LifeFitness 93C, 90C Bedienungsanleitung Seite 28

Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte
des Bereichs
älter
leichter
kleiner
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Der Computer akzeptiert keine:
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
•
Körpergewichte unter 34 oder über 182 kg
•
Altersangaben unter 10 oder über 99 Jahren
•
Daten, die über das menschliche Potential hinausgehen
•
Fehler bei der Dateneingabe können durch Drücken der LÖSCHEN-Taste, Eingabe der korrekten Daten
und Bestätigen mit der EINGABE-Taste berichtigt werden.
Der Fitnesstest muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u.a.
von folgenden Faktoren abhängig:
Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
•
Tageszeit
•
Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurück liegen)
•
Zeitpunkt des letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotingenusses (Empfehlung: sollte mindestens vier
•
Stunden zurück liegen)
Zeitpunkt des letzten Trainings (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
•
Für ein möglich exaktes Fitnesstest-Ergebnis sollte der Test an drei aufeinanderfolgenden Tagen ausgeführt
und der Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden.
HINWEIS: Für ein valides Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60 % und 85 % der
theoretischen maximalen Herzfrequenz, trainiert werden. Diese Herzfrequenz ist vom American College of
Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription" als 220 minus Alter definiert.
Obere Hälfte
des Bereichs
jünger
schwerer
größer
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