HMS Premium R1817 Gebrauchsanweisung Seite 33

MÖGLICHE STÖRUNGEN UND STÖRUNGSBEHEBUNG
Störung
Die Basis ist instabil
Die Lenksäule ist nicht stabil.
Von beweglichen Teilen gehen störende
Geräusche aus.
Kein Widerstand während der Übungen.
EINSATZBEREICH
Die auf einem Liegerad ausgeführten Übungen können die auf einem normalen Fahrrad ausgeführten Übungen ersetzen.
Das Liegerad R1817 ist ein Gerät der SB-Klasse und nur für den Heimgebrauch bestimmt. Es darf nicht für therapeutische, rehabilitative oder kommerzielle Zwecke
verwendet werden.
TRAININGSANWEISUNGEN
1.
Aufwärmen
Bevor Sie mit dem Training beginnen, empfehlen wir Ihnen, die Aufwärmübungen aus dem folgenden Diagramm durchzuführen. Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden lang
durchgeführt werden. Das Aufwärmen verringert das Risiko von Verletzungen und Muskelkrämpfen und verbessert die Muskelleistung.
2.
Position:
Setzen Sie sich auf den Sattel und stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale, indem Sie sie zwischen der Pedalbasis und dem Sicherheitsriemen
einklemmen. Legen Sie dann Ihre Hände auf den Lenker. Behalten Sie während der gesamten Übung eine aufrechte Haltung bei.
3.
Training
Um Ihre Fitness und Gesundheit zu verbessern, befolgen Sie die mitgelieferten Trainingsanweisungen. Wenn Sie lange Zeit nicht
mehr körperlich aktiv waren, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
4.
Aufbau des Trainings
Aufwärmen: Vor jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 5-10 Minuten lang aufwärmen. Sie können einige Dehnungsübungen machen oder einige Minuten lang mit geringem
Widerstand in die Pedale treten.
Ausruhen: Verringern Sie die Intensität nach und nach, wenn Sie Ihr Training beendet haben. Auch Dehnungsübungen werden empfohlen, um Muskelkrämpfen vorzubeugen.
Erfolg: Schon nach kurzer Zeit müssen Sie den Widerstand allmählich erhöhen, um Ihre optimale Herzfrequenz zu halten. Das Training wird Ihnen leichter fallen, und Sie werden sich
bei Ihren täglichen Aktivitäten fitter fühlen.
Allerdings müssen Sie sich selbst motivieren, regelmäßig zu trainieren. Wählen Sie eine bestimmte Zeit für Ihr Training und beginnen Sie nicht zu aggressiv. Unter Sportlern gibt es
ein altes Sprichwort: "Das Schwierigste am Training ist der Anfang".
1.
Der Boden ist uneben oder es
befindet sich ein kleiner
Gegenstand unter dem Stabilisator.
2.
Die vorderen und hinteren
Stabilisatoren wurden bei der
Montage nicht
aufgestellt.
Die Schrauben sind locker.
Die Teile sind nicht richtig zusammengeschraubt.
1.
Der Abstand zwischen den
magnetischen Widerstandsdrähten hat
sich vergrößert.
2.
Der Widerstandsregler ist beschädigt.
3.
Der Widerstandsriemen ist verrutscht.
Vorwärts
beugen
Dehnung des
Oberschenke
Seitenbeug e
lmuskels
Ursache
1.
2.
Ziehen Sie die Schrauben fest.
Nehmen Sie die Abdeckung zur Überprüfung ab.
1.
2.
3.
Innere
Oberschen
kelmuskula
tur
Achilless
ehne
33
Lösung
Entfernen Sie den Gegenstand.
Ziehen Sie die vorderen und hinteren
Stabilisatoren fest.
Entfernen Sie die Abdeckung, um dies zu
überprüfen.
Den Widerstandsregler auswechseln
Entfernen Sie die Abdeckung zur Überprüfung.
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