Sleepwise™-Anleitung Zur Aufmerksamkeit Tagsüber; Herzfrequenz-Zonen; Intelligenter Kalorienzähler - Polar Loop Gebrauchsanleitung

Sleepwise™-Anleitung zur Aufmerksamkeit tagsüber
Polar SleepWise™ hilft dir zu erkennen, wie Schlaf dein Aufmerksamkeitsniveau und deine Leistungsbereitschaft am Tag
verbessert. Neben der Menge und Qualität deines letzten Schlafes berücksichtigen wir auch die Wirkung des Schlafrhythmus.
SleepWise zeigt, wie dein letzter Schlaf deine Aufmerksamkeit und Leistungsbereitschaft am Tag erhöht. Das nennen wir
„Boost durch Schlaf". Das hilft dir, einen gesunden Schlafrhythmus zu erreichen und beizubehalten und beschreibt, wie sich
dein Schlaf in letzter Zeit auf deine Aufmerksamkeit tagsüber ausgewirkt hat. Eine bessere Aufmerksamkeit führt zu einer
besseren Leistungsbereitschaft durch Optimierung der Reaktionszeit, der Sorgfalt, des Urteilsvermögens und der
Entscheidungsfindung.
Um ein personalisiertes Feedback zu gewährleisten, stelle bitte sicher, dass deine gewünschte Schlafzeit deinem tatsächlichen
Schlafbedarf entspricht.
SleepWise ist vollautomatisch; du musst nur deinen Schlaf mit einem Polar Gerät aufzeichnen, das mit Sleep Plus Stages
kompatibel ist. Verfügbar in der Polar Flow App.
In diesem ausführlichen Leitfaden

Herzfrequenz-Zonen

Der Bereich zwischen 50 % und 100 % deiner maximalen Herzfrequenz wird in fünf Herzfrequenz-Zonen eingeteilt. Wenn du
deine Herzfrequenz in einer bestimmten Herzfrequenz-Zone hältst, kannst du die Intensität deiner Trainingseinheit einfach
steuern. Jede Herzfrequenz-Zone bietet spezifische Vorteile. Wenn du sie kennst, kann du den von dir gewünschten
Trainingseffekt besser erreichen.
Hier siehst du die Intensität und den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz in jeder Herzfrequenz-Zone.
Zone
Zone 1
Zone 2
Zone 3
Zone 4
Zone 5
Erfahre mehr über Herzfrequenz-Zonen:
Intelligenter Kalorienzähler
Der genaueste Kalorienzähler auf dem Markt berechnet die Menge der verbrannten Kalorien auf Basis deiner individuellen
Daten:
Körpergewicht, Größe, Alter, Geschlecht
l
Individuelle maximale Herzfrequenz (HF
l
Intensität deines Trainings oder der Aktivität
l
Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2
l
Die Kalorienberechnung erfolgt auf Basis einer intelligenten Kombination aus Beschleunigungs- und Herzfrequenzdaten. Die
Kalorienberechnung misst deine Trainingskalorien präzise.
erfährst du mehr über Polar SleepWise™.
Intensität
Sehr leicht
Leicht
Moderat
Intensiv
Maximum
Was sind Herzfrequenz-Zonen?
)
max
Prozentsatz der HFmax
50–60 %
60–70 %
70–80 %
80–90 %
90-100 %
)
max
40