Training Op De Hometrainer - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

KILIMANDJARO is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk tot één uiterste piek
toenemen en dan weer geleidelijk afnemen.
INTERVAL is een heuveltraining waarin de intensiteitsniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus
nemen geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af.
CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe-
en afnemen.
SNELHEIDSTRAINING is een heuveltraining waarin het intensiteitsniveau zeer snel omschakelt
tussen hoge en lage niveaus om een typische snelheidstraining te simuleren.
WATT richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal Watt. Als standaardinstelling
is deze training uitgeschakeld. Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen, voor informatie over het
beschikbaar maken van deze optie.
METS richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal METS. Als
standaardinstelling is deze training uitgeschakeld. Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen, voor
informatie over het beschikbaar maken van deze optie.
AEROBICSTRAINER is een training waarin op het BERICHTENCENTRUM prompts verschijnen die
de gebruiker opdragen voortdurend tussen hoge en lage fietssnelheid af te wisselen. De
snelheidsintervallen wisselen elkaar af in een patroon waarbij de intensiteit van de training eerst
toeneemt en vervolgens afneemt.
FIT TEST biedt zes verschillende trainingen om uw cardiovasculaire conditie te meten vergeleken
met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht.
MILITAIRE CONDITIETESTS lijken op de FIT TEST training, maar deze programma's zijn gebaseerd
op een specifiek vooraf vastgelegd protocol. De beschikbare test is:
• AIR FORCE PHYSICAL READINESS TEST, PRT (FYSIEKE VAARDIGHEIDSTEST
VAN DE LUCHTMACHT) - (AMERIKAANSE KRIJGSMACHT)
4.2 T
RAINING OP DE HOMETRAINER
Voor verschillende fietstrainingen zijn verschillende stappen bij het instellen nodig. Zie de tabel
Instellen van trainingen met de Lifecycle hometrainer voor een snel overzicht van de stappen bij het
opstellen van een trainingsprogramma. Dit hoofdstuk geeft details over de stappen zelf.
E
EN TRAINING BEGINNEN
Zonder netwerk: begin alleen maar te fietsen om het bedieningspaneel (alleen 93C) te activeren
of begin te fietsen en druk op START om het bedieningspaneel te activeren. Op het
BERICHTENCENTRUM verschijnt de prompt: "KIES TRAINING MET PIJLEN OF DRUK OP
SNELSTART". Als er een ander bericht staat, moet u snel tweemaal op WISSEN drukken. De
netwerkfunctie is alleen beschikbaar op model 93C.
Met optioneel netwerk ingeschakeld (alleen van toepassing op 93C): begin te fietsen en druk op
START of begin alleen maar te fietsen om het bedieningspaneel te activeren. Op het
BERICHTENCENTRUM verschijnt de prompt: "KIES TRAINING MET PIJLEN OF GEEF CODE MET
ENTER-TOETS". Kies een training of log in op de trainingsdatabase van het netwerk en download de
vooringestelde training. De netwerkfunctie is alleen beschikbaar op model 93C.
Om op het netwerk in te loggen, drukt u op ENTER en voert u vervolgens het ID-nummer van de
gebruiker in met de PIJLTOETSEN.
16