Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 16

D 14. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/Schlaufen
am oberen Seilzug einhängen. Ellen bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, an schließen wieder
bis 90° ansenken.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
GB 14. Cable Push down
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the loops to the top
rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the right-angle position.
Muscles used: Triceps
Variant: With bar or with loops
CZ 14. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha: Postoj obličejem ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na horním
tažném lanku. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Natáhněte paže, následně je opět vraťte až do úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Triceps
Variace: s tyčí, s poutky
SK 14. Tricepsové tlaky
Východisková poloha: Tvárou k stroju. Tyč/slučky zaveste na horný lanový klad-
kostroj. Uhol lakťa 90°.
Vykonanie pohybu: Paže vystrite a následne uvoľnite do 90° uhla.
Namáhané svalstvo: Tricepsy
Obmena: s tyčou, so slučkami
H 14. Tricepsz nyomás
Kiindulási helyzet: Forduljon arccal a készülék felé. A rudat/gyűrűt akassza a felső
kötélre. A könyökét hajlítsa be 90°-ban.
Mozdulat végrehajtása: Nyújtsa ki a kezét, majd engedje vissza 90°-os szögbe.
Igénybevett izomzat: tricepsz
További változat: rúddal, gyűrűvel
SLO 14. Pritiskanje tricepsa
Izhodiščni položaj: hrbet k napravi. drog/zanke vpnite na zgornji žicevod. Kot
komolca 90°.
Izvajanje gibov: iztegnite roko, nato jo ponovno spustite do 90°.
Obremenjeno mišičevje: tripceps
Različica: z drogom, z zanko
26
69
HR 14. Pritiskanje tricepsa
Početni položaj: Stanite s licem prema spravi. Objesite šipku/omče na gornje uže.
Laktovi neka budu pod kutom od 90°.
Izvođenje pokreta: Istegnite ruku, a nakon toga je ponovno spustite dok ne bude
pod 90°.
Uključeni mišići: tricepsi
Varijacija: sa šipkom, s omčama
RO 14. Exerciţii de presare a tricepşilor
Poziţia iniţială: Aşezaţi-vă cu faţa la aparat. Cuplaţi bara/buclele la cablul supe-
rior. Unghiul coatelor la 90°.
Efectuarea mişcării: întindeţi braţul şi apoi coborâţi-l din nou la 90°.
Efectul asupra musculaturii: tricepşii
Variaţie: cu bara, cu buclele
BG 14. Притискане на трицепса
Изходно положение: Лице към уреда. Закачете щангата/халките за
горното въже. Ъгъл в лактите 90°.
Извършване на движенията: Изпънете ръката, след това отново спуснете
до 90°.
Натоварена мускулатура: Трицепсът
Вариант: с щанга, с халки
SRB 14. Triceps
Položaj za početak vežbanja: Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad
zakačite na gornji deo užeta. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke a zatim ih vratite gore pod uglom od 90°.
Vežba je korisna za: tricepse
Drugi način: s ručkom, sa užadi
GR 14. Πιέσεις τρικέφαλων
Θέση εκκίνησης: Πρόσωπο προς τη συσκευή. Συνδέστε τη μπάρα/τις
θηλιές στο πάνω συρματόσχοινο. Γωνία αγκώνων 90°.
Εκτέλεση κίνησης: Εκτείνετε το βραχίονα και κατόπιν χαμηλώστε το βάρος
ως τις 90°.
Ασκούμενοι μύες: Τρικέφαλοι
Παραλλαγή: με μπάρα, με θηλιές