извършване на движенията: Движете крака с халката за крака обратно
на съпротивлението на уреда.
Натоварена мускулатура: Абдукторът, тазобедрената мускулатура,
мускулите за разтягане на краката
SRB 6. Istezanje abduktora u sedećem položaju
Položaj za početak vežbanja: Sklopite sedište, omču za nogu pričvrstite za kuku na
donjem kraju užeta. Sedite na pod pored sprave. Stavite omču na nogu malo dalje
od sprave. Savijte nogu koja se nalazi bliže spravi.
Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.
Vežba je korisna za: abduktor, pregibne mišiće bedara, istezanje mišića nogu.
GR 6. Κάμψη απαγωγών από καθιστή θέση
Θέση εκκίνησης: Διπλώστε το κάθισμα, συνδέστε τη θηλιά ποδιού στο
κάτω συρματόσχοινο. Καθίστε με τη συσκευή στο πλάι. Περάστε τη θηλιά
ποδιού στο πόδι που είναι πιο μακριά από τη συσκευή. Λυγίστε το πόδι
που είναι κοντά στη συσκευή.
Εκτέλεση κίνησης: Απομακρύνετε το πόδι με τη θηλιά ποδιού από τη
συσκευή υπερνικώντας την αντίσταση.
Ασκούμενοι μύες: Απαγωγοί, μύες κάμψης γοφών, τετρακέφαλοι.