Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Telearbeit
Stellen Sie die Pistole auf Geschwindigkeit 2 oder 3 ein, je nach Ihrem Gefühl.
4 Minuten
Flachkopf oder Rundkopf
Nacken
60 s ( 30 s pro Trapezius)
Hin und her zwischen dem unteren Hinterkopf
und der Schulter
Unterarm
60 s ( 30 s pro Arm)
Vom Handgelenk zum Armgelenk
Dehnen Sie sich am Ende des Programms 1 Minute lang.
Schlaf
Stellen Sie die Pistole auf Geschwindigkeit 2 oder 3 ein, je nach Ihrem Gefühl.
6 Minuten
Flachkopf oder Rundkopf
Quadrizeps
60 s ( 30 s pro Unterschenkel)
Von unten nach oben
Tibialis
60 s ( 30 s pro Unterschenkel)
Von außen nach innen
Unterer Rücken
60 s ( 30 s pro Seite)
Von unten nach oben
Dehnen Sie sich am Ende des Programms 1 Minute lang.
Waden
60 s ( 30 s pro Wade)
Von unten nach oben
Waden
60 s ( 30 s pro Wade)
Von unten nach oben
Füße
60 s ( 30 s pro Fuß)
Hin- und her zwischen den Zehen und der
Ferse
Nacken
60 s ( 30 s pro Trapezius)
Hin und her zwischen dem unteren
Hinterkopf und der Schulter
Unterarm
60 s ( 30 s pro Arm)
Vom Handgelenk zum Armgelenk
WEITERE PFLEGE ANZEIGEN
54
Werbung
Inhaltsverzeichnis
