Zipro Modo Bedienungsanleitung Seite 93

GR
Ο υπολογιστής θα ενεργοποιηθεί όταν ο τροχός ενεργοποιηθεί ή
πατηθεί οποιοδήποτε κουμπί. Ο υπολογιστής θα απενεργοποιηθεί
αυτόματα μετά από 4 λεπτά αδράνειας.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΚΟΥΜΠΙΩΝ
MODE - δίνει τη δυνατότητα επιλογής παραμέτρου.
SET - χρησιμεύει για τη ρύθμιση των τιμών των παραμέτρων.
RESET - χρησιμεύει για την άμεση επαναφορά του χρόνου, της
απόστασης και των θερμίδων.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ (ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ)
TIME Μετρά τον συνολικό χρόνο άσκησης
από την έναρξη έως τη λήξη.
SPEED Εμφανίζει την τρέχουσα ταχύτητα.
DISTANCE Μετρά τη συνολική απόσταση από
την έναρξη έως τη λήξη της άσκησης.
CALORIES Μετρά τον συνολικό αριθμό
θερμίδων που καίγονται από την
έναρξη έως τη λήξη της άσκησης.
(Η μέτρηση είναι κατά προσέγγιση
για τη σύγκριση διαφορετικών
συνεδριών άσκησης και δεν μπορεί
να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία).
TOTAL Μετρά τη συνολική απόσταση από
DISTANCE την εγκατάσταση της μπαταρίας.
(ODO)
PULSE Εμφανίζει τον τρέχοντα σφυγμό.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Η μέτρηση του καρδιακού
παλμού είναι μόνο για αθλητικούς
σκοπούς (αποκλείεται η ιατρική
χρήση).
ΣΥΝΔΕΣΗ BLUETOOTH ΜΕ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΚΙΝΗΤΟΥ
Ο υπολογιστής λειτουργεί με την εφαρμογή FitShow. Ξεκινήστε την
προπόνηση και απολαύστε νέες δυνατότητες:
•
Κατεβάστε την εφαρμογή.
•
Ενεργοποιήστε το Bluetooth στη φορητή σας συσκευή.
•
Ανοίξτε την εφαρμογή και επιλέξτε τη συσκευή ZIPRO με
την οποία θέλετε να συνδεθείτε.
•
Όταν το ZIPRO συνδεθεί με την εφαρμογή, ο υπολογιστής
θα απενεργοποιηθεί και η οθόνη θα σβήσει. Από εκείνη τη
στιγμή, ελέγχετε το ZIPRO μέσω της φορητής σας
συσκευής.
ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΙΜΗΣ ΓΙΑ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ
• Πατώντας MODE ρυθμίστε στην οθόνη την παράμετρο της
οποίας την τιμή θέλετε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της
προπόνησης: χρόνος, απόσταση, θερμίδες, σφυγμός.
• Πατώντας επανειλημμένα το κουμπί SET, ορίστε την
κατάλληλη τιμή.
Η αντίστροφη μέτρηση θα ξεκινήσει όταν αρχίσετε να κάνετε
πετάλι. Στην οθόνη θα εμφανιστεί ένα βέλος προς τα κάτω.
Η λήξη της αντίστροφης μέτρησης ή η υπέρβαση της
καθορισμένης τιμής παλμού σηματοδοτείται με έναν ήχο.
PULSE RATE
ΠΡΟΣΟΧΗ! Η μέτρηση του παλμού είναι μόνο για αθλητικούς
σκοπούς (αποκλείεται η ιατρική χρήση).
•
Πατήστε το κουμπί MODE μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη
PULSE στην οθόνη.
Τοποθετήστε και τα δύο σας χέρια στους αισθητήρες παλμού
στο τιμόνι. Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, ο υπολογιστής θα
εμφανίσει ένα εικονίδιο σε σχήμα καρδιάς.
Μετά από 3 έως 4 δευτερόλεπτα, ο υπολογιστής θα εμφανίσει
τον τρέχοντα παλμό.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Η χρήση της συσκευής θα σας προσφέρει πολλά οφέλη. Πρώτα απ'
όλα, θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, θα ενισχύσει τους μυς
σας και, σε συνδυασμό
με μια κατάλληλη διατροφή, θα σας επιτρέψει να κάψετε το περιττό
λίπος.
1. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
Αυτή είναι μια φάση που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε
όλο το σώμα και προετοιμάζει τους μυς για αυξημένη προσπάθεια.
Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης κράμπων και τραυματισμών.
93
Συνιστάται να εκτελέσετε μερικές ασκήσεις stretching όπως φαίνεται
παρακάτω.
Εάν αισθανθείτε πόνο, σταματήστε την άσκηση ή μειώστε το εύρος
της κίνησης.
ΔΙΑΤΑΣΗ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ ΜΥΩΝ ΜΗΡΩΝ
Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια με λυγισμένα πόδια και γόνατα
στραμμένα προς τα έξω. Ενώστε τα πέλματα των ποδιών σας και
φέρτε τα όσο το δυνατόν πιο κοντά το ένα στο άλλο. Πιέστε απαλά τα
γόνατα προς το έδαφος και κρατήστε αυτή τη θέση για 15
δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΤΑΣΗ ΜΗΡΩΝ
00:00-99:59
Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Ισιώστε το δεξί σας πόδι και
λεπτά
τοποθετήστε το πέλμα του αριστερού ποδιού στο δεξιό σας μηρό.
0,0-99,9 km/h Τεντώστε το δεξί σας χέρι
προς τα δάχτυλα του δεξιού σας ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο.
0,0-9999 χλμ
Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΕΦΑΛΙΟΥ
0,0-9999 kcal
Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο κοιτάζοντας μπροστά. Χωρίς να
κινήσετε τους ώμους σας, στρίψτε το προς τα δεξιά και ισιώστε το,
και μετά στρίψτε το προς τα αριστερά και ισιώστε το.
ΑΝΥΨΩΣΗ ΧΕΡΙΩΝ
Σηκώστε το αριστερό σας χέρι όσο το δυνατόν ψηλότερα και
κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το δεξί χέρι.
ΔΙΑΤΑΣΗ ΤΕΝΟΝΤΑ ΑΧΙΛΛΕΑ
0-9999 χλμ
Σταθείτε με το πρόσωπο στον τοίχο, προεξτείνετε το αριστερό σας
πόδι προς τα εμπρός και λυγίστε ελαφρά στο γόνατο. Κρατήστε το
δεξί σας πόδι πίσω - ίσιο, με τη φτέρνα να ακουμπάει επίπεδα στο
40-240 BPM
έδαφος. Κρατήστε και τις δύο φτέρνες επίπεδες στο έδαφος και
πιέστε τους γοφούς σας προς τον τοίχο. Κρατήστε αυτή τη θέση για
30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το δεξί πόδι προτεταμένο.
Θυμηθείτε να μην καμπυλώνετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της
άσκησης.
ΣΚΥΨΙΜΑΤΑ
Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα. Σκύψτε προς τα εμπρός
προσπαθώντας να φέρετε το στήθος σας όσο το δυνατόν πιο κοντά
στα γόνατά σας. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να μην
λυγίζετε τα γόνατά σας.
2. ΦΑΣΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Αυτή είναι η κατάλληλη φάση της προπόνησης. Ασκηθείτε με το δικό
σας ρυθμό, έτσι ώστε να επιτύχετε έναν κατάλληλο καρδιακό ρυθμό
για την ηλικία σας, όπως φαίνεται στο γράφημα.
3. ΦΑΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ
Αυτή η φάση σας επιτρέπει να ηρεμήσετε την κυκλοφορία και να
χαλαρώσετε τους μυς. Είναι μια επανάληψη των ασκήσεων
προθέρμανσης. Να θυμάστε ότι,
να μην καταπονήσετε τους μυς σας.
ΠΙΘΑΝΕΣ ΒΛΑΒΕΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΕΠΙΣΚΕΥΗΣ
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το άνοιγμα του περιβλήματος της συσκευής χωρίς
προηγούμενη επικοινωνία με το σέρβις του κατασκευαστή έχει ως
αποτέλεσμα την απώλεια της εγγύησης.
Σε περίπτωση υποψίας βλάβης που απαιτεί το άνοιγμα του
περιβλήματος, επικοινωνήστε με το σέρβις του κατασκευαστή.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
ΣΦΑΛΜΑΤΟΣ
Η συσκευή
ταλαντεύεται
ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΛΥΣΗ
Η συσκευή έχει Τοποθετήστε τη
τοποθετηθεί σε άνιση συσκευή σε μια
επιφάνεια. Υπάρχει ένα επίπεδη
αντικείμενο κάτω από επιφάνεια.
τη βάση της συσκευής