Sleep Plus Stages™ Schlaftracking; Schlafdaten In Der Flow App Und Im Webservice - Polar Loop Gebrauchsanleitung

Sleep Plus Stages™ Schlaftracking
Sleep Plus Stages verfolgt automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt dir, wie lange du in jeder Schlafphase
verbracht hast. Die Funktion erfasst deine Schlafzeit- und Schlafqualitäts-Komponenten in einem einfach ablesbaren Wert, dem
Schlafindex. Der Schlafindex gibt an, wie gut du im Vergleich zu den Indikatoren für eine erholsame Nachtruhe auf Basis der
aktuellen Schlafforschung geschlafen hast.
Der Vergleich der Komponenten des Schlafindex mit deinen üblichen Werten unterstützt dich dabei, zu erkennen, welche
Aspekte in deinem Alltag sich auf deinen Schlaf auswirken und möglicherweise geändert werden sollten. Datenübersichten für
deinen Schlaf sind in der Polar Flow App verfügbar. Die Langzeit-Schlafdaten im Polar Flow Webservice helfen dir, deine
Schlafmuster detailliert zu analysieren.
So beginnst du mit der Überwachung deines Schlafverhaltens mit Polar Sleep Plus Stages™
1. Stelle sicher, dass du deine gewünschte Schlafzeit in Polar Flow eingestellt hast. Tippe in der Flow App auf dein Profil
und wähle Deine gewünschte Schlafzeit. Wähle die gewünschte Zeit und tippe auf Fertig.
Die gewünschte Schlafzeit ist die Menge an Schlaf, die du jede Nacht haben möchtest. Standardmäßig ist sie auf die
Empfehlung für deine Altersgruppe eingestellt (acht Stunden für Erwachsene von 18 bis 64 Jahren). Wenn du der
Meinung bist, dass acht Stunden Schlaf für dich zu viel oder zu wenig sind, empfehlen wir dir, deine gewünschte
Schlafzeit gemäß deinen individuellen Bedürfnissen einzustellen. Auf diese Weise erhältst du exaktes Feedback dazu,
wie viel du im Vergleich zu deiner gewünschten Schlafzeit geschlafen hast.
2. Stelle das Armband so ein, dass es eng am Handgelenk anliegt. Der optische Pulssensor auf der Unterseite des Geräts
muss in ständigem Kontakt mit deiner Haut sein. Ausführlichere Anweisungen zum Tragen findest du unter
Polar Loop.
Lege das Gerät rechtzeitig vor dem Schlafengehen an, um eine genaue Messung zu gewährleisten.
3. Der Polar Loop erkennt automatisch, wann du einschläfst und aufwachst und wie lange du geschlafen hast. Die Sleep
Plus Stages Messung basiert auf der Erfassung der Bewegungen deiner nicht dominanten Hand mit einem integrierten
3D-Beschleunigungssensor und zeichnet die Schlag-zu-Schlag-Intervall-Daten deines Herzens an deinem Handgelenk
mit einem optischen Pulssensor auf.
4. Sobald der Polar Loop deinen Schlaf der letzten Nacht zusammengefasst hat,
mit der Flow App. Beachte, dass die App zumindest im Hintergrund laufen muss, damit die automatische
Synchronisierung funktioniert. Du kannst das Schlaftracking auch manuell über die Flow App beenden, wenn dein Polar
Loop deinen Schlaf noch nicht zusammengefasst hat. Du erhältst Informationen zu deinen Schlafphasen (Leichtschlaf,
Tiefschlaf, REM-Schlaf) und einen Schlafindex nach einer Nacht, einschließlich Feedback zu einzelnen Aspekten
(Schlafmenge, Schlafstabilität und Schlafregeneration). Nach der dritten Nacht erhältst du einen Vergleich mit deinen
üblichen Werten.
5. Du kannst morgens deine eigene Wahrnehmung der Schlafqualität erfassen, indem du eine persönliche Bewertung in
die Flow App einträgst. Deine eigene Bewertung wird bei der Berechnung des Schlafstatus nicht berücksichtigt, du
kannst aber deine eigene Wahrnehmung mit dem Schlafstatus vergleichen, den du erhältst.

Schlafdaten in der Flow App und im Webservice

Wie du schläfst, ist individuell – anstatt deine Schlafstatistiken mit anderen zu vergleichen, ist es sinnvoller, deine langfristigen
Schlafmuster zu verfolgen, um ein umfassendes Verständnis deines Schlafverhaltens zu erlangen. Verfolge deinen Schlaf auf
täglicher und wöchentlicher Basis in der Flow App, und sieh dir an, wie sich deine Schlafgewohnheiten und deine tägliche
Aktivität auf deinen Schlaf auswirken.
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