LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung Seite 101

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IT EST
Il test di forma fisica per la cyclette Lifecycle costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile
apparecchiatura. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere
utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre indossare la
fascia toracica perché i calcoli dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La
durata dell'allenamento è di cinque minuti al livello di resistenza selezionato. Subito dopo, la console legge
la frequenza cardiaca dell'utente, calcola il risultato del test e lo visualizza nel CENTRO MESSAGGI.
Il FIT TEST è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura
l'efficienza con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali
muscoli ricevono ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano
questo test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica. Si noti che i valori VO2 massimi
stimati per le cyclette stazionarie sono dal 10 al 15 percento inferiori a quelli ottenuti con altre
apparecchiature cardiovascolari Life Fitness. L'allenamento su cyclette comporta una percentuale
superiore di affaticamento muscolare dei quadricipiti in confronto al cammino / alla corsa su pedana,
all'uso dello stepper o del cross-trainer. La maggiore percentuale di affaticamento corrisponde a livelli
inferiori dei valori VO2 massimi stimati.
Per impostare il Fit Test:
• iniziare a pedalare.
• Premere ripetutamente il pulsante ALLENAMENTI PLUS (solo modello 93C) o utilizzare I TASTI
FRECCIA SU/GIÙ (solo modello 90C) sino a che l'opzione FIT TEST venga visualizzata nel centro
messaggi. Premere INVIO per selezionare l'opzione FIT TEST.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio
peso utilizzando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il peso digitato.
• Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (DIGITARE ETÀ). Immettere il proprio
peso utilizzando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare l'età digitata.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il
proprio sesso usando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
• Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE LIVELLO).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla
propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato utilizzando i tasti-
freccia SU/GIÙ.
Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
L
IVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER IL
Livello Fit Test
su cyclette
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'85% della
frequenza massima teorica dell'utente stesso (220 - età utente).
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Utente inattivo
L4-6 uomini
L2-4 donne
F T
IT EST
Utente attivo Utente molto attivo
L5-10 uomini
L3-7 donne
L8-14 uomini
L6-10 donne