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Polar M450 Gebrauchsanleitung

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M450 GEBRAUCHSANLEITUNG

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Verwandte Anleitungen für Polar M450

Inhaltszusammenfassung für Polar M450

  • Seite 1 M450 GEBRAUCHSANLEITUNG...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    M450 H7 Herzfrequenz-Sensor USB-Kabel Mobile App Polar Flow Polar FlowSync Software Polar Flow Webservice Erste Schritte Einrichten deines M450 Einrichtung im Polar Flow Webservice Einrichtung auf dem Gerät Batterie laden Betriebszeit der Batterie Meldungen bei schwacher Batterie Tasten Tastenfunktionen Licht Zurück...
  • Seite 3 Menüstruktur Tagebuch Eingaben Tests Intervalltimer Favoriten Kopplung Koppeln von kompatiblen Bluetooth Smart ® Sensoren mit dem M450 Koppeln eines Mobilgeräts mit dem M450 Kopplung entfernen Eingaben Sportprofil-Einstellungen Eingaben Benutzereingaben Gewicht Größe Geburtsdatum Geschlecht Trainingspensum Maximale Herzfrequenz Allgemeine Einstellungen Koppeln und Synchronisieren...
  • Seite 4 Kompatible Sensoren Polar H7 Herzfrequenz-Sensor Bluetooth® Smart Herzfrequenz-Sensor mit dem M450 koppeln Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart Koppeln eines Geschwindigkeitssensors mit dem M450 Reifenumfang messen Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart Koppeln eines Trittfrequenzsensors mit dem M450 Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart...
  • Seite 5 Kéo Power mit dem M450 koppeln Leistungseinstellungen des M450 Kalibrieren des Kéo Power Systems Training Anlegen des Herzfrequenz-Sensors Starten einer Trainingseinheit Starten einer Trainingseinheit mit Trainingsziel Starten einer Trainingseinheit mit dem Intervalltimer Funktionen während des Trainings Runde nehmen Herzfrequenz, Geschwindigkeits- oder Leistungszone sperren Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln...
  • Seite 6 Barometer Smart Coaching Training Benefit (Trainingsnutzen) Training Load (Trainingsbelastung) und Erholung Fitness Test Vor dem Test Durchführen des Tests Testergebnisse Fitnessklassen Männer Frauen VO2max Orthostatic Test Vor dem Test Durchführen des Tests Testergebnisse Herzfrequenz-Zonen Smart Calories Geschwindigkeits- und Leistungszonen Eingaben Trainingsziel mit Geschwindigkeits- und Leistungszonen Während des Trainings Nach dem Training...
  • Seite 7 So bearbeitest du einen Favoriten: So entfernst du einen Favoriten: Sportprofile im Polar Flow Webservice Sportprofil hinzufügen Sportprofil bearbeiten Grundlagen Herzfrequenz Trainingsansichten Polar Flow App Synchronisierung Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync Synchronisierung mit der Flow App Pflege deines M450...
  • Seite 8 Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln Wichtige Hinweise Störungen während des Trainings Gehe beim Training auf Nummer Sicher Technische Spezifikationen M450 H7 Herzfrequenz-Sensor Polar FlowSync Software und USB-Kabel Kompatibilität der mobilen App Polar Flow Wasserbeständigkeit Weltweite Garantie des Herstellers Rechtliche Informationen Haftungsausschluss...

  • Seite 9: Einführung

    EINFÜHRUNG Wir gratulieren dir zu deinem neuen M450! Wir haben den M450 für ambitionierte Radsportler entwickelt. Inte- griertes GPS und Smart Coaching motivieren dich, deine Grenzen zu überwinden und Bestleistungen zu erzie- len. Verschaffe dir mit der Polar Flow App direkt nach jeder Trainingseinheit einen Überblick über dein Training.

  • Seite 10: Usb-Kabel

    USB-KABEL Verwende das mitgelieferte USB-Kabel, um die Batterie deines M450 zu laden und ihn über die FlowSync Soft- ware mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren. MOBILE APP POLAR FLOW Sieh dir all deine Trainingsdaten nach jeder Trainingseinheit auf einen Blick an. Die Polar Flow App syn- chronisiert deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice.

  • Seite 11: Erste Schritte

    M450 optimal nutzen kannst, musst du die Einrichtung später im Polar Flow Webservice zu Ende führen. Der M450 befindet sich bei der Lieferung im Energiesparmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn an einen Computer oder ein USB-Ladegerät anschließt. Wenn die Batterie vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bis die Ladeanimation angezeigt wird.

  • Seite 12: Einrichtung Auf Dem Gerät

    Drücke die START-Taste, um Eng- lish zu wählen. Dein M450 wird nur mit Englisch geliefert, du kannst jedoch andere Sprachen über den Flow Webservice hinzufügen. Gib die folgenden Daten ein, und bestätige jede Eingabe mit der START-Taste. Wenn du zu einem beliebigen Zeitpunkt zurückkehren und eine Einstellung ändern möchtest, drücke die ZURÜCK-Taste, bis du die...

  • Seite 13: Batterie Laden

    BATTERIE LADEN Der M450 verfügt über eine eingebaute wiederaufladbare Batterie. Verwende das mit dem Produkt-Set gelie- ferte USB-Kabel, um sie über den USB-Anschluss deines Computers aufzuladen. Du kannst die Batterie auch über eine Steckdose aufladen. Verwende zum Laden über eine Steckdose einen USB-Netzadapter (nicht im Lieferumfang enthalten).

  • Seite 14: Betriebszeit Der Batterie

    Lade die Batterie nicht bei Temperaturen unter 0 °C oder über +50 °C auf. Wenn du deinen M450 in einer Umgebung lädst, in der die Temperatur außerhalb dieses Bereichs liegt, kann die Batteriekapazität dauerhaft herabgesetzt werden – insbesondere, wenn die Temperatur höher ist.

  • Seite 15: Tastenfunktionen

    Auf- zeichnung der Trai- ningseinheit zu stoppen Auswahl abbrechen Gedrückt halten, um aus dem Menü zur Uhr- zeitanzeige zurück- zukehren In der Uhrzeitanzeige gedrückt halten, um dei- nen M450 mit der Polar Flow App zu syn- chronisieren...

  • Seite 16: Start

    START UHRZEITANZEIGE UND MENÜ VORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS Auswahl bestätigen Trainingseinheit starten Gedrückt halten, um die Zonensperre zu akti- Vorstartmodus öffnen vieren/deaktivieren Im Display angezeigte Aufzeichnung der ange- Auswahl öffnen haltenen Trainingseinheit fortsetzen Drücken, um eine Runde aufzuzeichnen AUF/AB UHRZEITANZEIGE UND MENÜ VORSTARTMODUS WÄHREND DES TRAININGS Durch Auswahllisten blät- Durch Sportartenliste blät- Trainingsansicht ändern...

  • Seite 17: Tagebuch

    Das Menü bietet folgende Optionen: Tagebuch Eingaben Tests Intervalltimer Favoriten TAGEBUCH Tagebuch siehst du die aktuelle Woche, die letzten vier Wochen und die nächsten vier Wochen. Wähle einen Tag aus, um deine Trainingseinheiten für diesen Tag, die Trainingsübersicht für jede Trainingseinheit und die Tests, die du durchgeführt hast, anzuzeigen.

  • Seite 18: Intervalltimer

    Bevor du ein mobiles Gerät koppelst, erstelle ein Polar Benutzerkonto, falls du nicht bereits über eines ver- fügst, und lade dir die Polar Flow App vom App Store oder von Google Play herunter. Stelle sicher, dass du auch die FlowSync Software von flow.polar.com/start...

  • Seite 19: Kopplung Entfernen

    5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt. Oder 1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an. 2. Warte, bis auf deinem mobilen Gerät die Verbindungsansicht angezeigt wird (Suche nach Polar M450 wird angezeigt).

  • Seite 20: Eingaben

    Standardmäßig sind im Vorstartmodus sechs Sportprofile verfügbar. Im Polar Flow Webservice kannst du dei- ner Liste neue Sportarten hinzufügen und sie mit deinem M450 synchronisieren. Du kannst auf dem M450 maximal 20 Sportarten speichern. Für die Anzahl der Sportprofile im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen.

  • Seite 21: Eingaben

    Mountainbiken Sonstige Outdoor-Sportart Sonstige Indoor-Sportart Wenn du deine Sportprofile im Polar Flow Webservice vor deiner ersten Trainingseinheit bearbeitet und sie mit deinem M450 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile. EINGABEN Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehe zu Eingaben >...

  • Seite 22: Benutzereingaben

    Dauer ein, nach der jede Runde genommen wird. Damit du die automatische Pause oder distanzbasierte automatische Runde verwenden kannst, musst du die GPS-Aufzeichnung aktiviert haben oder deinen Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart ver- wenden. BENUTZEREINGABEN Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben >...

  • Seite 23: Geburtsdatum

    GEBURTSDATUM Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen eingibst, hängt davon ab, wel- ches Uhrzeit- und Datumsformat du gewählt hast (24 Std.: Tag - Monat - Jahr / 12 Std.: Monat - Tag - Jahr). GESCHLECHT Wähle Männlich oder Weiblich.

  • Seite 24: Allgemeine Einstellungen

    Kopple mobile Geräte mit deinem M450. Anderes Gerät koppeln: Kopple Herzfrequenz- und Radsensoren mit deinem M450. Gekoppelte Geräte: Sieh dir alle Geräte an, die du mit deinem M450 gekoppelt hast. Daten synchronisieren: Synchronisiere deine Daten mit der Polar Flow App. Die Option Daten syn- chronisieren wird angezeigt, nachdem du deinen M450 mit einem mobilen Gerät gekoppelt hast.

  • Seite 25: Uhrzeit

    Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Geräts. Im Flugmodus kannst du weder das Gerät für Trainingseinheiten mit Bluetooth® Smart Sensoren verwenden noch deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren, da Bluetooth® Smart deaktiviert ist. UHRZEIT Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std.

  • Seite 26: Über Das Produkt

    Displaybeleuchtung ein oder Displaybeleuchtung aus. Leistungssensor kalibrieren: Die Leistungssensor-Kalibrierung wird nur angezeigt, wenn du aus dem Vorstartmodus auf deine Sportprofil-Einstellungen zugreifst und den Sensor gekoppelt hast. Weitere Informationen zur Kalibrierung findest du unter Polar LOOK Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart.
  • Seite 27 Standortführung einschalten* und drücke die START-Taste. Positionsführungspfeil ein- geschaltet wird angezeigt, und der M450 wechselt zur Ansicht Back-to-Start. *Diese Auswahl ist nur verfügbar, wenn für das Sportprofil GPS eingeschaltet ist. Halte im Pause-Modus die LICHT-Taste gedrückt, um das Schnell-Menü aufzurufen. Folgende Optionen wer- den angezeigt: Tastensperre: Drücke die START-Taste, um die Tastensperre zu aktivieren.

  • Seite 28: Firmware-Update

    2. FlowSync beginnt mit der Synchronisierung deiner Daten. 3. Nach der Synchronisierung wirst du gefragt, ob du die Firmware aktualisieren möchtest. 4. Wähle Ja. Die neue Firmware wird installiert (dies kann einige Zeit dauern) und der M450 wird neu gest- artet.

  • Seite 29: Radhalterung Montieren

    Lenker befindet. 3. Fixiere die Fahrradhalterung mit dem O-Ring auf dem Vorbau oder Lenker. 4. Richte die Kanten an der Rückseite des M450 an den Schlitzen in der Fahrradhalterung aus und drehe den M450 im Uhrzeigersinn, bis er richtig sitzt.

  • Seite 30: Kompatible Sensoren

    POLAR H7 HERZFREQUENZ-SENSOR BLUETOOTH® SMART Der Herzfrequenz-Sensor besteht aus einem komfortablen Elektrodengurt und einer Sendeeinheit. Er bestimmt deine Herzfrequenz und sendet die Daten in Echtzeit EKG-genau an den M450. Herzfrequenz-Daten geben dir Aufschluss über deine Tagesform und darüber, wie dein Körper auf das Trai- ning reagiert.

  • Seite 31: Koppeln Eines Geschwindigkeitssensors Mit Dem M450

    Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Anderes Gerät koppeln und drücke die START-Taste. 2. Der M450 beginnt, nach deinem Geschwindigkeitssensor zu suchen. Drehe das Laufrad einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

  • Seite 32: Reifenumfang Messen

    REIFENUMFANG MESSEN Die Eingabe des Reifenumfangs ist Voraussetzung für präzise Radinformationen. Wähle für die Bestimmung des Reifenumfangs eine der beiden folgenden Methoden: Methode 1 Lies auf dem Reifen deines Rads die in Zoll oder ETRTO angegebene Reifengröße ab. Der rechten Spalte der Tabelle kannst du den entsprechenden Reifenumfang in Millimetern entnehmen.

  • Seite 33: Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart

    Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Anderes Gerät koppeln und drücke die START-Taste. 2. Der M450 beginnt, nach deinem Trittfrequenzsensor zu suchen. Bewege die Kurbel einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist.

  • Seite 34: Polar Look Kéo Power Sensor Bluetooth® Smart

    Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Anderes Gerät koppeln und drücke die START-Taste. 2. Drehe die Kurbeln, um die Sender zu aktivieren. Der M450 beginnt, nach dem Kéo Power zu suchen. 3. Sobald es gefunden wurde, wird Polar PWR xxxxxxxx angezeigt.

  • Seite 35: Leistungseinstellungen Des M450

    KALIBRIEREN DES KÉO POWER SYSTEMS Kalibriere das Kéo Power System, bevor du deine Einheit beginnst. Das Kéo Power System kalibriert sich immer automatisch selbst, wenn die Sender aktiviert werden und der M450 gefunden wurde. Die Kalibrierung dauert einige Sekunden. Die Temperatur deiner Trainingsumgebung beeinflusst die Genauigkeit der Kalibrierung. Wenn du zum Beispiel im Freien trainieren möchtest, stelle dein Fahrrad eine halbe Stunde nach draußen, bevor du mit der...
  • Seite 36 1. Aktiviere die Sender durch Drehen der Kurbeln und wähle auf deinem M450 den Vorstartmodus, um die Kalibrierung zu starten. 2. Halte das Fahrrad aufrecht und sorge dafür, dass sich die Kurbeln nicht bewegen, bis die Kalibrierung abgeschlossen ist. So stellst du eine korrekte Kalibrierung sicher: Stelle sicher, dass die Pedale während der Kalibrierung nicht belastet werden.

  • Seite 37: Training

    Schlaufe am anderen Ende des Gurtes ein. 4. Stelle sicher, dass die befeuchteten Elektroden flach auf deiner Haut aufliegen und das Polar Logo der Sen- deeinheit mittig und aufrecht sitzt. Trenne nach jeder Trainingseinheit die Sendeeinheit vom Gurt und wasche den Gurt unter fließendem Wasser aus.
  • Seite 38 Trainingsdaten präzise sind. Gehe zum Empfang der GPS-Satellitensignale nach draußen an eine Stelle, in deren Nähe sich keine hohen Gebäude und Bäume befinden. Halte deinen M450 während der Suche mit der Anzeige nach oben. Bleibe an dieser Position stehen, bis der M450 die Satel- litensignale gefunden hat.

  • Seite 39: Starten Einer Trainingseinheit Mit Trainingsziel

    STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT TRAININGSZIEL Du kannst detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellen und sie über die FlowSync Software oder die Flow App mit deinem M450 synchronisieren. Während des Trainings kannst du einfach den Anwei- sungen auf deinem Gerät folgen.

  • Seite 40: Funktionen Während Des Trainings

    5. Sobald der M450 alle Signale gefunden hat, drücke die START-Taste. Aufzeichnung wurde gest- artet wird angezeigt, und du kannst mit dem Training beginnen. Du kannst den Intervalltimer auch während der Einheit starten, z. B. nach dem Aufwärmen. Halte die LICHT-Taste gedrückt, um das...

  • Seite 41: Phase Während Einer Trainingseinheit Mit Phasen Wechseln

    1. Um eine Trainingsaufzeichnung zu unterbrechen, drücke die ZURÜCK-Taste. Aufzeichnung wurde angehalten wird angezeigt, und der M450 wechselt in den Pause-Modus. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, drücke die START-Taste. 2. Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste während der Auf- zeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden gedrückt, bis...
  • Seite 42 Die Zeit der Unterbrechung ist in der Gesamttrainingsdauer nicht enthalten.

  • Seite 43: Nach Dem Training

    NACH DEM TRAINING Der M450 liefert dir in Verbindung mit der Flow App und dem Flow Webservice sofortige Analysen und umfas- sende Informationen über dein Training. TRAININGSZUSAMMENFASSUNG AUF DEINEM M450 Nach jeder Trainingseinheit erhältst du eine sofortige Zusammenfassung deiner Trainingseinheit. Um deine Trainingszusammenfassung zu einem späteren Zeitpunkt anzuzeigen, gehe zu...
  • Seite 44 Die Zeit, die du in den einzelnen Geschwindigkeitszonen verbracht hast. Wird angezeigt, wenn die GPS-Aufzeichnung aktiviert war oder du dei- nen Polar Geschwindigkeitssensor Bluetooth® Smart verwendet hast. Durchschnitts- und Maximalwerte für Geschwindigkeit/Tempo während der Trainingseinheit. Wird angezeigt, wenn die GPS-Aufzeichnung aktiviert war oder du dei-...
  • Seite 45 Durchschnittliche und maximale Trittfrequenz während der Trainingseinheit. Sichtbar, wenn der Polar LOOK Kéo Power Sensor oder der Polar Tritt- frequenzsensor Bluetooth® Smart verwendet wurde. Durchschnittliche und maximale Leistung während der Trainingseinheit. Sichtbar, wenn der Polar LOOK Kéo Power Sensor verwendet wurde.

  • Seite 46: Polar Flow App

    Drücke die START-Taste, um mehr Details anzuzeigen. POLAR FLOW APP Synchronisiere deinen M450 mit der Polar Flow App, um deine Daten nach jeder Trainingseinheit auf einen Blick zu analysieren. Die Polar Flow App ermöglicht es dir, einen schnellen Überblick über deine Trai- ningsdaten zu erhalten.

  • Seite 47: Funktionen

    Der M450 verwendet den AssistNow® Offline-Service, um schnell ein Satellitensignal zu erhalten. Der AssistNow Offline-Service stellt A-GPS-Daten bereit, die deinem M450 die vorhergesagten Positionen von GPS-Satelliten mitteilen. Auf diese Weise weiß der M450, wo er nach Satelliten suchen soll, und kann deren Signale innerhalb von Sekunden erfassen, auch bei schlechten Empfangsbedingungen.

  • Seite 48: Gps-Funktionen

    Ansicht Back-to-Start. So kehrst du zu deinem Ausgangspunkt zurück: Bleibe in Bewegung, damit der M450 bestimmen kann, in welche Richtung du dich bewegst. Ein Pfeil wird angezeigt, der in die Richtung deines Ausgangspunkts weist. Um zurück zu deinem Ausgangspunkt zu gelangen, folge stets dem Pfeil.

  • Seite 49: Smart Coaching

    Echtzeit-VAM (mittlere Aufstiegsgeschwindigkeit) Höhenkorrigierter Kalorienverbrauch Der M450 misst die Höhe mit einem barometrischen Luftdrucksensor und wandelt den gemessenen Luftdruck in einen Höhenwert um. Dies ist die präziseste Methode, um die Höhe und Höhenveränderungen (Auf- stieg/Abstieg) nach einer Kalibrierung zu messen. Aufstiege und Abstiege werden in Metern/Fuß angezeigt.
  • Seite 50 erhältst hier ausführlicheres Feedback. Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Trai- ningsnutzen sind in der folgenden Tabelle aufgeführt. Feedback Nutzen Maximaltraining+ Das war eine harte Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.

  • Seite 51: Training Load (Trainingsbelastung) Und Erholung

    Diese Funktion teilt dir mit, wann du dich ausreichend erholt hast, um die nächste Trainingseinheit zu begin- nen, und hilft dir, das richtige Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Im Polar Flow Webser- vice kannst du deine Gesamtleistung kontrollieren, dein Training verfolgen und deine Leistungsentwicklung überwachen.

  • Seite 52: Vor Dem Test

    Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Kör- per transportiert und verarbeitet wird. Je besser deine aerobe Fitness, desto kräftiger und effizienter arbeitet dein Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z. B. hohen Blutdruck zu senken und dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle zu verringern.

  • Seite 53: Testergebnisse

    Tests > Fitness Test > Letztes Ergebnis angezeigt. Es wird nur das Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt. Um eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen. Fitnessklassen Männer...

  • Seite 54: Vo2Max

    Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur zusammen. Der VO2 -Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maxi- malbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2 -Wert ist ein guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.

  • Seite 55: Vor Dem Test

    Herzfrequenz im Stehen (HF Stehen) und die Spitzen-Herzfrequenz (HF Spitze) gemessen. Die während des orthostatischen Tests gemessene Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität sind gute Indikatoren für Stö- rungen des autonomen vegetativen Nervensystems, z. B. Erschöpfung oder Übertraining. Die Herzfrequenz- Reaktionen auf Erschöpfung und Übertraining sind jedoch immer individuell und müssen daher über einen län- geren Zeitraum beobachtet werden.

  • Seite 56: Testergebnisse

    Im Polar Flow Webservice kannst du deine Testergebnisse langfristig verfolgen. Um eine visuelle Aus- wertung deiner Ergebnisse für den orthostatischen Test zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.
  • Seite 57 Zielzone Intensität (% Beispiel: Herz- Beispiele für Trainingseffekt der HF frequenz- die Trai- Zonen (in ningsdauer Schlägen pro = Maxi- Minute) für male Herz- eine 30 Jahre frequenz (220 alte Person, minus deren maxi- Lebensalter). male Herz- frequenz 190 S/min (220-30) beträgt.
  • Seite 58 Zielzone Intensität (% Beispiel: Herz- Beispiele für Trainingseffekt der HF frequenz- die Trai- Zonen (in ningsdauer Schlägen pro = Maxi- Minute) für male Herz- eine 30 Jahre frequenz (220 alte Person, minus deren maxi- Lebensalter). male Herz- frequenz 190 S/min (220-30) beträgt.
  • Seite 59 Intervallen ist besonders wichtig. Das Trainingsmuster der Zonen 4 und 5 wurde entwickelt, um Spit- zenleistungen zu bringen. Du kannst die Polar Herzfrequenz-Zonen mithilfe eines in einem Labor getesteten HFmax-Wertes indi- vidualisieren, oder indem du den Wert selbst in einem Feldtest misst. Wenn du in einer bestimmten Herz- frequenz-Zone trainierst, versuche, den gesamten Herzfrequenz-Bereich der Zone zu nutzen.

  • Seite 60: Smart Calories

    ningsintensität an. Wenn du z. B. von der Herzfrequenz-Zone 1 in die Zone 3 wechselst, kann es 3 bis 5 Minuten dauern, bevor sich dein Herz-Kreislauf-System und deine Herzfrequenz angepasst haben. Die Reaktion der Herzfrequenz auf ein Training mit einer bestimmten Intensität variiert je nach Fitness- Zustand und Erholungsphasen sowie Umgebungsbedingungen und anderen Faktoren.

  • Seite 61: Trainingsziel Mit Geschwindigkeits- Und Leistungszonen

    Zone verbracht hast. NACH DEM TRAINING In der Trainingsübersicht auf dem M450 wird eine Übersicht über die Zeiten angezeigt, die du in jeder Geschwindigkeits- oder Leistungszone verbracht hast. Nach der Synchronisierung kannst du im Flow Webser- vice detaillierte Informationen zu Geschwindigkeits- oder Leistungszonen anzeigen.

  • Seite 62: Austauschbare Abdeckung

    Stecke oben rechts am M450 deinen Daumennagel in die Vertiefung zwischen Gehäuse und Rückabdeckung, um die Abdeckung etwas zu öffnen. Öffne die Abdeckung mit deinem anderen Daumennagel von der Oberseite des M450 aus ein wenig mehr. Hebe dann die Abdeckung ab.

  • Seite 63: Polar Flow Webservice

    Der Polar Flow Webservice ermöglicht es dir, jedes Detail deines Trainings zu planen und zu analysieren sowie mehr über deine Leistung zu erfahren. Richte deinen M450 ein und passe ihn optimal an deinen Trai- ningsbedarf an, indem du Sportarten sowie maßgeschneiderte Einstellungen und Trainingsansichten hin- zufügst.

  • Seite 64: Trainingsziele

    TRAININGSZIELE Erstelle detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice und synchronisiere sie über die FlowSync Soft- ware oder die Flow App mit deinem M450. Während des Trainings kannst du einfach den Anweisungen auf dei- nem Gerät folgen. Schnellziel: Gib einen Wert ein. Wähle eine Dauer, eine Distanz oder ein Kalorienziel.

  • Seite 65: Phasenziel

    Unter Favoriten kannst du deine bevorzugten Trainingsziele speichern und verwalten. Auf dem M450 kannst du maximal 20 Favoriten speichern. Für die Anzahl der Favoriten im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen. Wenn du mehr als 20 Favoriten im Polar Flow Webservice gespeichert hast, werden bei der...

  • Seite 66: So Fügst Du Ein Trainingsziel Zu Deinen Favoriten Hinzu

    SPORTPROFILE IM POLAR FLOW WEBSERVICE Auf deinem M450 gibt es standardmäßig sechs Sportprofile. Im Polar Flow Webservice kannst du deiner Sportartenliste neue Sportprofile hinzufügen und die neuen sowie vorhandene Profile bearbeiten. Dein M450 kann maximal 20 Sportprofile enthalten. Für die Anzahl der Sportprofile im Polar Flow Webservice gibt es keine Beschränkungen.

  • Seite 67: Sportprofil Bearbeiten

    3. Klicke auf Sportprofil hinzufügen und wähle die Sportart in der Liste aus. 4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt. SPORTPROFIL BEARBEITEN Im Polar Flow Webservice: 1. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. 2. Wähle Sportprofile. 3. Klicke unter der Sportart, die du bearbeiten möchtest, auf Bearbeiten.
  • Seite 68 UHRZEIT UMGEBUNG KÖRPERDATEN  DISTANZ Rundenzeit Automatischer Herzfrequenz in Aufstieg in Runde Letzte Run- Runde denzeit Automatische Abstieg durchschnittliche Herzfrequenz in Abstieg in Runde Runde Automatischer Automatische Abstieg in Runde durchschnittliche Herzfrequenz Runden-VAM letzte Runde Neigungsmesser Maximale Herz- Temperatur frequenz Maximale Herz- frequenz in Runde Automatische...
  • Seite 69 Je nach der ausgewählten Leistungsansicht in den Sportprofil-Einstellungen wird die Leistung in (Watt), W/kg (Watt/kg) oder FTP % (% der funktionalen Schwellenleistung) angezeigt. Wenn du mit den Sportprofil-Einstellungen fertig bist, klicke auf „Speichern“. Um die Einstellungen mit deinem M450 zu synchronisieren, wähle „Synchronisieren“ in FlowSync.

  • Seite 70: Polar Flow App

    Die Polar Flow App ermöglicht es dir, eine visuelle Interpretation deiner Trainingsdaten direkt nach einer Trai- ningseinheit anzuzeigen. Sie bietet dir einfachen Zugriff auf deine Trainingsziele und Testergebnisse. Die Flow App ist die einfachste Möglichkeit, um Trainingsdaten von deinem M450 mit dem Polar Flow Webser- vice zu synchronisieren.

  • Seite 71: Synchronisierung

    SYNCHRONISIERUNG Du kannst Daten von deinem M450 über das USB-Kabel, mit der FlowSync Software oder drahtlos per Blue- tooth Smart® mit der Polar Flow App übertragen. Um Daten zwischen deinem M450 und dem Polar Flow Webservice und der Flow App synchronisieren zu können, benötigst du ein Polar Benutzerkonto und die FlowSync Software.
  • Seite 72 M450 mit deinem Mobilgerät gekoppelt hast. Weitere Informationen findest du unter "Kopp- lung" Auf Seite 18 Zur Synchronisierung deiner Daten gibt es zwei Möglichkeiten: 1. Melde dich bei der Flow App an und halte die ZURÜCK-Taste an deinem M450 gedrückt. Verbindung zum Gerät wird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App.

  • Seite 73: Pflege Deines M450

    Beachte die Waschanleitung auf dem Gurt. AUFBEWAHRUNG M450: Bewahre dein Trainingsgerät an einem kühlen und trockenen Ort auf. Lagere es nicht in einer feuchten Umgebung oder einer nicht atmungsaktiven Tasche (z. B. einer Plastiktüte oder einer Sporttasche) oder gemeinsam mit leitfähigem Material wie einem nassen Handtuch. Setze das Trainingsgerät nicht über einen...

  • Seite 74: Service

    Herzfrequenz-Sensor nicht über einen längeren Zeitraum starker Sonnenstrahlung aus. SERVICE Wir empfehlen, während der zweijährigen Garantiezeit die Wartung und Reparaturen nur von der Polar Ser- viceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro auto- risiertes Personal verursacht werden, sind von der Garantie ausgeschlossen. Weitere Informationen findest du im Kapitel „Weltweite Garantie des Herstellers”.

  • Seite 75: Wichtige Informationen

    Vergewissere dich beim Wechsel der Batterie, dass der Dichtungsring nicht beschädigt ist. Sollte dies doch der Fall sein, tausche ihn bitte durch einen neuen aus. Wende dich in diesem Fall bitte an die Polar Ser- viceabteilung. Ein Batterie-Set inkl. Dichtungsring erhältst du im Service-Shop auf unserer Homepage unter http://www.polar-shop.info/de sowie bei gut sortierten Polar Händlern oder in einem autorisierten Polar Ser-...

  • Seite 76: Wichtige Hinweise

    Wenn die Batterie durch einen falschen Batterietyp ersetzt wird, besteht Explosionsgefahr. WICHTIGE HINWEISE Dein Polar M450 Trainingsgerät zeigt dir deine Leistungsmerkmale an und ermittelt den Grad der physio- logischen Belastung und Intensität während deiner Trainingseinheiten. Es misst die Herzfrequenz, Geschwin- digkeit und Distanz.

  • Seite 77: Gehe Beim Training Auf Nummer Sicher

    Hinweis: Auch wenn du einen Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes elektronisches Gerät trägst, kannst du Polar Produkte nutzen. Theoretisch sind Störungen des Herzschrittmachers durch Polar Produkte nicht möglich. Es liegen keinerlei Berichte über das Auftreten solcher Störungen vor. Jedoch können wir nicht...

  • Seite 78: Technische Spezifikationen

    Vielzahl verschiedener Modelle solcher Geräte erhältlich sind. Wenn du Zweifel hast oder bei der Verwendung von Polar Produkten ungewöhnliche Empfindungen auftreten, konsultiere deinen Arzt oder wende dich an den Hersteller des implantierten elektronischen Gerätes, um sicherzustellen, dass du das Polar Produkt ohne Bedenken verwenden kannst.

  • Seite 79: H7 Herzfrequenz-Sensor

    30 m Verwendet drahtlose Bluetooth® Smart-Technologie. POLAR FLOWSYNC SOFTWARE UND USB-KABEL Um die FlowSync Software zu verwenden, benötigst du einen Computer mit dem Betriebssystem Microsoft Windows oder Mac OS X sowie eine Internetverbindung und einen freien USB-Anschluss für das USB-Kabel.

  • Seite 80: Kompatibilität Der Mobilen App Polar Flow

    OwnIndex® Technologie für den Fitness Test – misst im Ruhezustand die aerobe Fitness. WASSERBESTÄNDIGKEIT Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20 °C) geprüft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien ein- geteilt.

  • Seite 81: Weltweite Garantie Des Herstellers

    Die Garantie für alle Produkte beschränkt sich auf die Länder, in denen das Produkt ursprünglich vermarktet wurde. Hergestellt von Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com. Polar Electro Oy ist ein nach ISO 9001:2008 zertifiziertes Unternehmen.

  • Seite 82: Rechtliche Informationen

    Das Symbol der durchgestrichenen Abfalltonne auf Rädern weist darauf hin, dass Polar Pro- dukte Elektrogeräte sind, die der Richtlinie 2012/19/EU des Europäischen Parlaments und des Rates über Elektro- und Elektronik-Altgeräte unterliegen. Batterien und Akkumulatoren in den Produkten unterliegen der Richtlinie 2006/66/EG des Europäischen Parlaments und des Rates über Batterien und Akkumulatoren sowie Altbatterien und Altakkumulatoren.

Diese Anleitung auch für:

Polar m450

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