HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 103

МОЖЛИВІ НЕСПРАВНОСТІ ТА ЇХ УСУНЕННЯ
Несправність
Основа нестійка
Рульова колонка нестійка.
Рухомі деталі видають неприємні звуки.
Відсутність опору під час виконання вправ.
СФЕРА ВИКОРИСТАННЯ
Вправи, що виконуються на велотренажері, можуть замінити вправи, що виконуються на звичайному велосипеді.
Велотренажер R1817 - це пристрій класу SB, призначений лише для домашнього використання. Його не можна використовувати в терапевтичних,
реабілітаційних або комерційних цілях.
ІНСТРУКЦІЇ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ
1.
Розминка
Перед початком тренування рекомендуємо виконати вправи для розминки, показані на схемі нижче. Кожну вправу слід виконувати щонайменше 30 секунд.
Розминка зменшує ризик травм і м'язових спазмів, а також покращує роботу м'язів.
2.
Положення:
Сядьте на сідло і покладіть ноги на педалі, зафіксувавши їх між основою педалей і страхувальним ременем. Потім
покладіть руки на кермо. Під час виконання вправи зберігайте вертикальне положення.
3.
Тренування
Щоб покращити свою фізичну форму та здоров'я, дотримуйтесь наданих інструкцій щодо тренувань. Якщо ви не
були фізично активними протягом тривалого часу, проконсультуйтеся з лікарем перед початком тренувань.
4.
Організація тренування
Розминка: Перед кожним тренуванням слід робити розминку протягом 5-10 хвилин. Ви можете зробити кілька вправ на розтяжку або покрутити педалі протягом
декількох хвилин з невеликим опором.
Відпочиньте: Закінчуючи тренування, поступово знижуйте інтенсивність. Також рекомендуються вправи на розтяжку, щоб запобігти м'язовим спазмам.
Успіх: Навіть через деякий час вам потрібно буде поступово збільшувати навантаження, щоб підтримувати оптимальний пульс. Тренування стануть легшими, і
ви почуватиметеся краще під час повсякденної діяльності.
Однак потрібно мотивувати себе до регулярних тренувань. Виберіть певний час для тренувань і не починайте занадто агресивно. Як каже стара приказка
серед спортсменів: "Найважче у тренуванні - це почати".
1.
Підлога нерівна або під
стабілізатором знаходиться
невеликий предмет.
2.
Передній і задній стабілізатори не
були вирівняні під час
встановлення.
Гвинти ослаблені.
Деталі не прикручені належним чином.
1.
Збільшився зазор між дротами
магнітного опору.
2.
Пошкоджено регулятор опору.
3.
Ремінь опору зісковзнув.
нахили
вперед
розтяжка
нахили
м'язів стегна
вбік
Причина
1.
2.
Затягніть гвинти.
Зніміть кришку, щоб перевірити.
1.
2.
3.
внутрішні
м'язи
стегна
Ахіллове
сухожил
ля
103
Усунення
Приберіть цей предмет.
Затягніть передній і задній стабілізатори.
Зніміть кришку для перевірки.
Замініть регулятор опору
Для перевірки зніміть кришку.
I
UK