LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung Seite 55

S
NELSTART KIEZEN EN GEBRUIKEN
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het
kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Als op het BERICHTENCENTRUM
een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op SNELSTART. De training begint op een
intensiteitsniveau dat gelijk blijft, tenzij het met de hand wordt veranderd.
E
EN TRAINING KIEZEN
Voor MANUEEL, VERRASSING, VETVERBRANDING, HEUVEL, CARDIO, HARTSLAG HEUVEL
(alleen 93C), HARTSLAG INTERVAL (alleen 93C), EXTREME HARTSLAG (alleen 93C) en FIT TEST
(alleen 90C): Wanneer een prompt verschijnt om een training te kiezen, bladert u met de PIJLTOETSEN
door de namen van de trainingen die op het BERICHTENCENTRUM verschijnen. Druk op ENTER
wanneer het gewenste programma verschijnt.
Voor WATT, METS, AEROBICSTRAINER, KILIMANDJARO, CASCADES, INTERVAL,
SNELHEIDSTRAINING, OM DE WERELD, HEUVELTJES, FIT TEST en MILITAIRE CONDITIETEST:
Deze trainingen zijn alleen beschikbaar op model 93C. Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt
verschijnt om een training te kiezen, drukt u op TRAINING PLUS. Op het BERICHTENCENTRUM
verschijnt nu de naam van een van deze trainingen. Druk op ENTER om de weergegeven training te
kiezen, of blijf op TRAINING PLUS drukken om de andere opties één voor één weer te geven en druk
vervolgens op ENTER om de gewenste training te kiezen.
L
EEFTIJD INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om uw leeftijd in te voeren, moet u de
weergegeven leeftijd met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de juiste waarde en op ENTER
drukken. Trainingsprogramma's van Life Fitness hometrainers die een streefhartslagzone instellen,
berekenen eerst de theoretische maximale hartslag
af te trekken van het getal 220. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een
percentage van het theoretische maximum.
D
UUR INVOEREN
Wanneer op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om de duur in te voeren, moet
u de weergegeven duur met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde en op
ENTER drukken.
I
NTENSITEITSNIVEAU KIEZEN EN AANPASSEN
Wanneer de desbetreffende prompt op het BERICHTENCENTRUM verschijnt, moet u de weergegeven
waarde van het intensiteitsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de
gewenste waarde en op ENTER drukken. Pas het niveau tijdens de training aan zoals nodig of gewenst.
• Intensiteitsniveau: De Lifecycle hometrainer biedt een keuze van 20 intensiteitsniveaus. U ziet
het intensiteitsniveau op het scherm TRAININGSPROFIEL als rijen lichtjes die in kolommen
gerangschikt zijn. Het verdient aanbeveling eerst een laag intensiteitsniveau te kiezen.
Naarmate uw fysieke conditie verbetert, kunt u hogere niveaus kiezen.
• Streefhartslag: De hometrainerprogramma's die de streefhartslag berekenen, baseren dit getal
op de leeftijd van de gebruiker en het soort training. De gebruiker accepteert de hartslag of past
hem aan bij het instellen van de training. Tijdens de training zelf leest het programma de via de
Polar hartslagborstband overgezonden hartslag af en gebruikt het deze gegevens om de
weerstand aan te passen. Wanneer de hartslag met de hand wordt verhoogd, neemt de
intensiteit van de cardiovasculaire training toe.
Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
†
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de CARDIO
training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
† van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker
17