Eingabe Desa; Eingabe Dert - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

A
USWAHL UND
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl
eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Bei Aufforderung durch das TEXTFENSTER
zur Auswahl eines Trainingsprogramms die QUICK START-Taste drücken. Das Training beginnt mit einer
Widerstandsstufe, die sich nicht automatisch ändert.
A
USWAHL EINES
Für MANUELL, ZUFALL, FETTABBAU, HÜGEL, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL (nur 93C),
HERZFREQUENZ INTERVALL (nur 93C), INTENSIVE HERZFREQUENZ (nur 93C) und FITNESSTEST
(nur 90C): Bei Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms die Namen im TEXTFENSTER
mit den PFEILTASTEN durchlaufen. Wenn das gewünschte Programm angezeigt wird, die
EINGABETASTE drücken.
Für WATTS, METS, AEROBIK-TRAINER, KILIMANDSCHARO, KASKADEN, INTERVALL, SPRINT-
TRAINING, UM DIE WELT, VORGEBIRGE, FITNESSTEST und MILITÄRISCHER FITNESSTEST: Diese
Trainingsprogramme sind nur am Modell 93C verfügbar. Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines
Trainingsprogramms im TEXTFENSTER erscheint, die PROGRAMME PLUS-Taste drücken. Das
TEXTFENSTER zeigt dann den Namen eines dieser Trainingsprogramme an. Die EINGABETASTE
drücken, um das angezeigte Programm zu wählen, oder die PROGRAMME PLUS-Taste weiter drücken,
um andere Optionen anzuzeigen und dann die EINGABETASTE drücken, um das gewünschte
Trainingsprogramm zu wählen.
E
INGABE DES
Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN verwenden,
um den angezeigten Wert auf das richtige Alter zu ändern. Anschließend die EINGABETASTE drücken.
Trainingsprogramme von Lifecycle Heimtrainern, die eine Zielherzfrequenzzone einstellen, berechnen
zunächst das theoretische Maximum
der Ziffer 220. Die Programme berechnen dann die Zielzone als Prozentwert des theoretischen Maximums.
E
INGABE DER
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Trainingsdauer (Zeit) im TEXTFENSTER erscheint, die
PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf die gewünschte Trainingsdauer zu ändern.
Anschließend die EINGABETASTE drücken.
A
USWAHL UND
Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEILTASTEN
verwenden, um den angezeigten Wert auf die gewünschte Widerstandsstufe oder Zielherzfrequenz zu
ändern. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Den Widerstand während des Trainings je nach
Bedarf einstellen.
• Widerstandsstufe: Der Lifecycle Heimtrainer bietet 20 Widerstandsstufen. Die Widerstandsstufe
erscheint im PROGRAMMPROFILFENSTER als Lichtpunktsäule. Es wird empfohlen, das Training
mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen. Die Widerstandsstufen können dann mit
zunehmender Kondition erhöht werden.
• Zielherzfrequenz: Programme von Heimtrainern, die eine Zielherzfrequenz berechnen, basieren
diesen Wert auf dem Alter des Benutzers und der Art des Trainings. Der Benutzer akzeptiert oder
ändert diese Frequenz beim Programmieren des Trainings. Während des Trainings wird die
Herzfrequenz vom telemetrischen Polar-Brustgurt an das Programm gesendet, und das Programm
verwendet diese Daten zum Variieren der Widerstandsstufen. Die manuelle Erhöhung der
Zielherzfrequenz erhöht die Intensität des kardiovaskulären Ausdauertrainings.
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
†
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
V
ERWENDUNG VON
T
RAININGSPROGRAMMS
A
LTERS
der Herzfrequenz des Benutzers durch Subtrahieren des Alters von
†
T
RAININGSDAUER
E
INSTELLUNG DER
Q S
UICK TART
W
IDERSTANDSSTUFE
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