Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 10

D 8. Adduktor Flexion sitzend
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Fuß schlaufe am unteren
Seilzug einhaken. Seitlich zum Gerät im Grätschsitz setzen.
Fußschlaufe am gerätnahen Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlaufe gegen
den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Adduktor, Hüftbeuger, Beinstre-
cker
GB 8. Adductor flexion, seated
Starting position: Fold the seat in. Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Sit on floor with apparatus at the side with the legs apart. Attach the loop to the
leg nearest to the apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-
stance.
Muscles used: Adductor, hip-bending and leg-stretching muscles
CZ 8. Posilování adduktoru vsedě
Výchozí poloha: Sklopte sedák, nožní poutko zahákněte za spodní tažné lanko.
Posaďte se bokem ke stroji v mírně rozkročném sedu. Nožní poutko umístěte na
nohu, která je blíže ke stroji.
Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.
Namáhané svalstvo: Adduktor, kyčelní ohýbače, napínače nohou
SK 8. Adduktory, flexia v sede
Východisková poloha: Sklopte sedadlo, nožnú slučku na dolnom lanovom klad-
kostroji zaveste na háčik. Posaďte sa rozkročmo bokom k stroju. Nožnú slučku
upevnite na nohu bližšiu k stroju.
Vykonanie pohybu: Nohu s nožnou slučkou ťahajte proti odporu v smere od stroja.
Namáhané svalstvo: Adduktory, ohýbače bedier, vystierače nôh
H 8. Adduktor hajlítás ülve
Kiindulási helyzet: Hajtsa fel az ülést, a lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe.
A lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe. Üljön oldalt terpeszülésben a gép mellé.
A lábgyűrűt helyezze a géphez közelebbi lábára.
Mozdulat végrehajtása: A lábgyűrűs lábát az ellenállással ellentétesen mozgassa
a készüléktől távolodó irányba.
Igénybevett izomzat: adduktor, csípőhajlító, lábnyújtó
SLO 8. Premikanje abduktorja sede
Izhodiščni položaj: sklopite sedež, zanko za noge pripnite na spodnji žicevod.
Usedite se z bokom proti poševni klopi. Zanko za noge namestite na nogo, ki je
bližje napravi.
Izvajanje gibov: nogo vodite z zanko za noge ob uporu od naprave.
Obremenjeno mišičevje: aduktor, upogibalka bokov, iztegovalka nog
20
64
HR 8. Pregibanje odmicača u sjedećem položaju
Početni položaj: Uvucite sjedalo i objesite omču za stopala na donje uže. Sjednite
bočno s raširenim nogama uz spravu. Postavite omču za stopala na nogu blizu
sprave.
Izvođenje pokreta: Udaljite nogu s omčom za stopala tako da postignete otpor
sprave.
Uključeni mišići: odmicač, pregibač kuka, nožni istezač
RO 8. Flexii pentru aductori din poziţia aşezat
Poziţia iniţială: rabataţi scaunul, cuplaţi bucla pentru picior la cablul inferior.
Aşezaţi-vă jos, lateral faţă de aparat. Ataşaţi panglica pentru picior la gamba de
lângă aparat.
Efectuarea mişcării: îndepărtaţi gamba cu panglica pentru picior contra rezistenţei
aparatului.
Efectul asupra musculaturii: aductorii, muşchii flexori ai şoldurilor, muşchii extensori
ai gambei
BG 8. Завъртане на аддуктора в седеж
Изходно положение: Сгънете седалката, окачете халката за крака към
долното въже. Седнете странично спрямо уреда. Поставете халката за
крака на по-близкия до уреда крак.
Извършване на движенията: Движете крака с халката за крака обратно
на съпротивлението на уреда.
Натоварена мускулатура: Аддукторът, тазобедрената мускулатура,
мускулите за разтягане на краката
SRB 8. Istezanje abduktora u sedećem položaju
Položaj za početak vežbanja: Sklopite sedište, omču za nogu pričvrstite za kuku
na donjem kraju užeta. Sedite na pod pored sprave i raširite noge. Stavite omču
na nogu do sprave.
Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.
Vežba je korisna za: abduktor, pregibne mišiće bedara, istezanje mišića nogu.
GR 8. Κάμψη προσαγωγών από καθιστή θέση
Θέση εκκίνησης: Διπλώστε το κάθισμα, συνδέστε τη θηλιά ποδιού στο
κάτω συρματόσχοινο. Καθίστε στο πλάι της συσκευής με τα πόδια σε
διάσταση. Περάστε τη θηλιά ποδιού στο πόδι που είναι πιο κοντά στη
συσκευή.
Εκτέλεση κίνησης: Απομακρύνετε το πόδι με τη θηλιά ποδιού από τη
συσκευή υπερνικώντας την αντίσταση.
Ασκούμενοι μύες: Προσαγωγοί, μύες κάμψης γοφών, τετρακέφαλοι.