Details Zum Ans-Status In Der Polar Flow App; Details Zum Schlafstatus In Polar Flow; Personalisierte Tipps In Der Polar Flow App - Polar Loop Gebrauchsanleitung

Details zum ANS-Status in der Polar Flow App

Details zum Schlafstatus in Polar Flow

Hinweise zu Schlafstatus-Informationen in der Polar Flow App findest du unter "Schlafdaten in der Flow App und im
Webservice" auf Seite 36.

Personalisierte Tipps in der Polar Flow App

Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für
besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. Tipps für den Tag werden in
der Startansicht von Nightly Recharge in der Polar Flow App angezeigt.
Für Übungen
Du erhältst jeden Tag einen Übungstipp. Er sagt dir, ob du es ruhig angehen solltest oder so richtig loslegen kannst. Die Tipps
basieren auf deinen Werten:
Nightly Recharge Status
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ANS-Status
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Schlafstatus
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Cardio Load Status
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Für Schlaf
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem über
Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10. Gewöhnlich
sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status wird durch Messen deiner
Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz während ungefähr der
ersten vier Stunden des Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwischen 40 und 100 S/min. Es
ist normal, dass deine Herzfrequenzwerte von Nacht zu Nacht unterschiedlich sind.
Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät am Abend, Krankheit oder
Alkoholkonsum können dazu führen, dass deine Herzfrequenz in den ersten
Schlafstunden höher als gewöhnlich ist. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem
üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Veränderungen des zeitlichen Abstandes
zwischen aufeinander folgenden Herzschlägen an. Ganz allgemein deutet eine hohe
Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesundheitliche Verfassung, hohe aerobe
Fitness und Stressresistenz hin. Sie kann von Mensch zu Mensch stark variieren und
liegt zwischen 20 und 150. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau
verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atemfrequenz während ungefähr der
ersten vier Stunden des Schlafs an. Sie wird anhand deiner Schlag-zu-Schlag-Intervall-
Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle verkürzen sich beim Einatmen und
vergrößern sich beim Ausatmen. Während des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab und
variiert hauptsächlich mit den Schlafphasen. Die Werte liegen bei einem gesunden
Erwachsenen in Ruhe normalerweise bei 12 bis 20 Atemzügen pro Minute. Werte über
dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine beginnende Erkrankung hindeuten.
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