Kettler 7978-900 Trainingsanleitung
Verwandte Anleitungen für Kettler 7978-900
Inhaltszusammenfassung für Kettler 7978-900
- Seite 1 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 1 Trainingsanleitung für Rudergerät FAVORIT Art.-Nr. 7978-900...
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Seite 2: Funktionen Und Bedienung Des Trainingscomputers
TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige (ST2600-9) usstattung Symbole: kein Training: bereit für Vorgabewerte 2 SCAN automatischer Anzeigewechsel 3 ODOMETER Anzeige der Gesamtkilometer 15 KM... -
Seite 3: Training Ohne Vorgabe Von Trainingsdaten
TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 3 Bemerkung 2.0 Pulserfassung Geben Sie innerhalb 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt die Anzeige Dieser Trainingscomputer bietet zwei Möglichkeiten der Pulserfassung: auf Raumtemperatur (Bild 1). 1. mit dem Ohrclip 2. mit dem Cardio Puls Set (als Zubehör im Fachhandel erhältlich) Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt. -
Seite 4: Erholungspulsmessung
TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 4 Fitnessnotenberechnung nzeige vor dem Training, bei Trainingsunterbrechung, -ende Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fitnessnote" nach folgender Unterbrechen Sie das Rudern, erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. -
Seite 5: Trainingsanleitung
TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 5 Trainingsanleitung Wie die Abbildung zu erkennen gibt, werden beim Rudern Ober- und 10.0 Trainingsanleitung Unterkörper aktiviert. Innerhalb der Beinmuskulatur beansprucht das Rudern besonders den Beinstrecker (1), den Beinbeuger (2) sowie die Schienbein- Zu Ihrer Sicherheit und Wadenmuskulatur (5, 4). - Seite 6 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 6 Trainingsanleitung Zum Belastungsumfang Leistungstabelle Unter dem Belastungsumfang versteht man die Dauer einer Trainings- einheit und deren Häufigkeit pro Woche. Als fitnesspositiv werden von seiten Datum Belastungsstufe Entfernung Zeit Fitness- der Sportmedizin folgende Belastungsfaktoren erachtet:...
- Seite 37 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 37 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 2. Phase n der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, indem Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Die man Hüft- und Kniegelenke beugt.
- Seite 38 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 38 3. Phase 4. Phase Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten die Ruderarme bis auf Führen Sie die Ruderarme nach vorne. Sobald sich die Ruderarme etwa auf Brusthöhe gezogen werden. Den Oberkörper leicht rückwärts neigen. Die Höhe des Knies befinden, ziehen Sie die Beine an und begeben sich in die...
- Seite 39 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 39 Bewegungsfehler, die zu vermeiden sind: Evitare i seguenti errori motori • Rundrücken in der Ausgangsposition • Schiena tonda in posizione iniziale. • Vollkommene Streckung der Arme. Dies kann zu Beschwerden im •...
- Seite 40 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 40 1. Rudern mit Seitdrehung 1. Vogare con rotazione laterala Ausgangsposition: wie Phase 1 Posizione iniziale: come fase 1. Bewegungsausführung: Beine strecken und während Movimento: stendere le gambe e durante il movimento portare indietro il der Rückwärtsbewegung den linken Arm zurückführen...
- Seite 41 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 41 2. Armcurl 2. Zginanie ramion Ausgangsposition: wie Phase 1, allerdings werden die Pozycja wyjściowa: jak w fazie 1, wiosła chwytamy od dołu. Ruderarme von unten gegriffen. Realizacja ruchów: Proszę wyprostować nogi, a w ruchu powrotnym Bewegungsausführung: Beine strecken und während...
- Seite 42 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 42 3. Rudern mit angehobenen Ellenbogen 3. Vogare con gomiti alzati Ausgangsposition: wie in Phase 1. Posizione iniziale: come fase 1. Bewegungsausführung: Beine strecken und während Movimento: estendere le gambe ed alzare i gomiti al livello delle spalle durante der Rückwärtsbewegung die Ellenbogen auf Schulter höhe...
- Seite 43 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 43 4. Bankdrücken, sitzend 4. Pressione, da seduti Ausgangsposition: Umgekehrter gerader Sitz auf dem Posizione iniziale: sedersi girati di 180° diritti sul sedile. Impugnare i remi Rudersitz. Die Ruderarme von oben fassen und auf dall’alto e portarli al livello del petto.
- Seite 44 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 44 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...