Ausschalten Rücksetzen auf Werkseinstellungen Aktualisieren der Firmware Neu starten und zurücksetzen So setzt du den Polar Loop auf die Werkseinstellungen zurück Nach dem Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen: Koppeln eines Smartphones Vor dem Koppeln deines Polar Loop mit einem neuen Smartphone...
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Aktivitätsnutzen Inaktivitätsalarm Aktivitätsdaten in der Flow App und im Webservice Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung Nightly Recharge™ Erholungsanalyse Details zum ANS-Status in der Polar Flow App Details zum Schlafstatus in Polar Flow Sleep Plus Stages™ Schlaftracking Sleepwise™-Anleitung zur Aufmerksamkeit tagsüber Herzfrequenz-Zonen Intelligenter Kalorienzähler...
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Wichtige Hinweise Störungen während des Trainings Gesundheit und Training Warnung Sichere Verwendung deines Polar Produkts Technische Daten Polar Loop Kompatibilität der mobilen Polar Flow App Wasserbeständigkeit von Polar Produkten Weltweite Garantie von Polar Rechtliche Informationen Haftungsausschluss...
Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar Loop! Der Polar Loop ist ein Fitness-Armband ohne Display und ohne Abo. Er hilft dir besser zu schlafen, dich intelligenter zu erholen und aktiv zu bleiben – ohne Ablenkungen. Mit dem für den Rund-um-die Uhr-Einsatz entwickelten Loop trackst du ganz einfach deinen Schlaf, deine Herzfrequenz und deine Bewegungen.
Lieferumfang Armband (zwei Armbandgrößen enthalten: Klein-Mittel und Mittel-Groß) Der Polar Loop wird mit einem vormontierten Armband der Größe Klein-Mittel ausgeliefert. Wenn du eine andere Größe benötigst oder zu einem anderem Armband wechseln möchtest, lese den Abschnitt Wechseln des Armbands.
Erste Schritte Wechseln des Armbands Der Polar Loop wird mit einem vormontierten Armband der Größe Klein-Mittel ausgeliefert. Wenn du eine andere Größe benötigst oder zu einem anderem Armband wechseln möchtest, befolge die Anleitung in diesem Abschnitt. Lösen des Armbands 1. Ziehe das Armband vorsichtig durch die Geräteschlitze.
Einrichten deines Polar Loop Bevor du deinen Polar Loop verwenden kannst, musst du ihn mit der Flow App koppeln und einrichten. Der Polar Loop schaltet sich automatisch ein, wenn du ihn zum Aufladen anschließt. Jetzt kannst du ihn mithilfe der Flow App konfigurieren.
3. Akzeptiere die Bluetooth-Kopplungsanfrage auf deinem Smartphone. Kopplung beendet wird angezeigt, wenn die Kopplung abgeschlossen ist. 4. Du wirst durch die Einrichtung innerhalb der App geführt. Lass deinen Polar Loop während der Einrichtung in der Nähe deines Smartphones. Wenn du mit den Einstellungen fertig bist, tippe auf Speichern und synchronisieren, und deine Einstellungen werden mit deinem Gerät synchronisiert.
Wenn du den Polar Loop vom Ladegerät trennst, bevor er eingerichtet und mit einem Smartphone gekoppelt ist, sucht er 30 Minuten nach einer Verbindung zu einem Smartphone, bevor er sich ausschaltet. Vier sich im Uhrzeigersinn drehende rote LEDs, die nacheinander aufleuchten und sich schneller drehen als beim Laden, zeigen den Suchvorgang an.
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Von Zeit zu Zeit solltest du deinem Handgelenk eine Pause gönnen, insbesondere, wenn du empfindliche Haut hast. Lockere das Armband ab und zu, z. B. bei geringer Aktivität, um Hautreizungen zu vermeiden. Du kannst das Gerät auch etwas an deinem Arm verschieben. Von Zeit zu Zeit solltest du das Polar Gerät ganz abnehmen.
Akku vollständig geladen ist, leuchten die roten LEDs kontinuierlich. Wenn du den Polar Loop vom Ladegerät trennst, bevor er eingerichtet und mit einem Smartphone gekoppelt ist, sucht er 30 Minuten nach einer Verbindung zu einem Smartphone, bevor er sich ausschaltet. Vier sich im Uhrzeigersinn drehende rote LEDs, die nacheinander aufleuchten und sich schneller drehen als beim Laden, zeigen den Suchvorgang an.
Gerätebereich tippst. Du kannst auch zu Geräte gehen und „Polar Loop“ auswählen, wenn du mehr als ein Polar Gerät hast. Oben auf der Geräteseite werden Informationen zu deinem Gerät angezeigt, z. B. die aktuelle Firmware-Version und ob ein Update verfügbar ist, sowie der Akkustatus des Geräts und wann das Gerät zuletzt synchronisiert wurde.
Aktualisieren der Firmware Um deinen Polar Loop auf dem neuesten Stand zu halten und den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, solltest du die Firmware immer aktualisieren, wenn eine neue Version verfügbar ist. Firmware-Updates werden durchgeführt, um die Funktionalität deines Geräts zu verbessern.
Um dein Gerät über die Flow App auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen, gehe in der Flow App zu Geräte und wähle den Polar Loop aus, wenn du mehr als ein Polar Gerät hast. Wähle dann Rücksetzen auf Werkseinstellungen. Nach dem Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen: Wenn du den Polar Loop auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt hast, wird die Kopplung mit deinem Smartphone...
Vor dem Koppeln deines Polar Loop mit einem neuen Smartphone Der Polar Loop kann jeweils nur mit einem Smartphone gekoppelt werden. Nach dem Koppeln ist er nur für dieses Smartphone sichtbar. Bevor du ihn mit einem neuen Smartphone koppeln kannst, musst du ihn auf die Werkseinstellungen zurücksetzen, um die bestehende Kopplung zu entfernen.
4. Öffne auf deinem Smartphone die Flow App und melde dich bei deinem Polar Konto an. Android-Benutzer: Wenn du mehrere mit der Flow App kompatible Polar Geräte verwendest, stelle sicher, dass der Polar Loop in der Flow App als aktives Gerät ausgewählt ist. Dadurch verbindet sich die Flow App beim Koppeln mit deinem Gerät.
Training Training mit dem Polar Loop Der Polar Loop bietet mehrere Optionen für die Aufzeichnung deiner Trainingseinheiten, sodass du auswählen kannst, was am besten zu deinen Aktivitäten und Vorlieben passt. Du kannst Trainingseinheiten manuell aufzeichnen – entweder mit der Flow App oder mit dem Gerät (wobei du die Flow App zum Starten und Beenden der Trainingseinheit verwendest) – oder die automatische Aufzeichnung direkt auf dem Gerät verwenden.
Für eine genaue Messung und ein genaues Tracking ist es wichtig, dass das Gerät richtig am Handgelenk sitzt. Mehr erfährst du unter Tragen des Polar Loop. Stelle außerdem sicher, dass du das Gerät an dem Handgelenk trägst, das du in den Geräteeinstellungen der Flow App ausgewählt hast.
2. Öffne die Flow App und gehe zu Start > Training. Wenn die automatische Trainingserkennung aktiviert ist und das Gerät aufgrund erhöhter Herzfrequenz und Aktivität bereits mit der Aufzeichnung begonnen hat, musst du diese laufende Aufzeichnung beenden, bevor du eine manuelle Trainingseinheit starten kannst. Die laufende Aufzeichnung wird in der Startansicht angezeigt.
4. Auf der Seite Trainingseinstellungen kannst du wählen, ob du deine Trainingseinheit mit deinem Smartphone oder deinem Gerät aufzeichnen möchtest: 5. Tippe auf Fertig, um zur Seite Training zurückzukehren. Aufzeichnen von Trainingseinheiten mit dem Smartphone Sobald du dein Gerät als Herzfrequenz-Sensor mit der Flow App gekoppelt und eine Aufzeichnungsmethode festgelegt hast, kannst du ein Sportprofil auswählen und mit dem Training beginnen.
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Wähle auf der Seite Training ein Sportprofil durch Antippen des Sport-Symbols. Wenn du ein Outdoor-Sportprofil auswählst, wird das GPS des Smartphones aktiviert, um deine Trainingsroute auf der Karte zu tracken. Wenn du deine aktuelle Herzfrequenz und das GPS-Symbol mit einem ausgefüllten Kreis siehst, tippe auf Start, um die Trainingseinheit zu starten. Du kannst die Kartenansicht ändern, indem du auf das Symbol oben auf der Karte tippst.
Du kannst die Trainingsanalyse anzeigen, indem du auf die Trainingseinheit tippst. Automatische Trainingserkennung Die automatische Trainingserkennung bedeutet, dass dein Polar Loop Trainingseinheiten automatisch erkennt und aufzeichnet, ohne dass du die Aufzeichnung manuell über die Flow App starten musst. Wenn diese Funktion aktiviert ist, beginnt dein Gerät mit der Aufzeichnung, sobald es eine erhöhte Herzfrequenz und ein erhöhtes Aktivitätsniveau feststellt.
Öffne in der Flow App die Geräteeinstellungen, indem du im Tagebuch auf den Gerätebereich tippst. Du kannst auch zu Geräte gehen und „Polar Loop“ auswählen, wenn du mehr als ein Polar Gerät hast. 1. In den Geräteeinstellungen kannst du mit dem Schalter Training automatisch erkennen die automatische Trainingserkennung ein- oder ausschalten.
So funktioniert die automatische Trainingserkennung Damit eine Trainingseinheit automatisch aufgezeichnet wird, muss sie bestimmte Anforderungen an Dauer und Intensität erfüllen. Dauer: Die Aktivität muss mindestens 10 Minuten dauern, um als Trainingseinheit gespeichert werden zu können. Intensität: Deine Herzfrequenz und Aktivität müssen bestimmte Werte erreichen und aufrechterhalten: ...
Nach der Trainingseinheit Die Aufzeichnung wird automatisch beendet, wenn deine Herzfrequenz unter die festgelegten Schwellenwerte fällt und keine kontinuierlich hohe körperliche Aktivität festgestellt wird. Das Gerät synchronisiert dann deine Trainingsdaten mit der Flow App, sobald sich dein Smartphone in Bluetooth-Reichweite befindet. Beachte, dass die App zumindest im Hintergrund laufen muss, damit die automatische Synchronisierung funktioniert.
Für eine genaue Messung ist es wichtig, dass das Gerät richtig am Handgelenk sitzt. Mehr erfährst du unter Tragen des Polar Loop. Stelle außerdem sicher, dass du das Gerät an dem Handgelenk trägst, das du in den Geräteeinstellungen der Flow App ausgewählt hast.
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Dauer der Trainingseinheit In der Trainingseinheit zurückgelegte Distanz* Herzfrequenz (Ø, Min., Max.) Kalorien Geschwindigkeit (Ø, Max.)* Trainingsnutzen Feedback in Textform zum Effekt der Trainingseinheit. Das Feedback basiert auf der Verteilung der Trainingszeit zwischen den einzelnen Herzfrequenz-Zonen, dem Kalorienverbrauch und der Dauer der Trainingseinheit.
Polar Loop an der nicht dominanten Hand zu tragen. Tägliches Aktivitätsziel Du erhältst dein persönliches tägliches Aktivitätsziel, wenn du dein Gerät einrichtest und dein Polar Konto erstellst. Das tägliche Aktivitätsziel basiert auf deinen persönlichen Daten und deinem festgelegten Aktivitätsniveau, das du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice findest.
Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst. Dein Polar Loop erkennt, wenn du dich tagsüber zu lange nicht bewegt hast, und erinnert dich daran, dich zu bewegen, um die negativen Auswirkungen von längerer Inaktivität auf deine Gesundheit zu verringern. Inaktivitätsalarme werden über die Flow App gesendet.
Du kannst deine Nightly Recharge Details aus verschiedenen Nächten in der Polar Flow App vergleichen und analysieren. Wähle im Polar Flow App Menü Nightly Recharge, um dir deine Nightly Recharge Details für die vergangene Nacht anzusehen. Wische das Display nach rechts, um die Nightly Recharge Details für vorhergehende Tage anzuzeigen. Tippe auf das Feld...
Personalisierte Tipps in der Polar Flow App Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. Tipps für den Tag werden in der Startansicht von Nightly Recharge in der Polar Flow App angezeigt.
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Wenn du nicht so gut wie gewohnt geschlafen hast, erhältst du einen Schlaftipp. Er teilt dir mit, wie du die Aspekte deines Schlafes verbessern kannst, die nicht so gut wie gewohnt waren. Neben den Parametern, die wir während deines Schlafes messen, berücksichtigen wir: ...
So beginnst du mit der Überwachung deines Schlafverhaltens mit Polar Sleep Plus Stages™ 1. Stelle sicher, dass du deine gewünschte Schlafzeit in Polar Flow eingestellt hast. Tippe in der Flow App auf dein Profil und wähle Deine gewünschte Schlafzeit. Wähle die gewünschte Zeit und tippe auf Fertig.
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Wähle im Polar Flow App Menü Schlaf, um dir deine Schlafdaten anzusehen. In der Ansicht Schlafstruktur siehst du, wie dein Schlaf verschiedene Schlafphasen (Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf) durchlaufen hat sowie mögliche Unterbrechungen deines Schlafs. In der Regel geht in Schlafzyklen Leichtschlaf allmählich in Tiefschlaf und dann in REM- Schlaf über.
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Der Bereich „Schlafrhythmus“ bietet eine Wochenansicht deiner Schlafzeit und Schlafphasen. Um deine Langzeit-Schlafdaten mit Schlafphasen im Polar Flow Webservice aufzurufen, gehe auf Fortschritt und wähle die Registerkarte Schlafbericht. Der Schlafbericht bietet dir eine Langzeitdarstellung deiner Schlafmuster. Du kannst dir deine Schlafdetails wahlweise für einen Monat, drei Monate oder sechs Monate ansehen.
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Erfahre mehr über Polar Sleep Plus Stages in diesem ausführlichen Leitfaden.
Um ein personalisiertes Feedback zu gewährleisten, stelle bitte sicher, dass deine gewünschte Schlafzeit deinem tatsächlichen Schlafbedarf entspricht. SleepWise ist vollautomatisch; du musst nur deinen Schlaf mit einem Polar Gerät aufzeichnen, das mit Sleep Plus Stages kompatibel ist. Verfügbar in der Polar Flow App.
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir in Textform Feedback zur Wirkung jeder Trainingseinheit, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den...
Feedback Nutzen digkeit und Effizienz gesteigert. Tempotraining+ Sehr gutes Tempo in einer langen Trainingseinheit! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwin- digkeit und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert. Diese Trainingseinheit hat auch deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert. Tempotraining Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Methode zur Quantifizierung der subjektiven Trainingsbelastung. Die RPE-Skala ist insbesondere für Sportarten nützlich, bei denen die Messung der Trainingsbelastung ausschließlich auf der Herzfrequenz basierend nur begrenzt aussagekräftig ist, z. B. Krafttraining. Bewerte deine Trainingseinheit in der mobilen Polar Flow App, um deine Empfundene Belastung für die Trainingseinheit zu erhalten.
Langzeitanalyse in der Flow App und im Webservice In der Polar Flow App und im Webservice kannst du verfolgen, wie sich deine Cardio Load mit der Zeit entwickelt und sehen, wie sich deine Cardio Load in den vergangenen Wochen oder Monaten verändert hat. Um die Entwicklung deiner Cardio Load in der Polar Flow App anzuzeigen, tippe auf das Symbol mit den drei Punkten in der Trainingszusammenfassung (Training Load Pro Modul).
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Um deinen Cardio Load Status und die Entwicklung deiner Cardio Load im Flow Webservice zu sehen, gehe zu Berichte > Cardio Load. Cardio Load Status Überfordernd (Belastung deutlich höher als üblich): Aufbauend (Belastung nimmt langsam zu) Erhaltend (Belastung etwas niedriger als gewöhnlich) Unterfordernd/Entlastend (Belastung niedriger als gewöhnlich) Die roten Balken geben die Cardio Load aus deinen Trainingseinheiten an.
Herz-Kreislauf-Training vorbereitet bist. Sie zeigt deine durchschnittliche tägliche Cardio Load aus den vergangenen 28 Tagen. Um deine Toleranz für das Cardio-Training zu verbessern, steigere dein Training am besten langsam über einen längeren Zeitraum hinweg. Erfahre mehr über die Polar Training Load Pro Funktion in diesem ausführlichen Leitfaden.
Fitness Test in der Polar Flow App Du kannst den Polar Fitness Test mit dem Polar Loop und der Polar Flow App durchführen. Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (Cardio-) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Es ist ein 5-Minuten-Test zur Beurteilung deines Fitnesslevels, der eine Schätzung deiner maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) liefert.
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Tests so bewegungslos wie möglich bleibst, selbst kleine Bewegungen können den Test beeinträchtigen und dazu führen, dass er fehlschlägt. Wenn der Test abgeschlossen ist, zeigt die Flow App eine Beschreibung deines Fitnesstest-Ergebnisses sowie deinen geschätzten VO2max-Wert. In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du mehr über den Polar Fitness Test.
Polar Flow Polar Flow App In der Polar Flow App kannst du sofort eine visuelle Interpretation deiner Trainings- und Aktivitätsdaten sehen. Du kannst in der App auch dein Training planen. Tagebuch Die Tagebuchansicht gibt dir einen schnellen täglichen Überblick über dein Training, deine Aktivität und deinen Schlaf – alles zentral an einem Ort.
Reichweite befindet. Du kannst ihn auch manuell über die Geräteeinstellungen in der Flow App synchronisieren. Wenn dein Smartphone über eine Internetverbindung verfügt, werden deine Daten automatisch auch mit dem Flow Webservice synchronisiert. Um Daten zwischen dem Polar Loop und der Flow App zu synchronisieren, musst du ein Polar Konto besitzen. Wenn du den Polar Loop konfiguriert hast, hast du auch schon ein Polar Konto angelegt.
Android-Gerät den Energiesparmodus und die Hintergrundbeschränkungen für die Polar Flow App deaktivieren. Manuelle Synchronisierung Gehe in der Flow App zu Geräte. Wähle den Polar Loop, wenn du mehr als ein Polar Gerät hast, und wähle dann Synchronisieren. Hinweis: Der Polar Loop wird nur mit der Flow App synchronisiert. Er ist nicht mit der Polar FlowSync...
Wichtige Informationen Akku Der Polar Loop verfügt über einen eingebauten Akku. Akkus sind wiederaufladbar und haben eine begrenzte Lebensdauer, die von mehreren Faktoren abhängt. Dazu gehören die Akkutechnologie, Betriebstemperaturen, Ladegewohnheiten und die Art und Weise, wie das Gerät verwendet und gepflegt wird. Du kannst die Akkulaufzeit maximieren, indem du dein Gerät in einem guten Zustand hältst und es gemäß...
Gehe in der Flow App zu Geräte und wähle „Polar Loop“, wenn du mehr als ein Polar Gerät hast. Du kannst den Akkustatus in den Geräteinformationen oben auf der Seite sehen. Wenn du auf deinem Smartphone Benachrichtigungen über den Akkustand des Geräts erhalten möchtest, aktiviere die...
Pflege des Polar Loop Wie alle elektronischen Geräte sollte der Polar Loop sauber gehalten und vorsichtig behandelt werden. Die folgenden Hinweise werden dir dabei helfen, das Gerät in einem Spitzenzustand zu halten und alle Probleme beim Laden und bei der optischen Pulsmessung zu vermeiden.
Setze das Gerät nicht längere Zeit extremer Kälte (unter –10 °C) und Hitze (über 50 °C) oder direkter Sonnenstrahlung aus. Wichtige Hinweise Der Polar Loop misst deine Herzfrequenz, Aktivität und deinen Schlaf. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Das Gerät ist nicht zur Messung von Umgebungsdaten vorgesehen, die eine professionelle oder industrielle Genauigkeit erfordert.
Das Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen löscht den Gerätespeicher und das Gerät kann nicht mehr mit deinen Daten verknüpft werden. Um das Gerät aus dem Polar Flow Konto zu entfernen, melde dich im Polar Flow Webservice an, wähle „Produkte“ und klicke auf „Entfernen“ neben dem Produkt, das du...
Konto zugreifen können. Erlaube auch einem Browser am Computer nicht, dein Passwort für den Polar Flow Webservice zu speichern oder es sich zu merken, wenn es nicht dein privater Computer ist. Bitte beachte auch den...
Wasserbeständigkeit von Polar Produkten Die meisten Polar Produkte können beim Schwimmen getragen werden. Sie sind jedoch keine Tauchinstrumente. Um die Wasserbeständigkeit aufrechtzuerhalten, dürfen die Tasten des Geräts nicht unter Wasser bedient werden. Polar Geräte mit Pulsmessung am Handgelenk eignen sich zum Schwimmen und Baden. Sie erfassen deine Aktivitätsdaten anhand deiner Handgelenkbewegungen auch beim Schwimmen.
ISO 22810. Weltweite Garantie von Polar Polar Electro Oy gewährt eine weltweite Garantie für Polar Produkte. Für Produkte, die in den USA oder Kanada verkauft wurden, wird die Garantie von Polar Electro, Inc gewährt. Die Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiert gegenüber dem Erstverbraucher/Erstkäufer dafür, dass das Polar Produkt ab dem Kaufdatum zwei (2) Jahre frei von Material- und Verarbeitungsfehlern ist.
Die Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung sowie auf der Verpackung dieses Produktes sind Marken von Polar Electro Oy. Die mit dem ®-Symbol gekennzeichneten Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung oder dem Produkt-Set sind eingetragene Marken von Polar Electro Oy. Windows ist eine eingetragene Marke der Microsoft Corporation und Mac OS ist eine eingetragene Marke von Apple Inc.