Verwendung Der Programme; Eginn Eines Trainingsprogramms - LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung

KILIMANDSCHARO ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen allmählich
zunehmen, einen Gipfelpunkt erreichen und anschließend allmählich abnehmen.
INTERVALL ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und
abfallen. Die höheren Widerstandsstufen nähern sich allmählich einem Gipfelpunkt und nehmen dann
allmählich ab.
KASKADEN ist ein Trainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Widerstandsstufen allmählich
zu- und abnehmen.
SPRINT-TRAINING ist ein Hügel-Trainingsprogramm, bei dem der Widerstand sehr schnell zwischen
hohen und niedrigen Stufen wechselt, um ein typisches Sprint-Training zu simulieren.
WATTS zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Dieses Trainingsprogramm ist
standardmäßig deaktiviert. Informationen zur Aktivierung sind in Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
METS zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten MET-Zahl entspricht. Dieses Trainingsprogramm ist
standardmäßig deaktiviert. Informationen zur Aktivierung sind in Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
AEROBIK-TRAINER ist ein Trainingsprogramm, bei dem der Benutzer durch Anweisungen im
TEXTFENSTER ausdrücklich aufgefordert wird, die Rate der Pedalumdrehungen kontinuierlich zwischen
einer hohen und niedrigen Geschwindigkeit zu wechseln. Die Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert,
dass das Training zunehmend intensiver gestaltet wird, gefolgt von einer allmählichen Abnahme der
Intensität zum Abschluss des Trainings.
FITNESSTEST bietet sechs verschiedene Trainingsprogramme, mit denen ein Benutzer seine
kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im Vergleich zu anderen Benutzern in der gleichen Alters- und
Geschlechtskategorie bewerten kann.
MILITÄRISCHER FITNESSTEST funktioniert ähnlich wie das FITNESSTEST-Trainingsprogramm,
außer dass dieses Programm auf einem bestimmten vordefinierten Protokoll basiert. Folgender Test steht
zur Auswahl:
• AIR FORCE PHYSICAL READINESS TEST (PRT) - (US-MILITÄR)
4.2 V
ERWENDUNG DER
Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschi edliche Programmierungsschritte. Die
Tabelle Lifecycle Heimtrainer - Trainingsprogramm-Programmierungsschritte enthält eine Übersicht der
für jedes Trainingsprogramm erforderlichen Schritte. Der folgende Abschnitt beschreibt die einzelnen
Schritte im Detail.
B
EGINN EINES
Ohne Netzwerkanschluss: Einfach mit dem Treten beginnen, um die Konsole zu aktivieren (nur 93C)
oder mit dem Treten beginnen und die START-Taste drücken, um die Konsole zu aktivieren. Das
TEXTFENSTER zeigt folgende Aufforderung an: PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN WÄHLEN
ODER QUICK START DRÜCKEN. Andernfalls die LÖSCHEN-Taste zweimal schnell hintereinander
drücken. Die Netzwerkfunktion ist nur am Modell 93C verfügbar.
Mit optionalem Netzwerkanschluss (nur für Modell 93C): Mit dem Treten der Pedale beginnen und die
START-Taste drücken oder einfach mit dem Treten beginnen, um die Konsole zu aktivieren. Das
TEXTFENSTER zeigt folgende Aufforderung an: PROGRAMM MIT DEN PFEILTASTEN WÄHLEN
ODER CODE MIT DER EINGABETASTE EINGEBEN. Der Benutzer muss dann ein Trainingsprogramm
auswählen oder in eine vernetzte Trainingsdatenbank einchecken, um ein voreingestelltes
Trainingsprogramm zu laden. Die Netzwerkfunktion ist nur am Modell 93C verfügbar.
Zum Einchecken in das Netzwerk die EINGABETASTE drücken und die Codenummer des Benutzers mit
den PFEILTASTEN eingeben.
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P
ROGRAMME
T
RAININGSPROGRAMMS