Verwandte Anleitungen für LifeFitness 97C
Inhaltszusammenfassung für LifeFitness 97C
- Seite 1 97C, 95C, 95R Lifecycle Ergometer ® Inspire Konsole B e n u t z e r h a n d b u c h...
- Seite 2 IRMENHAUPTSITZ 5100 North River Road Schiller Park, Illinois 60176 • U.S.A. 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (gebührenfrei in den USA und Kanada) Globale Website: www.lifefitness.com NTERNATIONALE IEDERLASSUNGEN -, M Deutschland und Schweiz Alle anderen EMEA-Länder und ITTEL ÜDAMERIKA Life Fitness Europe GmbH Vertriebsgeschäfte C-EMEA*...
- Seite 3 ...Vor Inbetriebnahme dieses Gerätes das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen beschreiben den Aufbau des Gerätes und erläutern die richtige und sichere Verwendung. FCC-Warnung – Potenzielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde) getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A.
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
97C, 95C, 95R Inspire Konsole - Spezifikationen ........ - Seite 5 Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen der folgenden Geräte: Inspire Konsole für Lifecycle ® Ergometer 97C, 95C, 95R Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“ in diesem Handbuch beschrieben. Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren vorliegen, empfiehlt Life Fitness NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen.
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Seite 6: Grundlegendes Zu Sicherheit Und Aufbau
RUNDLEGENDES ZU ICHERHEIT UND UFBAU SICHERHEITSVORKEHRUNGEN Vor Verwendung dieses Gerätes alle Anweisungen lesen. • Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktioniert, nachdem es fallen gelassen oder beschädigt wurde bzw. Teile des Gerätes unter Wasser standen, wenden Sie sich bitte an den Life Fitness-Kundendienst. •... -
Seite 7: Die Inspire Lcd-Konsole
LCD-K NSPIRE ONSOLE LCD-K Ü NSPIRE ONSOLE IM BERBLICK Die Inspire LCD-Konsole des Lifecycle ® Ergometers ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von einem Training zum nächsten nachzuverfolgen. -
Seite 8: Inspire Lcd-Konsole - Beschreibung
LCD-K – B NSPIRE ONSOLE ESCHREIBUNG In diesem Abschnitt werden die Funktionen der Schaltflächen auf dem Touchscreen der Inspire LCD-Konsole der Lifecycle Ergometer aufgeführt und beschrieben. Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in Abschnitt 4, Trainingsprogramme, zu finden. OUCHSCREEN Mit dem Touchscreen und den beleuchteten Tasten auf dem Bedienfeld kann der Benutzer Bildschirme durch einfaches Berühren von Schaltflächen auf dem Display aufrufen. -
Seite 9: Bedienfeld
Anzeigefixierung/-freigabe: (Kann nicht während des Trainings verwendet werden.) Sperrt den Bildschirm für routinemäßige Service-/Reinigungsarbeiten. Der Bildschirm wird nach 10 Sekunden automatisch wieder freigegeben. Durch erneutes Drücken von „Anzeigefixierung“ wird der Bildschirm ebenfalls freigegeben. Sprachauswahl: Ermöglicht Benutzern, die Sprache der Benutzeroberfläche in eine von 13 zur Auswahl stehenden Sprachen zu ändern. -
Seite 10: Trainingsprogramm Wählen Klassisch, Hügel +, Herzfrequenz
K. MEDIEN: Die beleuchtete Taste neben MEDIEN drücken, um die folgenden Optionen aufzurufen: Life Fitness Fernseh- und iPod-Anschluss. LAUTSTÄRKE: Lautstärkeregelung für den optionalen Fernseher bzw. iPod. Zur Einstellung der Lautstärke die beleuchteten AUF- und ABWÄRTS- Pfeiltasten neben dem Lautstärke-Symbol drücken. M. - Seite 11 F1. ZIELTYP: Den gewünschten Trainingsprogramm-Zieltyp auswählen. Auswahlmöglichkeiten sind Zeit, Entfernung, Kalorien, Tempo, Dauer in Zielpulszone und Marathon-Modus (falls aktiviert). G1. ZURÜCK: Mit dieser Taste wird der vorherige Bildschirm wieder aufgerufen. H1. NEUSTART: Beendet den Einstellungsmodus für Trainingsprogramme und ruft den Hauptbildschirm wieder auf. RTEN VON ROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN ILDSCHIRME FÜR...
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Seite 12: Textbereich
4) T RAININGSFORTSCHRITT Der Trainingsfortschritt-Bildschirm wird automatisch aufgerufen, wenn die Programmierung abgeschlossen ist. Dadurch wird dem Benutzer angezeigt, dass er mit dem Training beginnen kann. Auf diesem Bildschirm kann der Benutzer den Trainingsfortschritt verfolgen. Er bietet eine grafische Darstellung des Trainingsfortschritts und überwacht Entfernung, Tempo, abgelaufene Zeit, Herzfrequenz, Stufe, Geschwindigkeit, Watts/METs und Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde. - Seite 13 H2. GESCHWINDIGKEITSANZEIGE: Die Geschwindigkeitsanzeige zeigt die Tretgeschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute (U/min) und Meilen pro Stunde (MPH) an. Alle drei Sekunden schaltet die Anzeige zwischen U/min und MPH um. I2. TRAININGSBILANZ: Aktualisiert den Trainingsfortschritt kontinuierlich und zeigt Entfernung, gestiegene Entfernung, Tempo in Minuten pro Meile/Kilometer, Gesamtkalorienverbrauch/Kalorien pro Stunde, Zielherzfrequenz (für pulsgesteuerte Programme), Herzfrequenz (in allen Programmen, wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst oder einen telemetrischen Brustgurt trägt), Dauer in Zielpulszone (bei entsprechender Auswahl als Trainingsziel) und METs/Watts (wechselt zwischen beiden Werten,...
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Seite 14: Widerstandsregler
Tempo ist, oder ob es mit diesem übereinstimmt. Das Tempo des Benutzers wird mit einer der vier Trainingslandschaften optisch dargestellt. IDERSTANDSREGLER Die LifeFitness Lifecycle Ergometer sind mit Widerstandsreglern (A) ausgestattet. Mit diesen Reglern kann der Benutzer den Widerstand während des Trainings bequem reduzieren oder erhöhen. Die Widerstandsregler befinden sich in der Mitte der Haltegriffe am Lifecycle Ergometer. -
Seite 15: Leseständer Und Zubehörablagen
ESESTÄNDER UND UBEHÖRABLAGEN Auf dem integrierten Leseständer (A) kann während des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift abgelegt werden. Die eingebaute Zubehörablage (B) ermöglicht die Ablage von Wasserflaschen, kleineren Mediengeräten, Handys usw. HINWEIS: Da Lesematerial vor dem Touchscreen positioniert wird, muss beim Platzieren des Materials auf der Ablage und beim Umblättern vorsichtig vorgegangen werden, damit die Tasten nicht unbeabsichtigt gedrückt werden. -
Seite 16: Heart Rate Zone Training Trainingsprogramm (Pulsgesteuertes Training )
® EART RAINING RAININGSPROGRAMM ULSGESTEUERTES RAINING ARUM PULSGESTEUERTES RAINING Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness Zonentraining setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis in der Praxis um. -
Seite 17: Herzfrequenzüberwachung
ERZFREQUENZÜBERWACHUNG -Ü IGITALES IFEPULSE ERZFREQUENZ BERWACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des Trainings: • die Sensoren (A) an den Armlehnen oder Haltegriffen fest greifen. • die Sensoren am horizontalen oder vertikalen Mittelpunkt umfassen. •... - Seite 18 ULSMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM RUSTGURTSYSTEM Life Fitness Lifecycle Ergometer sind mit Polar ® Telemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz-Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Ergometers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt ist nicht im Lieferumfang enthalten. Für eine Bestellung rufen Sie den Life Fitness Kundendienst an (Kontaktinformationen siehe Seite 1).
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Seite 19: Trainingsprogramme
RAININGSPROGRAMME Ü RAININGSPROGRAMME IM BERBLICK Die folgenden Trainingsprogramme sind auf der Inspire LCD-Konsole auf den Lifecycle Ergometern 95C und 95R vorprogrammiert. QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Nach Drücken der QUICK START Taste beginnt ein manuelles Programm mit gleichbleibendem Widerstand. - Seite 20 ÜGEL RAININGSPROGRAMME HÜGEL + sind Trainingsprogramme, bei denen Belastungsintensitäten nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden: UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten ähneln. VORGEBIRGE ist ein Trainingsprogramm mit niedrigen Belastungsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht. KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand allmählich zunimmt, einen Gipfelpunkt erreicht und anschließend allmählich abnimmt.
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Seite 21: Verwendung Der Programme
ERWENDUNG DER ROGRAMME Ein Trainingsprogramm auswählen. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum Programmieren jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte. 1) B EGINN EINES RAININGSPROGRAMMS Trainingsprogramme können auf drei Arten begonnen werden: Quick Start, Programm wählen (siehe Abschnitt 4.2) und Virtual Trainer (siehe Abschnitt 4.5). - Seite 22 Die Funktion Tempoziel ermöglicht es dem Benutzer, das Tempo eines Trainingsprogramms einzustellen. Der Benutzer stellt das Tempoziel während der Programmierung des Trainings ein. Nach Erreichen des Ziels durchläuft das Programm automatisch eine Cooldown-Phase und wird danach beendet. Links auf dem Bildschirm werden die Tempowerte angezeigt und bieten Informationen über den Fortschritt des Benutzers im Verhältnis zum ausgewählten Tempo.
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Seite 23: Fettabbau, Cardio, Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall Und Intensive Herzfrequenz
4) E INGABE VON RAININGSWERTEN ALTER: Wenn die Aufforderung zur Eingabe des Alters erscheint, die PFEILTASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den tatsächlichen Wert zu erhöhen oder zu verringern, oder das richtige Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Anschließend die EINGABETASTE drücken. Trainingsprogramme von Life Fitness Lifecycle Ergometern, die eine Zielherzfrequenzzone* einstellen, berechnen zunächst das theoretische Maximum†... - Seite 24 ORZEITIGES EENDEN VON RAININGSPROGRAMMEN Zum Beenden eines Trainingsprogramms COOL DOWN auf dem Bedienfeld drücken. Die Taste COOL DOWN wird zur Taste TRAINING BEENDEN. Der Benutzer kann ein Trainingsprogramm durch Drücken der Taste TRAINING BEENDEN stoppen, andernfalls beginnt automatisch die Cooldown-Phase. Das Programm stellt die Dauer der Cooldown-Phase im Verhältnis zur Dauer des absolvierten Trainings ein.
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Seite 25: Beschreibung Der Trainingsprogramme
ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME IERARCHIE DER RAININGSPROGRAMME Select Workout Classic Heart Rate + Hill + Advanced Fat Burn and Life Fitness Manual Around the World Fit Test Fit Test Cardio Random Cascades Military Heart Rate Hill Create Your Own CYO - Hill Foothills Heart Rate Interval... -
Seite 26: Hierarchie Der Trainingsprogramme
ESCHREIBUNG DER RAININGSPROGRAMME UICK TART QUICK START ist ein beschleunigter Programmiervorgang für einen raschen Trainingsbeginn. Die Schritte zur Auswahl eines spezifischen Trainingsprogramms werden übersprungen. Die QUICK START Taste auf dem Startbildschirm drücken. Das Training beginnt mit einer Belastungsstufe, die sich nicht automatisch ändert. Zum Ändern der Widerstandsstufe die STUFE-PFEILTASTEN drücken bzw. - Seite 27 1 bis 9 Minuten: Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus, um alle vier Phasen des HÜGEL-Programms zu durchlaufen. Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert. 10 bis 19 Minuten: Bei einem zehnminütigen Training beträgt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden. Mit jeder zusätzlichen Trainingsminute verlängert sich die Intervalldauer um drei Sekunden.
- Seite 28 ERZFREQUENZ RAININGSPROGRAMME ETTABBAU FETTABBAU ist ein Trainingsprogramm mit geringer Belastungsintensität, bei dem ein größerer Anteil an Kalorien aus den Fettdepots verbrannt wird. Der Benutzer muss einen telemetrischen Brustgurt tragen oder die Lifepulse Handsensoren kontinuierlich umfassen. Das Trainingsprogramm passt die Belastungsintensität basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz automatisch an, um die Herzfrequenz im Zielbereich zu halten, der bei 65 % des theoretischen Maximums †...
- Seite 29 ERZFREQUENZ NTERVALL Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL-Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des Trainings jedoch ändern. Das Trainingsprogramm wechselt zwischen einer Belastungsstufe, die die Herzfrequenz auf 80 % der max.
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Seite 30: Fitnesstest
ÜGEL RAININGSPROGRAMME Die von Life Fitness patentierten HÜGEL + Trainingsprogramme bieten zusätzliche Möglichkeiten zum Variieren des Intervalltrainings. Sie basieren auf dem Prinzip des KLASSISCHEN HÜGEL -Trainingsprogramms und wurden so angepasst, dass sie verschiedene geografische Gelände/Trainingsszenarien umfassen, um die Hügel-Programme vielseitiger und anspruchsvoller zu gestalten. UM DIE WELT ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus verschiedenen geografischen Gebieten ähneln. - Seite 31 Untere Hälfte des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs älter jünger leichter schwerer* kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert folgende Einstellungen nicht: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute • Körpergewichtwerte unter 75 lbs (34 kg) oder über 400 lbs (181 kg) •...
- Seite 32 – F ELATIVE USDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT RAUEN Frauen Ungefähre max. VO2 (ml O /kg/min) pro Alterskategorie Ergebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 Elite Ausgezeichnet 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34 Sehr gut 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32 Überdurchschnittlich 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30 Durchschnittlich 33-37 31-35 30-33...
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Seite 33: Workout Landscape
™ P ORKOUT ANDSCAPE ERSPEKTIVEN Über die Workout Landscapes können Benutzer den Fortschritt im Trainingsprogramm auf vier Arten anzeigen lassen. Der Benutzer kann die Ansicht wechseln, indem er die Taste ANZEIGE ÄNDERN drückt, während der Trainingsfortschritt-Bildschirm angezeigt wird oder indem er die entsprechende beleuchtete Taste auf dem Bedienfeld drückt. 1) K LASSISCHES ROFIL... -
Seite 34: Optimale Trainingsergebnisse Auf Einem Life Fitness Lifecycle ® Ergometer
® PTIMALE RAININGSERGEBNISSE AUF EINEM ITNESS IFECYCLE RGOMETER USWAHL EINER CHWIERIGKEITSSTUFE Life Fitness Lifecycle Ergometer bieten 25 Widerstandsstufen (26 Stufen mit optionalem externen Netzteil). Jede Stufe repräsentiert einen Bereich von prozentualen Widerständen. Es wird empfohlen, das Training mit einer niedrigen Widerstandsstufe zu beginnen. Die Stufen können mit zunehmender Kondition erhöht werden. -
Seite 35: Menü „Systemoptionen
„S “ ENÜ YSTEMOPTIONEN „S “ ERWENDUNG DES ENÜS YSTEMOPTIONEN Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Systemoptionen” verwenden, um Standardeinstellungen zu ändern oder bestimmte Trainingsprogramme oder Anzeigen auf der Inspire LCD-Konsole zu aktivieren oder zu deaktivieren sowie Systemprüfungen durchzuführen. Um die Systemoptionen einzugeben, die Option PROGRAMM WÄHLEN und dann das Life Fitness-Logo in der oberen linken Ecke des Bildschirms dreimal in Folge drücken. -
Seite 36: Konfigurationsmenü
ONFIGURATIONSMENÜ ANAGER Ermöglicht dem Manager die Einstellung von standardmäßigen Einheiten, die Konfiguration der Trainingsdauer, die Einstellung der Standby-Zeit und die Programmierung von benutzerdefinierten Meldungen. Bei Auswahl von Manager wird die Managerkonfiguration 1 aufgerufen. Durch Drücken der Schaltfläche „Vorwärts“ in der rechten unteren Bildschirmecke wird Managerkonfiguration 2 geöffnet. -
Seite 37: Managerkonfiguration
Löschen einer benutzerdefinierten Meldung — Um eine benutzerdefinierte Meldung zu löschen, rufen Sie den Bildschirm zur Einrichtung von benutzerdefinierten Meldungen auf. Die Schaltfläche MELDUNG LÖSCHEN und dann HAUPTMENÜ auswählen. IGENES ROGRAMM TANDARD KTIVIERT Der Manager kann die Funktion Eigenes Programm aktivieren oder deaktivieren. : 60 S ROGRAMM IMEOUT... -
Seite 38: Einstellungen
INSTELLUNGEN ANAGERKONFIGURATION EINSTELLUNG STANDARD BESCHREIBUNG SPRACHE ENGLISCH Die Sprache für den Textbereich des Displays. Die folgenden Sprachen stehen zur Auswahl: Englisch, Deutsch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch, Koreanisch, Russisch, Türkisch, traditionelles Chinesisch und vereinfachtes Chinesisch. Weitere Einzelheiten zur Auswahl einer Sprache, siehe Abschnitt 5.2, Konfigurationsmenü, Managerkonfiguration 1. -
Seite 39: Technische Daten
Ports (2): Austauschbare Netzwerk- und Fitness Entertainment-Buchse vom Typ RJ45 (erfüllt die Strombedingungen der Fitlinxx CSAFE Spezifikation vom 4. August 2004: 4,75VDC bis 10VDC; maximale Stromaufnahme 85mA). GERÄTEABMESSUNGEN: 97C, 95C, 95R Inspire Konsole Länge: 16.5 Zoll / 41,9 cm Breite: 15.5 Zoll / 39,4 cm... -
Seite 40: Garantieinformationen
ARANTIEINFORMATIONEN 97C, 95C, 95R ARANTIEDECKUNG NSPIRE ONSOLE FÜR DECKUNGSUMFANG: ERSATZKONSOLE UND KUNDENDIENST: Dieses kommerzielle Trainingsgerät von Life Fitness („Produkt“) ist durch eine Rufen Sie einfach den Kundendienst unter (+1-800) 351–3737 (gebührenfrei in den Garantie gegen Material- und Verarbeitungsfehler geschützt. USA und Kanada) oder (+1-847) 451–0036, Montag bis Freitag zwischen 8:00 und... - Seite 41 M051-00K66-A105 Life Fitness World Headquarters 5100 North River Road Schiller Park, IL 60176...