Zipro Modo Bedienungsanleitung Seite 97

TR
Pedal kayışlarının ayarlanması
Pedalın iç kısmına, lastik kayışı üç delikli tarafıyla takın. Diğer ucu,
ayarlanabilir deliklerden birine takın, böylece ayak sürüş sırasında
hareketsiz kalır ve kolayca çıkarılabilir. Bu işlemi her iki pedal için de
yapın.
Cihazın Düzeltilmesi
Arka tabanda bulunan dengeleme kapaklarını çevirerek cihazı
dengeleyin. Kapaklar çokgen şeklindedir, her kenarının farklı bir
yüksekliği vardır, cihazın sabit durması için doğru kenarı bulun.
Acil durdurma
Acil durdurmayı etkinleştirmek için fren düğmesini tamamen aşağıya
bastırın.
BİLGİSAYAR KULLANIM KILAVUZU
BİLGİSAYAR (MODEL) MRMS05-GRN
Lütfen kullanmadan önce bilgisayar ekranındaki koruyucu filmi
çıkarın.
OTOMATİK AÇMA/KAPAMA
Volan harekete geçirildiğinde veya herhangi bir düğmeye basıldığında
bilgisayar açılır. Bilgisayar 4 dakika işlem yapılmadığında otomatik
olarak kapanır.
DÜĞMELERİN AÇIKLAMASI
MODE - şparametreyi seçmeyi sağlar.
SET - kparametrelerin değerini ayarlamak için kullanılır.
RESET - zamanı, mesafeyi ve kalorileri anında sıfırlamak için kullanılır.
FONKSİYONLAR (ÖZELLİKLER)
SÜRE Egzersizlerin başlangıcından bitişine
kadar toplam egzersiz süresini sayar.
HIZ Mevcut hızı gösterir.
MESAFE Egzersizlerin başlangıcından bitişine
kadar toplam mesafeyi sayar.
KALORİLER Egzersizlerin başlangıcından bitişine
kadar yakılan toplam kalori sayısını
sayar.
(Ölçüm, farklı egzersiz seanslarını
karşılaştırmak için yaklaşık değerdir,
tedavi amaçlı kullanılamaz).
TOPLAM Pil takıldığından beri toplam
MESAFE mesafeyi sayar.
(ODO)
NABIZ Mevcut nabzı gösterir.
DİKKAT! Nabız ölçümü yalnızca spor
amaçlıdır (tıbbi kullanım
dışlanmıştır).
MOBİL UYGULAMA İLE BLUETOOTH BAĞLANTISI
Bilgisayar FitShow uygulamasıyla çalışır. Egzersize başlayın ve yeni
olanakların tadını çıkarın:
•
Uygulamayı indirin.
•
Mobil cihazınızda Bluetooth'u açın.
•
Uygulamayı başlatın ve bağlanmak istediğiniz ZIPRO
cihazını seçin.
•
ZIPRO uygulamaya bağlandığında bilgisayar kapanacak
ve ekran boşalacaktır. O andan itibaren ZIPRO'yu mobil
cihazınız üzerinden kontrol edebilirsiniz.
97
GERİ SAYIM İÇİN DEĞER AYARI
• Basarak MODE ekranda egzersiz sırasında ulaşmak istediğiniz
parametreyi ayarlayın: süre, mesafe, kalori miktarı, nabız.
• Düğmeye tekrar tekrar basarak SET, uygun değeri ayarlayın.
Pedallamaya başladıktan sonra geri sayım başlayacaktır.
Monitörde aşağı doğru bir ok görünecektir.
Geri sayımın bitimi veya ayarlanan nabız değerinin aşılması bir
sesle işaretlenir.
NABIZ HIZI
DİKKAT! Nabız ölçümü sadece sportif amaçlıdır (tıbbi kullanım
dışlanmıştır).
• Tuşuna basın MODE ekranda PULSE görünene kadar.
Her iki elinizi de gidondaki nabız sensörlerine yerleştirin.
Ölçüm sırasında bilgisayar kalp şeklinde bir simge
gösterecektir.
3 ila 4 saniye sonra bilgisayar mevcut nabzı gösterecektir.
EĞİTİM VE EGZERSİZ AŞAMALARI
Cihazı kullanmak size birçok fayda sağlayacaktır. Öncelikle
kondisyonunuzu iyileştirecek, kaslarınızı güçlendirecek ve
kombinasyon halinde
uygun bir diyetle fazla yağ dokusunu yakmanızı sağlayacaktır.
1. ISINMA
Bu, tüm vücutta kan dolaşımını iyileştiren ve kasları yoğun egzersize
hazırlayan bir aşamadır. Ayrıca riski de azaltır. krampların oluşması ve
yaralanmalar. Aşağıda gösterildiği gibi birkaç germe egzersizi
yapmanız önerilir.
Ağrı hissederseniz, egzersizi bırakın veya hareket aralığını azaltın.
İÇ BACAK KASLARINI GERME
Düz bir zemine bacaklarınız bükülmüş ve dizleriniz dışa dönük şekilde
oturun. Ayak tabanlarınızı birleştirin ve birbirine olabildiğince
yaklaştırın. Dizlerinizi hafifçe yere doğru bastırın ve bu pozisyonda 15
saniye bekleyin.
BACAKLARI GERME
Düz bir zemine oturun. Sağ bacağınızı düzeltin ve sol ayağınızın
tabanını sağ uyluğunuza yaslayın. Sağ elinizi uzatın
sağ bacağınızın parmaklarına doğru olabildiğince uzağa. 15 saniye
bekleyin. Aynı işlemi sol bacakla tekrarlayın.
KAFA DÖNMELERİ
Başınızı düz tutarak önünüze bakın. Omuzlarınızı hareket ettirmeden
başınızı sağa çevirin ve düzeltin, sonra sola çevirin ve düzeltin.
KOL KALDIRMA
Sol kolunuzu olabildiğince yukarı kaldırın ve birkaç saniye bekleyin.
Aynı işlemi sağ kolla tekrarlayın.
00:00-99:59 dk
AŞİL TENDONUNU GERME
Yüzünüz duvara dönük durun, sol bacağınızı öne doğru uzatın ve
0,0-99,9 km/sa
dizinizi hafifçe bükün. Sağı arkada tutun - düz, topuğu yere düz bir
0,0-9999 km
şekilde yerleştirilmiş. Her iki topuğu da yere düz bir şekilde tutun ve
kalçalarınızı duvara doğru itin. Bu pozisyonu 30 saniye koruyun. Aynı
işlemi sağ bacağınız uzatılmış şekilde tekrarlayın. Egzersiz sırasında
0,0-9999 kcal
sırtınızı bükmemeye dikkat edin.
EĞİLME
Ayaklarınız birleşik halde durun. Öne doğru eğilerek göğsünüzü
dizlerinize olabildiğince yaklaştırmaya çalışın. 15 saniye bekleyin.
Dizlerinizi bükmemeye dikkat edin.
0-9999 km
2. EGZERSİZ AŞAMASI
Bu, egzersizin doğru aşamasıdır. Grafikte gösterildiği gibi, yaşınıza
uygun bir nabız elde etmek için kendi hızınızda egzersiz yapın.
40-240 BPM
3. RAHATLAMA AŞAMASI