Inhaltsverzeichnis
Werbung
3
P
ULSGESTEUERTES
T
RAININGSPROGRAMM
3.1
W
ARUM PULSGESTEUERTES
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste
Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate
darstellt. Das pulsgesteuerte Life Fitness Zone Training
Zone Training identifiziert den optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die
Steigerung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Werte in der Zone sind vom jeweiligen Trainingsprogramm
abhängig. Der Lifecycle Heimtrainer bietet daher fünf exklusive Trainingsprogramme, die die Vorteile des
pulsgesteuerten Trainings nutzen: FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ
INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ. Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Nutzen, die
in Abschnitt 4 Trainingsprogramme beschrieben sind.
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines
Fitness-Trainers in Erwägung gezogen werden.
Alle Zone Training-Programme messen die Herzfrequenz. Wenn der Benutzer die Lifepulse Handsensoren umfasst
(nur C9i) oder einen telemetrischen Brustgurt trägt, kann der integrierte Computer des Heimtrainers die
Herzfrequenz während des Trainings überwachen. Die Belastungsintensität wird automatisch vom Computer
variiert, um die Zielherzfrequenz* im definierten Bereich zu halten.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm HERZFREQUENZ INTERVALL eine ZHF von 144 empfohlen. Das Trainingsprogramm HERZFREQUENZ INTERVALL
zielt auf 80 % des Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.
T
: Z
RAINING
ONE
T
?
RAINING
®
setzt diese wissenschaftliche Erkenntnis praktisch um.
13
£
T
+
RAINING
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
