LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung Seite 26

W ( 93C)
ATTS NUR
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein
Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training
auf einem Gerät, in diesem Fall einem Lifecycle Heimtrainer, erforderlich ist. Es entspricht ungefähr
0,25 Kalorien pro Stunde. Das Trainingsprogramm passt den Widerstand automatisch an, um die
entsprechende Arbeitsrate aufrecht zu erhalten. Dieses Trainingsprogramm ist standardmäßig
deaktiviert. Informationen zur Aktivierung sind in Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
M ( 93C)
ETS NUR
Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten METS-Zahl entspricht.
Ein MET ist die Maßeinheit, die zur Darstellung des Stoffwechsel-Arbeitsumsatzes
(Sauerstoffverbrauch pro Einheit des Körpergewichts) benutzt wird, der zur Durchführung einer
Aufgabe erforderlich ist. Ein MET entspricht dem ungefähren Stoffwechsel einer sitzenden Person im
Ruhezustand. Dieses Trainingsprogramm ist standardmäßig deaktiviert. Informationen zur Aktivierung
sind in Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.
A -T
EROBIK RAINER
Bei diesem Trainingsprogramm zeigt das TEXTFENSTER kontinuierlich Anweisungen an, die den
Benutzer ausdrücklich zum Wechseln zwischen einer hohen und niedrigen Pedalumdrehungsrate
auffordern. Diese Geschwindigkeitsintervalle werden so variiert, dass das Training zunehmend
intensiver gestaltet wird und die Intensität zum Abschluss des Trainings allmählich abnimmt.
Das Training besteht aus 32 Intervallen, die in Vierergruppen unterteilt sind. Die erste Gruppe gibt ein
schnelles Intervall gefolgt von drei langsamen Intervallen vor. Die zweite Gruppe gibt zwei schnelle
Intervalle gefolgt von zwei langsamen Intervallen vor. Die dritte Gruppe gibt drei schnelle Intervalle
gefolgt von einem langsamen Intervall vor. Die vierte Gruppe, der Punkt des Trainings mit der
höchsten Belastungsintensität, gibt vier schnelle Intervalle vor. Anschließend nimmt die Belastung des
Trainings ab und das Programm wird mit einer Gruppe von vier aufeinanderfolgenden langsamen
Intervallen abgeschlossen. Siehe folgende Tabelle:
Die Länge jedes Intervalls wird von der Gesamtdauer des Trainings bestimmt.
( 93C)
NUR
25