HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 78

POSSÍVEIS AVARIAS E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Avaria
A base é instável
A coluna de direção não está estável.
As peças móveis produzem ruídos
incómodos.
Não há resistência durante os exercícios.
GAMA DE UTILIZAÇÃO
Os exercícios realizados numa bicicleta reclinada podem substituir os realizados numa bicicleta normal.
A bicicleta reclinada R1817 é um aparelho da classe SB destinado apenas a utilização doméstica. Não deve ser utilizada para fins terapêuticos, de
reabilitação ou comerciais.
INSTRUÇÕES DE TREINO
1.
Aquecimento
Antes de iniciar o seu treino, sugerimos que efectue os exercícios de aquecimento indicados no diagrama abaixo. Cada exercício deve ser efectuado durante, pelo menos,
30 segundos. O aquecimento reduz o risco de lesões e cãibras musculares e melhora o desempenho muscular.
2.
Posição:
Sentar-se no selim e colocar os pés nos pedais, prendendo-os entre a base do pedal e a correia de segurança. Em seguida,
coloque as mãos no guiador. Manter uma postura direita durante todo o exercício.
3.
Treino
Para melhorar a sua condição física e saúde, siga as instruções de treino fornecidas. Se não é fisicamente ativo há muito
tempo, consulte o seu médico antes de iniciar os exercícios.
4.
Organização do treino
Aquecimento: Deve fazer um aquecimento de 5 a 10 minutos antes de cada sessão de treino. Pode fazer alguns exercícios de alongamento ou pedalar durante alguns
minutos com baixa resistência.
Descanso: Ao terminar o seu treino, diminua gradualmente a intensidade. Os exercícios de alongamento também são recomendados para evitar cãibras musculares.
Sucesso: Mesmo após um curto período de tempo, terá de aumentar gradualmente a resistência para manter a sua frequência cardíaca ideal. Os treinos tornar-se-ão
mais fáceis e sentir-se-á mais em forma durante as suas actividades diárias.
No entanto, precisa de se motivar para fazer exercício regularmente. Escolha uma hora específica para o seu treino e não comece de forma demasiado agressiva.
Como diz o velho ditado dos desportistas, "A parte mais difícil do treino é começar".
1.
O piso é irregular ou existe um
pequeno objeto por baixo do
estabilizador.
2.
Os estabilizadores dianteiro e
traseiro não foram nivelados
durante a
durante a instalação.
Os parafusos estão soltos.
As peças não estão bem aparafusadas.
1.
A distância entre os fios da
resistência magnética aumentou.
2.
O regulador da resistência está danificado.
3.
O cinto de resistência escorregou.
flexões
para a
frente
alongamento
flexão
dos músculos
lateral
da coxa
Causa
1.
2.
Aperte os estabilizadores dianteiro e traseiro.
Aperte os parafusos.
Retirar a tampa para verificar.
1.
2.
3.
músculos
internos
da coxa
tendão
de Aquiles
78
Solução
Retire o objeto.
Retire a tampa para verificar.
Substituir o regulador de resistência
Retirar a tampa para efetuar o controlo.
I
PT