Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 28

D 26. Fliegende Bewegung rückwärts
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben ein-
stellen. Sitz einklappen, Stand vor dem Gerät mit Gesicht
zum Gerät. Mit gestreckten Armen die Schlaufen greifen.
Bewegungsausführung: Schulterblätter zusammenziehen
und die gestreckten Arme in der Schulterachse nach hinten
führen.
Beanspruchte Muskulatur: Rhomboideus, hintere Schulter-
mus kulatur, Trizeps
GB 26. Reverse Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Fold the seat in.
Stand facing the machine. Grasp the loops with the arms stretched.
Movement: Pull the shoulder blades together and move the stretched arms back-
wards at shoulder height.
Muscles used: Rhomboid muscles, rear shoulder muscles, triceps
CZ 26. Obrácené rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Sklopte sedák, postoj před strojem obličejem ke stroji. Nataženými pažemi uchopte
poutka.
Provedení pohybu: Stlačte lopatky k sobě a natažené paže veďte v ose ramen
směrem dozadu.
Namáhané svalstvo: Rombický sval, zadní ramenní svalstvo, triceps
SK 26. Obrátené rozpažovanie
Východisková poloha: 3D- FLEXMOTION- paže dajte nahor. Sklopte sedadlo, stoj
pred strojom tvárou k stroju. S vystretými pažami uchopte slučky.
Vykonanie pohybu: Sťahujte lopatky a vystreté paže presúvajte v osi ramien
dozadu.
Namáhané svalstvo: Kosoštvorcový sval, zadné svalstvo ramena, triceps
H 26. Tárogatás hátra
Kiindulási helyzet: 3D FLEXMOTION – a karjait tartsa fel. Hajtsa fel az ülést, és
álljon a készülék elé a készülékkel szemben. Nyújtott karral fogja meg a gyűrűt.
Mozdulat végrehajtása: Húzza össze a lapockákat, és a nyújtott karokat a váll
tengelyében húzza hátra.
Igénybevett izomzat: rombuszizom, hátsó vállizomzat, tricepsz
SLO 26. Vzvratno dvigovanje in spuščanje iztegnjenih rok
Izhodiščni položaj: 3D- FLEXMOTION- Roke postavite navzgor. Sklopite sedež,
stoje pred napravo z obrazom k napravi. S stegnjenimi rokami sezite v zanke.
Izvajanje gibov: skrčite lopatice in stegnjene roke vodite v višini osi ramena nazaj.
Obremenjeno mišičevje: romboidna mišica, zadnje ramenske mišice, triceps
38
73
HR 26. Leteći pokret prema natrag
Početni položaj: Postavite ruke u 3D FLEXMOTION prema gore. Uvucite sjedalo i
stanite licem prema spravi. Raširenim rukama uhvatite omče.
Izvođenje pokreta: Zategnite ramene listove i dovedite raširene ruke u ramenoj osi
prema natrag.
Uključeni mišići: rombasti mišić, stražnji rameni mišići, tricepsi
RO 26. Mişcarea fluture înspre spate
Poziţia iniţială: poziţionaţi braţele 3D- FLEXMOTION în sus. Rabataţi scaunul, staţi
în picioare cu faţa către aparat. Apucaţi buclele cu braţele întinse.
Efectuarea mişcării: trageţi omoplaţii unul către celălalt şi aduceţi braţele întinse
înspre spate la nivelul umerilor.
Efectul asupra musculaturii: muşchiul romboid, muşchii posteriori ai umerilor,
tricepşii
BG 26. Летящо движение назад
Изходно положение: 3D- FLEXMOTION- повдигнете ръце. Сгънете
седалката, стоеж пред уреда с лице към уреда. Хванете халките с изпънати
ръце.
Извършване на движенията: Съберете лопатките и изтеглете изпънатите
ръце назад
Натоварена мускулатура: Ромбоидеусът, задната раменна мускулатура,
трицепсът
SRB 26. Odručenja tegovima unazad
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore. Sklo-
pite sedište, stanite ispred sprave licem prema spravi. Ispruženim rukama uhvatite
omče.
Izvođenje pokreta: Lopatice skupite zajedno i ispružene ruke u visini ramena
povucite unazad.
Vežba je korisna za: romboidni mišić, zadnje mišiće ramena, triceps
GR 26. Αντίστροφες εκτάσεις
Θέση εκκίνησης: Ρυθμίστε τους βραχίονες 3D- FLEXMOTION προς τα πάνω.
Διπλώστε το κάθισμα, σταθείτε μπροστά από τη συσκευή με πρόσωπο
προς τη συσκευή. Πιάστε τις θηλιές με τεντωμένα χέρια.
Εκτέλεση κίνησης: Συμπτύξτε τις ωμοπλάτες και κινήστε τα τεντωμένα
χέρια προς τα πίσω στο ύψος των ώμων.
Ασκούμενοι μύες: Ρομβοειδείς, πίσω μύες ώμων, τρικέφαλοι