HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 43

VÕIMALIKUD TÕRKED JA TÕRKEOTSING
Rike
Alus on ebastabiilne
Roolisammas ei ole stabiilne.
Liikuvatest osadest kostub häirivat müra.
Harjutuste ajal ei ole vastupanu.
KASUTAMINE
Lendurjalgrattal sooritatud harjutused võivad asendada tavalisel jalgrattal sooritatud harjutusi.
R1817 lamav jalgratas on SB-klassi seade, mis on mõeldud ainult koduseks kasutamiseks. Seda ei tohi kasutada terapeutilistel, taastusravi- või
ärilistel eesmärkidel.
TREENINGJUHISED
1.
Soojendus
Enne treeningu alustamist soovitame teha allpool toodud joonisel näidatud soojendusharjutused. Iga harjutust tuleks teha vähemalt 30 sekundit. Soojendus
vähendab vigastuste ja lihaskrampide ohtu ning parandab lihaste jõudlust.
2.
Asend:
Istuge sadulasse ja asetage jalad pedaalidele, lukustades need pedaalide aluse ja turvarihma vahele. Seejärel asetage
käed juhtrauale. Hoidke kogu harjutuse vältel püstiasend.
3.
Treening
Selleks, et parandada oma füüsilist vormi ja tervist, järgige kaasasolevaid treeningjuhiseid. Kui te ei ole pikka aega
füüsiliselt aktiivne olnud, konsulteerige enne harjutuste alustamist oma arstiga.
4.
Treeningu korraldus
Soojendus: Enne iga treeningut peaksite end 5-10 minutit soojendama. Võite teha mõned venitusharjutused või pedaalida paar minutit väikese vastupanuga.
Puhkus: Kui lõpetate treeningu, vähendage järk-järgult intensiivsust. Lihaskrampide vältimiseks on soovitatav teha ka venitusharjutusi.
Edu: Isegi pärast lühikest aega peate järk-järgult suurendama vastupanu, et säilitada optimaalne südame löögisagedus. Treeningud muutuvad kergemaks ja te
tunnete end igapäevaste tegevuste ajal fitterina.
Siiski peate ennast motiveerima, et regulaarselt treenida. Valige treeninguks kindel aeg ja ärge alustage liiga agressiivselt. Nagu sportlaste seas öeldakse:
"Kõige raskem osa treeningust on alustada".
1.
Põrand on ebatasane või
stabilisaatori all on väike ese.
2.
Eesmine ja tagumine
stabilisaator ei olnud tasandatud
ajal
paigaldamisel.
Kruvid on lõdvenenud.
Osad ei ole korralikult kokku kruvitud.
1.
Magnetilise vastupanu juhtmete
vahe on suurenenud.
2.
Takistusregulaator on kahjustatud.
3.
Takistusrihm on libisenud.
ettepool e
painut used
reielihaste
küljepöörd
venitamine
ed
Põhjus
1.
2.
Pingutage kruvisid.
Kontrollimiseks eemaldage kate.
1.
2.
3.
reie
sisemised
lihased
Achilleu
se
kõõlus
43
Lahendus
Eemaldage ese.
Pingutage esi- ja tagumist stabilisaatorit.
Kontrollimiseks eemaldage kate.
Asendage vastupanuregulaator
Kontrollimiseks eemaldage kate.
I
ET