De Trainingen; Trainingen - Overzicht - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

4
D
E TRAININGEN
4.1 T
RAININGEN
In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen van de Lifecycle hometrainer. Zie
hoofdstuk 4.2, Training op de hometrainer, voor uitvoerige informatie. Met de PIJLTOETSEN hebt u
toegang tot de volgende trainingen.
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het
kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Wanneer u op SNELSTART
drukt, begint een training op constant niveau. Het intensiteitsniveau verandert niet automatisch.
HEUVEL is een intervaltraining die "heuvels" en "dalen" van verschillende intensiteitsniveaus
combineert, hetgeen bewezen heeft binnen korte tijd effectieve cardiovasculaire resultaten te geven.
VETVERBRANDING is een weinig intensieve training om de vetreserves van het lichaam te
verbranden. De gebruiker moet een Polar hartslagborstband dragen. Het trainingsprogramma stelt het
intensiteitsniveau automatisch bij, gebaseerd op de werkelijke hartslag, om deze op 65 procent van
het theoretische maximum
CARDIO is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op cardiovasculaire
voordelen en maximale vetverbranding. De gebruiker moet een Polar hartslagborstband dragen. Het
trainingsprogramma stelt het intensiteitsniveau automatisch bij, gebaseerd op de werkelijke hartslag,
om deze op 80 procent van het theoretische maximum te handhaven.
VERRASSING is een intervaltraining met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder
regelmaat in patroon of voortgang.
MANUEEL is een training waarbij het intensiteitsniveau niet automatisch verandert.
HARTSLAG HEUVEL brengt de gebruiker langs drie verschillende heuvels gebaseerd op de
streefhartslag*. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse
voortdurend vast.
HARTSLAG INTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de streefhartslag*. De
gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse
EXTREME HARTSLAG is een intense training voor ervaren gebruikers. Het doel ervan is om de
hartslag zo snel mogelijk omhoog en omlaag te brengen. De gebruiker draagt een hartslagborstband
of houdt de Lifepulse
Op model 93C kunnen de volgende trainingen worden bereikt door op TRAINING PLUS
te drukken: :
OM DE WERELD is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende
geografische gebieden lijken.
HEUVELTJES is een training met lage intensiteitsniveaus met glooiende heuvels.
Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van
†
training) van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de
CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
- O
VERZICHT
† te handhaven.
TM sensors voortdurend vast.
TM
TM sensors voortdurend vast.
sensors
15