Fitnesstest - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

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ITNESSTEST
Das Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen Heimtrainers.
Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die
Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss einen
telemetrischen Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf einem Herzfrequenzwert
basiert. Die Trainingsdauer beträgt fünf Minuten bei der gewählten Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss
daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das
Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen).
Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie
effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen
betrachten den VO2 max-Wert als Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die
ermittelten VO2 max-Werte liegen bei einem Heimtrainer 10 % bis 15 % unter den auf anderen Life Fitness
Geräten für kardiovaskuläres Training erreichten Werten. Durch die Beanspruchung speziell der
Oberschenkelmuskulatur beim Radfahren tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei einem geringeren
VO2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf einem Laufband, Steigen auf einem Stepper oder Training auf
einem Cross-Trainer. Diese höhere Erschöpfungsrate entspricht den niedrigeren VO2 max-Ergebnissen.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
Mit dem Treten beginnen.
•
Die Taste PROGRAMME PLUS mehrmals drücken (Modell 93C) oder die AUF/AB-PFEILTASTEN
•
verwenden (Modell 90C), bis die Option FIT TEST im Textfenster erscheint. Die EINGABETASTE
drücken, um den FITNESSTEST auszuwählen.
Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT
•
EINGEBEN). Das Gewicht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE
drücken, um das gewählte Gewicht zu akzeptieren.
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER
•
EINGEBEN). Das Alter mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken,
um das gewählte Alter zu akzeptieren.
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers
•
(GESCHLECHT EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe (STUFE
•
EINGEBEN). Die jeweilige Widerstandsstufe entsprechend des Alters, des Geschlechts und der
Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die
entsprechende Stufe mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
F -T
ITNESSTEST
Heimtrainer-
Fitnessstufe
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests
verwendet werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert
zwischen 60 % und 85 % des theoretischen Maximums (220 minus Alter) zu erhöhen.
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RAININGSPROGRAMM
Inaktiv
L4-6 Männer
L2-4 Frauen
- E B
MPFOHLENE ELASTUNGSSTUFEN
Aktiv
L5-10 Männer
L3-7 Frauen
Sehr aktiv
L8-14 Männer
L6-10 Frauen