Pflege - Jolt Mini Gebrauchsanweisung

PFLEGE

Sehnenentzündungen: Schulter, Ellenbogen, Knie, Ferse, Hüfte, Handgelenk, ...
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Tägliche Entspannung
Stellen Sie die Pistole auf Geschwindigkeit 2 oder 3 ein, je nach Ihrem Gefühl.
5 Minuten
Flachkopf oder Rundkopf
Nacken
60 s ( 30 s pro Trapezius)
Hin und her zwischen dem unteren Hinterkopf
und der Schulter
Füße
60 s ( 30 s pro Fuß)
Hin- und her zwischen den Zehen und der Ferse
Dehnen Sie sich am Ende des Programms 1 Minute lang.
Beim Aufwachen
Stellen Sie die Pistole auf Geschwindigkeit 2 oder 3 ein, je nach Ihrem Gefühl.
2 Minuten
Flachkopf oder Rundkopf
Unterer Rücken
60 s ( 30 s pro Seite)
Von unten nach oben
Hamstrings
120 s ( 60s pro Bein)
Von unten nach oben
Dehnen Sie sich am Ende des Programms 1 Minute lang.
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TENDINITIS BEHANDLUNG
Brustmuskeln
60 s ( 30 s pro Seite)
Von außen nach innen
Quadrizeps
60 s ( 30 s pro Unterschenkel)
Von unten nach oben
Füße
60 s ( 30 s pro Fuß)
Hin- und her zwischen den Zehen und
der Ferse