Hartslagzonetraining; Waarom Hartslagzonetraining - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

3
H
ARTSLAGZONETRAINING
3.1 W
AAROM HARTSLAGZONETRAINING
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag bij de training de
optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken.
Hierop is de hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd.
Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van
vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. De waarden binnen de zone hangen af
van de training.
OPMERKING: Het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van
specifieke fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma.
De Lifecycle hometrainer heeft exclusieve trainingen die de voordelen van hartslagzonetraining
ten volle benutten: VETVERBRANDING, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL (alleen 93C),
HARTSLAG INTERVAL (alleen 93C) en EXTREME HARTSLAG (alleen 93C). Elke training
heeft andere voordelen, zoals wordt besproken in hoofdstuk 4, De trainingen.
Draag tijdens deze trainingen de optionele Polar hartslagborstband zodat de ingebouwde
fietscomputer de hartslag kan meten. De computer stelt het weerstandsniveau automatisch bij
om de streefhartslag*, gebaseerd op de werkelijke hartslag, te handhaven. De streefhartslag
kan tijdens de training veranderd worden met de PIJLTOETSEN.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de
CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
?
AANBEVOLEN STREEFHARTSLAG
ALS % VAN MAX. HARTSLAGBEREIK
VOLGENS ACSM:
55% - 90%
13