Benutzereinstellungen; Herzfrequenz: Hfmax, Hfsitz; Maximale Sauerstoffaufnahme: Vo2Max - Polar CS600X Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
• Wenn der Sensor bereits gekoppelt wurde, wählen Sie
• Wenn der Sensor noch nicht gekoppelt wurde, finden Sie weitere Informationen hierzu unter Verwenden
von neuem Zubehör (Seite 56).

Benutzereinstellungen

Geben Sie Ihre Benutzerinformationen korrekt in den Radcomputer ein, damit Sie präzise Rückmeldungen
über Ihre Leistung erhalten.
Um die Benutzerinformationen in den Radcomputer einzugeben, wählen Sie
• Gewicht : Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Größe : Um die Maßeinheiten zu ändern, halten Sie die LICHT-Taste gedrückt.
• Geburtstag : TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
• Geschlecht : männlich/weiblich
• Aktivität : Top/Hoch/Mittel/Niedrig
• Herzfrequenz : HF , HF
max
• VO : Maximale Sauerstoffaufnahme
2max
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie
trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie fahren z. B.
2-4 Stunden pro Woche (40-120 km) oder verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. 1/2-2 Stunden pro Woche (15-40 km) oder
verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B.
nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Dieser Werte verwendet Ihr Radcomputer, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF , HF
max
HF (maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF
max
Standardwert verwendet. Geben Sie Ihre HF
Leistungsdiagnostik getestet wurde, wenn Sie den Fitness-Test mit dem Polar CS600X Radcomputer
durchgeführt haben oder wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz in einem Feldtest selbst getestet haben.
HF (Herzfrequenz in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HF
Sitz
verwendet. Geben Sie Ihren HF
erhalten Sie unter Herzfrequenz in sitzender Position (Seite 60) in den Hintergrundinformationen.
Maximale Sauerstoffaufnahme: VO
VO ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung.
2max
Am genauesten lässt sich der VO
Leistungsdiagnostik bestimmen. Wenn Sie Ihren exakten, ermittelten VO
in Ihren Radcomputer ein. Sollten Sie diesen Wert jedoch nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren
Wert bestimmen, den OwnIndex, indem Sie einen Polar Fitness-Test™ durchführen. Weitere
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Polar Fitness-Test™ (Seite 48).
40 Einstellungen
Sitz
Sitz
manuell ein, wenn Ihre maximale Herzfrequenz bei einer
max
-Wert ein, wenn Sie ihn wie empfohlen ermittelt haben. Instruktionen
Sitz
2max
-Wert mithilfe eines maximalen Belastungstests bei einer
2max
Nein .
Eingaben > Benutzer
-Wert (220 - Lebensalter) wird als
max
-Wert wird als Standardwert
Sitz
-Wert kennen, geben Sie ihn
2max