Zipro Modo Bedienungsanleitung Seite 101

DA
Nødstop
Tryk bremseknappen helt ned for at aktivere nødstoppet.
BRUGERVEJLEDNING TIL COMPUTER
COMPUTER (MODEL) MRMS05-GRN
Fjern beskyttelsesfilmen fra computerskærmen før brug.
AUTO ON/OFF
Computeren tændes, når svinghjulet sættes i bevægelse, eller en
vilkårlig knap trykkes ned. Computeren slukker automatisk efter 4
minutters inaktivitet.
BESKRIVELSE AF DE ENKELTE KNAPPER
MODE - gør det muligt at vælge en parameter.
SET - bruges til at indstille parameterværdier.
RESET - bruges til øjeblikkeligt at nulstille tid, distance og kalorier.
FUNKTIONER (SPECIFIKATION)
TID Tæller den samlede træningstid fra
start til slut.
HASTIGHED Viser den aktuelle hastighed.
DISTANCE Tæller den samlede distance fra
start til slut af træningen.
KALORIER Tæller det samlede antal forbrændte
kalorier fra start til slut af træningen.
(Målingen er omtrentlig til
sammenligning af forskellige
træningssessioner og må ikke
bruges til behandling).
TOTAL Tæller den samlede distance siden
DISTANCE batteriet blev installeret.
(ODO)
PULS Viser den aktuelle puls.
BEMÆRK! Pulsmåling kun til
sportsformål (medicinsk anvendelse
er udelukket).
BLUETOOTH-FORBINDELSE MED MOBILAPP
Computeren fungerer med FitShow-appen. Begynd at træne og nyd
nye muligheder:
•
Download appen.
•
Tænd for Bluetooth på din mobile enhed.
•
Åbn appen og vælg den ZIPRO-enhed, du vil oprette
forbindelse til.
•
Når ZIPRO er forbundet til appen, slukkes computeren, og
skærmen bliver sort. Fra det øjeblik styrer du ZIPRO via
din mobile enhed.
INDSTILLING AF VÆRDIER TIL NEDTÆLLING
•
Ved at trykke på MODE indstilles den parameter på skærmen,
hvis værdi du vil opnå under træningen: tid, distance, antal
kalorier, puls.
•
Tryk gentagne gange på knappen SET, indstil den relevante
værdi.
Nedtællingen starter, når du begynder at træde i pedalerne. En
pil nedad vises på skærmen.
Nedtællingen er afsluttet, eller overskridelse af den indstillede
puls signaleres med en lyd.
PULSMÅLING
ADVARSEL! Pulsmåling kun til sportsformål (medicinsk anvendelse er
udelukket).
• Tryk på knappen MODE indtil PULSE vises på skærmen.
Placer begge hænder på pulssensorerne på styret. Under
målingen viser computeren et hjerteikon.
Efter 3 til 4 sekunder viser computeren den aktuelle puls.
TRÆNING OG TRÆNINGSFASER
Brug af enheden vil give dig mange fordele. Det vil primært forbedre
din kondition, styrke dine muskler og i kombination
med en passende kost hjælpe dig med at forbrænde unødvendigt
fedtvæv.
1. OPVARMNING
Dette er en fase, der forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen og
forbereder musklerne til øget anstrengelse. Det reducerer også
risikoen for kramper og skader. Det anbefales at udføre nogle
101
strækøvelser som vist nedenfor.
Hvis du føler smerte, skal du stoppe med at træne eller reducere
bevægelsesområdet.
STRÆKNING AF INDRE LÅRMUSKLER
Sid på et fladt underlag med bøjede ben og knæ pegende udad. Saml
fodsålerne og bring dem så tæt på hinanden som muligt. Tryk
forsigtigt på knæene i retning af underlaget, og hold denne position i
15 sekunder.
LÅRSTRÆKNING
Sid på et fladt underlag. Stræk det højre ben, og placer venstre fods
sål mod højre lår. Stræk højre hånd
i retning af højre fods tæer så langt som muligt. Hold i 15 sekunder.
Gentag med venstre ben.
HOVEDDREJNINGER
Hold hovedet lige og se lige frem. Uden at bevæge skuldrene drejes
det til højre og rettes, og drejes derefter til venstre og rettes.
ARMLØFT
00:00-99:59
Løft venstre arm så højt som muligt og hold i et par sekunder. Gentag
min
med højre arm.
0,0-99,9 km/t
ACHILLES SENE STRÆKNING
0,0-9999 km
Stå med ansigtet mod væggen, skub venstre ben frem og bøj let i
knæet. Hold højre ben bagud - strakt, med hælen fladt på jorden. Hold
begge hæle fladt på jorden og tryk hofterne mod væggen. Hold denne
0,0-9999 kcal
position i 30 sekunder. Gentag med højre ben fremad. Husk ikke at
bøje ryggen i en bue under øvelsen.
FOROVERBØJNINGER
Stå med fødderne samlet. Bøj dig fremad og forsøg at bringe brystet
så tæt på knæene som muligt. Hold i 15 sekunder. Husk ikke at bøje
knæene.
0-9999 km
2. TRÆNINGSFASE
Dette er den egentlige træningsfase. Træn i dit eget tempo for at opnå
40-240 BPM
en puls, der er passende for din alder, som vist i diagrammet.
3. AFSPÆNDINGSFASE
Denne fase hjælper med at berolige cirkulationen og slappe af
musklerne. Dette er en gentagelse af opvarmningsøvelserne. Husk at,
ikke overanstrenge musklerne.
MULIGE SKADER OG REPARATIONSTEKNIKKER
ADVARSEL! Åbning af enhedens kabinet uden forudgående kontakt
med producentens servicecenter medfører tab af garantien.
I tilfælde af mistanke om en defekt, der kræver åbning af kabinettet,
skal du kontakte producentens servicecenter.
FEJL
BESKRIVELS
E
Enheden
rokker
Sadel eller
styr vakler
MULIGE ÅRSAGER LØSNING
Enheden er placeret Placer enheden på en
på en ujævn jævn overflade.
overflade. Der er en Fjern genstanden, der
genstand under forstyrrer balancen.
enhedens base, der
forstyrrer balancen.
Baserne er ikke Monter enhedens baser
monteret korrekt. korrekt.
Bolte og knapper på Spænd bolte og
sadelpinden eller knapper på
styret er ikke spændt. sadelpinden eller
styret.