LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung Seite 57

V
ETVERBRANDING
Bij training voor VETVERBRANDING moet de hartslag van de gebruiker voor optimale resultaten op 65
procent van het theoretische maximum
hartslagborstband draagt, staat er een hartje op het scherm TRAININGSPROFIEL. Het bedieningspaneel
meet voortdurend de hartslag en geeft hem weer; het intensiteitsniveau van de Lifecycle hometrainer wordt
automatisch bijgesteld om de streefwaarde* te bereiken en te handhaven. Dit systeem voorkomt zowel
over- als ondertraining; de aërobe voordelen van de training worden hierbij ten volle benut doordat het
lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt.
Dit komt volgens de "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
†
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de
VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag van deze training is 65 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.
I
NSTELLEN VAN TRAININGEN MET DE LIFECYCLE HOMETRAINER
SNELSTART
Druk op SNELSTART
Begin de training
VERRASSING
Kies VERRASSING
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
MANUEEL
Kies MANUEEL
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
HEUVEL
Kies HEUVEL
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
VETVERBRANDING*
Kies VETVERBRANDING
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS**
Begin de training
CARDIO*
Kies CARDIO
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
HARTSLAG HEUVEL
(alleen 93C)*
Kies HS HEUVEL
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
* Bij deze training moet de gebruiker de telemetrieborstband dragen.
** Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. De SHS van een 40-jarige voor de CARDIO training is 144.
De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
blijven. Als de gebruiker tijdens de training geen Polar
†
HARTSLAG INTERVAL
(alleen 93C)*
Kies HS INTERVAL
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
EXTREME HARTSLAG
(alleen 93C)*
Kies EXTREME HS
Voer duur in
Voer leeftijd in
Accepteer SHS
Begin de training
WATT
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
WATT verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer streefwaarde van Watt in
Begin de training
METS
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
METS verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Voer streefwaarde
van METS in
Begin de training
OM DE WERELD
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat OM
DE WERELD verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
KILIMANDJARO
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
KILIMANDJARO verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
INTERVAL
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
INTERVAL verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
CASCADES
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
CASCADES verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
SNELHEIDSTRAINING
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
SNELH-TRAINING
verschijnt; druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
HEUVELTJES
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
HEUVELTJES verschijnt;
druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
AEROBICSTRAINER
(alleen 93C)
Druk herhaaldelijk op
TRAINING PLUS totdat
AEROBICSTRAINING
verschijnt; druk op ENTER
Voer duur in
Kies niveau
Begin de training
FIT TEST**
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat FIT TEST verschijnt;
druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Voer niveau in
Begin de training
AIR FORCE PRT
Druk herhaaldelijk op
PERSOONLIJKE TRAINER
totdat AIR FORCE PRT
verschijnt; druk op ENTER
Voer gewicht in
Voer lengte in
Voer leeftijd in
Voer geslacht in
Beantwoord de prompt
Begin de training
19