Zipro Modo Bedienungsanleitung Seite 81

FI
Satulan korkeus
Löysää satulatolpan nuppia, aseta satula halutulle korkeudelle ja
kiristä nuppi. Varmista, että satula on paikallaan.
Oikea satulan korkeus lisää harjoituksen tehokkuutta ja vähentää
loukkaantumisriskiä.
Aseta polkimet pystysuoraan (yksi poljin alhaalla, toinen ylhäällä).
Nouse pyörän päälle ja aseta jalat polkimille. Varmista, että alimmalla
polkimella oleva jalka on mukavasti. Jos se on liian koukussa, nosta
satulaa. Jos et yletä polkimeen tai jalkasi on yliojentunut, laske
satulaa.
Poljinten hihnojen säätö
Kiinnitä kuminen hihna polkimen sisäpuolelle siten, että kolme reikää
ovat sivulla. Kiinnitä toinen pää yhteen säätöreikistä siten, että jalka
on paikallaan ajon aikana ja se on helppo irrottaa. Suorita tämä
toimenpide molemmille polkimille.
Laitteen tasaaminen
Tasaa laite kääntämällä takaosassa olevia säätöjalkoja. Säätöjalat
ovat monikulmion muotoisia, ja jokaisella sivulla on eri korkeus. Etsi
oikea sivu, jotta laite seisoo tukevasti.
Hätäpysäytys
Paina jarrunuppia kokonaan alas hätäpysäytystä varten.
TIETOKONEEN KÄYTTÖOHJE
TIETOKONE (MALLI) MRMS05-GRN
Poista suojakalvo tietokoneen näytöltä ennen käyttöä.
AUTO ON/OFF
Tietokone käynnistyy, kun vauhtipyörä lähtee pyörimään tai mitä
tahansa painiketta painetaan. Tietokone sammuu automaattisesti 4
minuutin käyttämättömyyden jälkeen.
YKSITTÄISTEN PAINIKKEIDEN KUVAUS
MODE - mahdollistaa parametrin valinnan.
SET - toimii parametrien arvojen asettamiseen.
RESET - toimii ajan, matkan ja kalorien välittömään nollaamiseen.
TOIMINNOT (TEKNISET TIEDOT)
TIME Laskee harjoitusten kokonaisajan
alusta loppuun.
SPEED Näyttää nykyisen nopeuden.
DISTANCE Laskee kokonaismatkan harjoitusten
alusta loppuun.
CALORIES Laskee poltettujen kalorien
kokonaismäärän harjoitusten alusta
loppuun.
(Mittaus on likimääräinen eri
harjoitussessioiden vertailua varten,
sitä ei saa käyttää hoidossa).
81
TOTAL
DISTANCE
(ODO)
PULSE
BLUETOOTH-YHTEYS MOBIILISOVELLUKSEEN
Tietokone toimii FitShow-sovelluksen kanssa. Aloita harjoittelu ja
nauti uusista mahdollisuuksista:
•
•
•
•
LASKENTAA VARTEN ASETETTAVIEN ARVOJEN MÄÄRITTÄMINEN
•
Paina MODE asettaaksesi näytölle parametrin, jonka arvon
haluat saavuttaa harjoituksen aikana: aika, matka,
kalorimäärä, pulssi.
•
Paina toistuvasti SET-painiketta asettaaksesi sopivan arvon.
Laskenta alkaa polkemisen aloittamisen jälkeen. Näytöllä
näkyy alanuoli.
Lähtölaskennan päättyminen tai asetetun pulssiarvon
ylittäminen ilmaistaan äänimerkillä.
SYKE
HUOMIO! Sykemittaus vain urheilukäyttöön (lääketieteellinen käyttö
on suljettu pois).
• Paina painiketta MODE kunnes näytössä näkyy PULSE.
Aseta molemmat kädet ohjaustangossa oleville sykeantureille.
Mittauksen aikana tietokone näyttää sydämen muotoisen
kuvakkeen.
3–4 sekunnin kuluttua tietokone näyttää nykyisen sykkeen.
TREENI JA HARJOITUSVAIHEET
Laitteen käytöstä on sinulle monia etuja. Ensinnäkin se parantaa
kuntoasi, vahvistaa lihaksiasi ja yhdessä
oikean ruokavalion kanssa auttaa polttamaan tarpeetonta
rasvakudosta.
1. LÄMMITTELY
Tämä on vaihe, joka parantaa verenkiertoa koko kehossa ja valmistaa
lihaksia lisääntyneeseen rasitukseen. Se vähentää myös riskiä
kramppien syntymisestä ja vammoista. On suositeltavaa tehdä joitain
venytysharjoituksia alla olevan kuvan mukaisesti.
Jos tunnet kipua, lopeta harjoittelu tai vähennä liikerataa.
REISIEN SISÄLIHASTEN VENYTTELY
Istu tasaisella alustalla jalat koukussa ja polvet ulospäin. Yhdistä
jalkapohjat ja tuo ne mahdollisimman lähelle toisiaan. Paina varovasti
polvia alustaa kohti ja pidä tässä asennossa 15 sekuntia.
REISIEN VENYTTELY
Istu tasaisella alustalla. Suorista oikea jalka ja aseta vasemman jalan
pohja oikean reiden päälle. Ojenna oikea käsi
kohti oikean jalan varpaita niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä 15
sekuntia. Toista vasemmalla jalalla.
PÄÄN KÄÄNNÖKSET
Pidä pää suorana katsoen eteenpäin. Käännä päätä oikealle ja
suorista se, sitten käännä vasemmalle ja suorista se, ilman että liikutat
hartioita.
KÄSIEN NOSTO
Nosta vasen käsi mahdollisimman korkealle ylös ja pidä muutama
00:00-99:59
sekunti. Toista oikealla kädellä.
min
0,0-99,9 km/h
AKILLESJÄNTEEN VENYTTELY
Seiso kasvot seinään päin, vie vasen jalka eteen ja koukista sitä
0,0-9999 km
hieman polvesta. Pidä oikea jalka takana – suorana, kantapää litteänä
alustalla. Pidä molemmat kantapäät litteänä alustalla ja paina
lantiota seinää kohti. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia. Toista oikealla
0,0-9999 kcal
jalalla. Muista, ettet taivuta selkää kaarelle harjoituksen aikana.
KUMARRUKSET
Seiso jalat yhdessä. Kumarra eteenpäin yrittäen tuoda rintakehä
Laskee kokonaismatkan akun
asentamisesta lähtien.
Näyttää nykyisen pulssin.
HUOMIO! Pulssin mittaus vain
urheilutarkoituksiin
(lääketieteellinen käyttö suljetaan
pois).
Lataa sovellus.
Ota Bluetooth käyttöön mobiililaitteessasi.
Avaa sovellus ja valitse ZIPRO-laite, johon haluat
muodostaa yhteyden.
Kun ZIPRO on yhdistetty sovellukseen, tietokone sammuu
ja näyttö pimenee. Siitä hetkestä alkaen ohjaat ZIPROa
mobiililaitteesi kautta.
0-9999 km
40-240 BPM