Polar Loop Gebrauchsanleitung Seite 48

Du kannst diesen Test überall durchführen (zuhause, im Büro, in einem Fitness-Club), sofern die Testumgebung ruhig ist.
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Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und du darfst dich
auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
Führe den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.
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2 Bis 3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
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Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische Getränke und
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pharmazeutische Stimulanzien.
Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1 bis 3 Minuten lang.
So führst du den Fitness Test aus:
1. Trage deinen Polar Loop
2. Öffne die Flow App und gehe zu
3. Tippe auf das Zahnradsymbol für die Einstellungen, um die Seite
Seite und tippe auf Koppeln. Tippe auf Fertig, um zur Seite
4. Wenn du deine aktuelle Herzfrequenz siehst, tippe auf Start, um den Test zu starten.
5. Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen zu kommunizieren. Es ist
wichtig, dass du während des Tests so bewegungslos wie möglich bleibst, selbst kleine Bewegungen können den Test
beeinträchtigen und dazu führen, dass er fehlschlägt. Wenn der Test abgeschlossen ist, zeigt die Flow App eine
Beschreibung deines Fitnesstest-Ergebnisses sowie deinen geschätzten VO2max-Wert.
In diesem ausführlichen Leitfaden
eng am Handgelenk.
Start > Testung.
erfährst du mehr über den Polar Fitness Test.
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