Zipro Modo Bedienungsanleitung Seite 12

Wysokość siodełka
Poluzuj pokrętło wspornika siodełka, ustaw siodełko na pożądanej
wysokości i dokręć pokrętło. Upewnij się, że siodełko jest nieruchome.
Prawidłowa wysokość siodełka zwiększa efektywność ćwiczeń i
zmniejsza ryzyko kontuzji.
Ustaw pedały w pozycji pionowej (jeden pedał na dole, drugi na
górze). Wsiądź na rower i umieść stopy na pedałach. Upewnij się, że
noga umieszczona na dolnym pedale jest ułożona komfortowo. Jeżeli
jest zbyt zgięta, podnieś siodełko. Jeżeli nie możesz dosięgnąć pedału,
lub twoja noga jest w przeproście, opuść siodełko.
Regulacja pasków pedałów
Do wewnętrznej części pedała, zaczep gumowy pasek stroną z trzema
otworami. Drugi koniec zaczep o jeden z otworów regulacyjnych, tak
aby stopa była nieruchoma podczas jazdy i dało się ją łatwo wyjąć.
Wykonaj tą czynność dla obu pedałów.
Poziomowanie urządzenia
Wypoziomuj urządzenie przekręcając nakładki poziomujące
znajdujące się na tylnej podstawie. Nakładki mają formę wielokąta,
każdy ich bok ma inną wysokość, znajdź właściwy bok, aby urządzenie
stało stabilnie.
Awaryjne zatrzymanie.
Wciśnij pokrętło hamulca do oporu w dół do stanu zatrzymania
awaryjnego.
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA
KOMPUTER (MODEL) MRMS05-GRN
Przed użyciem proszę usunąć folię zabezpieczającą z ekranu
komputera.
AUTO ON/OFF
Komputer włączy się, gdy koło zamachowe zostanie wprawione w
ruch lub wciśnięty zostanie dowolny przycisk. Komputer wyłączy się
automatycznie po 4 minutach bezczynności.
OPIS POSZCZEGÓLNYCH PRZYCISKÓW
MODE - umożliwia dokonanie wyboru parametru.
SET - służy do ustawienia wartości parametrów.
RESET - służy do natychmiastowego zresetowania czasu, dystansu
oraz kalorii.
FUNKCJE (SPECYFIKACJA)
TIME Liczy łączny czas ćwiczeń od ich
rozpoczęcia do zakończenia.
SPEED Wyświetla aktualną prędkość.
DISTANCE Liczy łączny dystans od rozpoczęcia
do zakończenia ćwiczeń.
CALORIES
TOTAL
DISTANCE
(ODO)
PULSE
POŁĄCZENIE BLUETOOTH Z APLIKACJĄ MOBILNĄ
Komputer współpracuje z aplikacją FitShow.
Rozpocznij trening i ciesz się nowymi możliwościami:
• Pobierz aplikację.
•
Włącz Bluetooth w swoim urządzeniu mobilnym.
• Włącz aplikację i wybierz w niej swoje urządzenie ZIPRO, z
którym chcesz się połączyć.
Kiedy ZIPRO połączy się z aplikacją, nastąpi wyłączenie
komputera i jego ekran zgaśnie.
Od tej pory zarządzasz ZIPRO przez swoje urządzenie mobilne.
USTAWIENIE WARTOŚCI DO ODLICZANIA
• Naciskając MODE ustaw na monitorze parametr, którego
wartość chcesz osiągnąć podczas treningu: czas, dystans, ilość
kalorii, puls.
• Wielokrotnie naciskając przycisk SET, ustaw odpowiednią
wartość.
Odliczanie rozpocznie się po rozpoczęciu pedałowania. Na
monitorze wyświetli się strzałka w dół.
Zakończenie odliczania, lub przekroczenie ustawionej wartości
pulsu sygnalizuje dźwięk.
PULSE RATE
UWAGA! Pomiar tętna tylko do celów sportowych (wyklucza się
zastosowanie medyczne).
• Naciskaj przycisk MODE aż na ekranie wyświetli się PULSE.
Połóż obie dłonie na czujnikach pulsu na kierownicy. W trakcie
dokonywania pomiaru komputer wyświetli ikonę w kształcie
serca.
Po upływie 3 do 4 sekund komputer wyświetli aktualny puls.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede
wszystkim poprawi Twoją kondycję, wzmocni mięśnie, a w połączeniu
z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz przygotowuje
mięśnie do wzmożonego wysiłku. Zmniejsza również ryzyko
powstania skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest, aby
wykonać kilka ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej.
Jeśli czujesz ból, przestań ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego
ruchu.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami
skierowanymi na zewnątrz. Złącz podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak
blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana kierując je w kierunku
podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej
stopy przyłóż do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę
w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak to możliwe. Wytrzymaj
przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami
obróć ją w prawo i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
00:00-99:59
UNOSZENIE RAMION
min
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka
sekund. Powtórz czynność z prawą ręką.
0,0-99,9 km/h
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
0,0-9999 km
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w
kolanie. Prawą trzymaj z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną płasko
na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko na podłożu i przyciskaj biodra w
kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund. Powtórz
Liczy łączną liczbę spalonych kalorii
od rozpoczęcia do zakończenia
ćwiczeń.
(Pomiar jest przybliżony w celu
porównania różnych sesji ćwiczeń,
nie może być stosowany w leczeniu).
Liczy łączny dystans od
zainstalowania baterii.
Wyświetla aktualny puls.
UWAGA! Pomiar tętna tylko do celów
sportowych (wyklucza się
zastosowanie medyczne).
PL
0,0-9999 kcal
0-9999 km
40-240 BPM
12