HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 68

IESPĒJAMIE DARBĪBAS TRAUCĒJUMI UN TO NOVĒRŠANA
Darbības traucējumi
Bāze ir nestabila
Stūres statnis nav stabils.
No kustīgajām daļām nāk traucējoši trokšņi.
Vingrinājumu laikā nav pretestības.
LIETOŠANAS DIAPAZONS
Uz atpūtas velosipēda veicamie vingrinājumi var aizstāt vingrinājumus, kas tiek veikti uz parastā velosipēda.
R1817 guļus ritenis ir SB klases ierīce, kas paredzēta tikai lietošanai mājās. To nedrīkst izmantot terapeitiskiem, rehabilitācijas vai komerciāliem
mērķiem.
APMĀCĪBAS INSTRUKCIJAS
1.
Iesildīšanās
Pirms treniņa uzsākšanas iesakām veikt iesildīšanās vingrinājumus, kas parādīti turpmāk sniegtajā diagrammā. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 30 sekundes.
Iesildīšanās samazina traumu un muskuļu krampju risku un uzlabo muskuļu veiktspēju.
2.
Pozīcija:
Sēdiet uz segla un novietojiet kājas pedāļos, nostiprinot tās starp pedāļa pamatni un drošības siksnu. Tad novietojiet
rokas uz stūres. Visu vingrinājuma laiku saglabājiet vertikālu stāju.
3.
Treniņš
Lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību un veselību, ievērojiet sniegtos treniņa norādījumus. Ja ilgstoši neesat bijis
fiziski aktīvs, pirms vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
4.
Treniņu organizācija
Iesildīšanās: Pirms katra treniņa jums vajadzētu 5-10 minūtes iesildīties. Varat veikt dažus stiepšanās vingrinājumus vai dažas minūtes ar nelielu pretestību
mīnēt pedāļus.
Atpūta: Atpūtas režīms: pabeidzot treniņu, pakāpeniski samaziniet intensitāti. Lai novērstu muskuļu krampjus, ieteicams veikt arī stiepšanās vingrinājumus.
Panākumi: Lai saglabātu optimālo sirdsdarbības frekvenci, pat pēc neilga laika jums pakāpeniski jāpalielina pretestība. Treniņi kļūs vieglāki, un ikdienas
aktivitāšu laikā jutīsieties sportiskāk.
Tomēr jums ir jāmotivē sevi regulāri vingrot. Izvēlieties konkrētu laiku treniņam un nesāciet pārāk agresīvi. Kā saka vecais sportistu sakāmvārds:
"Sarežģītākā treniņa daļa ir tā sākšana".
1.
Grīda ir nelīdzena vai zem
stabilizatora atrodas neliels
priekšmets.
2.
Priekšējais un aizmugurējais
stabilizators nav izlīdzināts.
uzstādīšanas laikā.
Skrūves ir vaļīgas.
Detaļas nav pareizi pieskrūvētas.
1.
Ir palielinājusies sprauga starp
magnētiskās pretestības vadiem.
2.
Ir bojāts pretestības regulators.
3. Pretestības josta ir noslīdējusi.
salieku mi uz
priekšu
augšstilba
sānu
muskuļu
saliekums stiepšanās
Cēlonis
1.
2.
Pievelciet skrūves.
Noņemiet vāku, lai pārbaudītu.
1.
2.
3.
iekšējo
augšstilbu
muskuļi
Ahileja
cīpsla
68
Risinājums
Noņemiet priekšmetu.
Pievelciet priekšējos un aizmugurējos
stabilizatorus.
Noņemiet vāciņu, lai pārbaudītu.
Nomainiet pretestības regulatoru
Noņemiet vāku, lai pārbaudītu.
I
LV