HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 93

MOŽNE OKVARE IN ODPRAVLJANJE TEŽAV
Okvara
Podlaga je nestabilna
Volanski drog ni stabilen.
Iz gibljivih delov prihajajo moteči zvoki.
Med vajami ni upora.
OBMOČJE UPORABE
Vaje, ki jih izvajate na ležečem kolesu, lahko nadomestijo vaje, ki jih izvajate na običajnem kolesu.
Ležeče kolo R1817 je naprava razreda SB, namenjena samo za domačo uporabo. Ne sme se uporabljati v terapevtske, rehabilitacijske ali
komercialne namene.
NAVODILA ZA VADBO
1.
Ogrevanje
Pred začetkom vadbe predlagamo, da izvedete vaje za ogrevanje, ki so prikazane na spodnji shemi. Vsako vajo je treba izvajati vsaj 30 sekund. Ogrevanje
zmanjša tveganje za poškodbe in mišične krče ter izboljša zmogljivost mišic.
2.
Položaj:
Sedeti na sedlu in stopala namestiti na pedala, tako da jih zaklenete med podlago pedal in varnostnim pasom. Nato
položite roke na krmilo. Med izvajanjem vaje ohranite pokončno držo.
3. Vadba
Za izboljšanje telesne pripravljenosti in zdravja upoštevajte priložena navodila za vadbo. Če že dlje časa niste bili
telesno aktivni, se pred začetkom vaj posvetujte z zdravnikom.
4. Organizacija vadbe
Ogrevanje: Pred vsako vadbo se morate ogrevati 5 do 10 minut. Izvedete lahko nekaj razteznih vaj ali pa nekaj minut poganjate pedala z majhnim uporom.
Počivajte: Po končani vadbi postopoma zmanjšujte intenzivnost. Za preprečevanje mišičnih krčev so priporočljive tudi raztezne vaje.
Uspeh: Tudi po kratkem času boste morali postopoma povečevati upor, da boste ohranili svoj optimalni srčni utrip. Vadba bo postala lažja, vi pa se boste med
vsakodnevnimi dejavnostmi počutili bolj fit.
Vendar pa se morate za redno vadbo motivirati. Izberite si določen čas za vadbo in ne začnite preveč agresivno. Kot pravi stari pregovor med športniki:
"Najtežji del treninga je začeti".
1.
Tla so neravna ali je pod
stabilizatorjem majhen predmet.
2.
Sprednji in zadnji stabilizator
nista bila poravnana med
namestitvi.
Vijaki so zrahljani.
Deli niso pravilno priviti.
1.
Vrzel med žicama za magnetni
upor se je povečala.
2.
Regulator upora je poškodovan.
3. Odpornostni jermen je zdrsnil.
upogibi
naprej
raztezanje
stranski
stegenskih mišic
upogib
Vzrok
1.
Odstranite predmet.
2. Zategnite sprednje in zadnje stabilizatorje.
Zategnite vijake.
Za preverjanje odstranite pokrov.
1.
Odstranite pokrov in preverite.
2.
Zamenjajte regulator upora
3.
Za preverjanje odstranite pokrov.
notranje
stegensk
e mišice
Ahilova
tetiva
93
SL
Rešitev
I