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Verwandte Anleitungen für Polar CS300
Inhaltszusammenfassung für Polar CS300
- Seite 1 Polar CS300 ™ Manufactured by User Manual Gebrauchsanleitung Polar Electro Oy Professorintie 5 Manuel d’utilisation FIN-90440 KEMPELE Gebruiksaanwijzing Tel +358 8 5202 100 Manuale dell’utente Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi Manual del usuario Manual do utilizador...
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Seite 2: Bestandteile Ihres Polar Cs300™ Radcomputers
Kundenservice und weltweite Garantie des Herstellers Sollte Ihr Radcomputer einer Reparatur bedürfen, senden Sie ihn Polar Radhalterung™ zusammen mit dem Serviceauftrag an ein durch Polar autorisiertes Befestigen Sie die Radhalterung mit Service-Center. Die zweijährige Polar Garantie wird dem Erstkunden/ Kabelbindern an Ihrem Rad, und bringen Erstkäufer dieses Produktes ausgestellt. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
INHALT ERSTE SCHRITTE ................................6 1.1 BASISEINGABEN ...............................6 1.2 MENÜFÜHRUNG ...............................7 INSTALLIERUNGEN ................................8 2.1 INSTALLIEREN DER RADHALTERUNG ........................8 2.2 INSTALLIEREN DES GESCHWINDIGKEITSMESSERS ....................8 2.3 EINSTELLEN DER RAD-FUNKTIONEN (RAD) ......................10 TRAINING .................................12 3.1 SO TRAGEN SIE DEN SENDER ..........................12 3.2 TRAININGSAUFZEICHNUNG .............................13 3.3 TRAININGSEINGABEN (TR.-EINGAB.) ........................14 3.3.1 OwnZone Grenzwerte (OWNZONE) ......................15... - Seite 4 5.1 EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTIONEN (UHR) ......................34 5.2 PERSÖNLICHE BENUTZEREINGABEN (BENUTZER) ....................35 5.3 ALLGEMEINE EINGABEN (ALLGEMEIN) ........................37 PFLEGE UND WARTUNG ..............................38 WICHTIGE HINWEISE...............................40 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN............................42 TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ............................43 WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS ........................45 POLAR AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG ........................46 INDEX ....................................47...
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Seite 5: Erste Schritte
OK-Taste. Drücken Sie die - oder OK-Taste, um folgende Daten zu Bevor Sie mit Ihrem Polar Radcomputer trainieren, nehmen Sie die verändern: Basiseingaben vor. Geben Sie Ihre persönlichen Informationen so 5. Uhrzeit: Wählen Sie den 12-Std. oder den 24-Std.-Modus aus, präzise wie möglich ein, dann erhalten Sie... -
Seite 6: Menüführung
1.2 MENÜFÜHRUNG • SENDEN • RAD/SONSTIGES • EMPFANGEN • START • EINGABEN • TEST • TREND Drücken Sie / , um zwischen den Menüs/Modi zu wechseln. Mit der • TRAINING OK-Taste wählen Sie ein • GESAMT Menü/einen Modus aus. • UHR •... -
Seite 7: Installierungen
2. INSTALLIERUNGEN 2.1 INSTALLIEREN DER RADHALTERUNG Befestigen Sie die Radhalterung mithilfe von Kabelbindern fest am Lenker wie in der Abbildung gezeigt. Um eine exakte Messung sicherzustellen, positionieren Sie den Armbandempfänger beim Rad fahren stets auf der Halterung, und schließen Sie das Armband. 2.2 INSTALLIEREN DES GESCHWINDIGKEITSMESSERS 1. -
Seite 8: Ihre Sicherheit Ist Uns Wichtig
3. Führen Sie die Kabelbinder durch die Öffnungen des Sensors und des Gummi-Pads (Abbildung 3). Befestigen Sie den Sensor so an der vorderen Gabel, dass das POLAR Logo nach außen zeigt (Abbildung 4). Lassen Sie die Kabelbinder locker. Ziehen Sie sie noch nicht ganz fest. -
Seite 9: Einstellen Der Rad-Funktionen (Rad)
Die Trittfrequenz drückt die Geschwindigkeit aus, mit der Sie in die Pedalen Ihres Rades treten. Sie wird in Umdrehungen pro Minute (U/min = rpm) gemessen. Installieren Sie einen optionalen Polar Trittfrequenzmesser an Ihrem Rad, um die Trittfrequenz-Funktion Ihres Radcomputers nutzen zu können. - Seite 10 4. REIFENUMFANG (RADUMFANG) ETRTO Reifengröße Reifenumfang Die Eingabe des Reifenumfangs ist Voraussetzung für präzise (Zoll) (mm) Radinformationen. Für die Bestimmung des Reifenumfangs 25-559 26 x 1.0 1884 wählen Sie eine der beiden folgenden Methoden: 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 METHODE 1...
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Seite 11: Training
3. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder zu eng unterhalb des Brustmuskels/Brustansatzes anliegt. Das Polar Logo des Senders sollte nach außen zeigen und in der richtigen Position sitzen. Lassen Sie den zweiten Verschluss der Sendeeinheit am Gurt einrasten. -
Seite 12: Trainingsaufzeichnung
3.2 TRAININGSAUFZEICHNUNG 1. Tragen Sie den Sender und den Armbandempfänger. Starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch Drücken der OK-Taste. Training erscheint in der Anzeige, und der Radcomputer beginnt mit der Ermittlung Ihrer Herzfrequenz. Um Störungen zu vermeiden, sollte sich beim Starten der Messung möglichst kein anderes Herzfrequenz-Messgerät in Ihrer Nähe befi... -
Seite 13: Trainingseingaben (Tr.-Eingab.)
3.3 TRAININGSEINGABEN (TR.-EINGAB.) Gelangen Sie zu den Trainingseingaben durch Auswahl der Eingaben -> TR.-EINGAB., oder vor dem Starten der Trainingsaufzeichnung Training -> RAD / SONSTIGES -> EINGABEN auswählen. In dem Menü Eingaben können Sie dann den Zielzonenalarm, die Zielzonen-Grenzwerte (Limits) und die Herzfrequenz-Ansicht anpassen. 1. -
Seite 14: Ownzone Grenzwerte (Ownzone)
3.3.1 OWNZONE GRENZWERTE (OWNZONE) Die OwnZone-Funktion bestimmt automatisch Ihre persönliche aerobe (kardiovaskuläre) Trainingszone. Die OwnZone Methode sorgt für ein sicheres, vielseitiges Training. Die OwnZone basiert auf Messung und Analyse der Herzfrequenz-Variabilität während der Aufwärmphase. Die Herzfrequenz-Variabilität spiegelt die physiologischen Veränderungen in Ihrem Körper wider. Bei den meisten Erwachsenen entspricht die OwnZone einer Intensität von ca. - Seite 15 Bestimmung Ihrer OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte Die OwnZone wird während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit bestimmt. Die Ermittlung dauert ca. 1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Rad fahren, Gehen oder Laufen festlegen. Das Prinzip ist, dass Sie sehr langsam und mit einer leichten Intensität zu trainieren beginnen und dann stufenweise Ihre Herzfrequenz erhöhen.
- Seite 16 3. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde. Wenn die Bestimmung erfolgreich war, werden OwnZone Aktuell und die Herzfrequenz-Grenzwerte abwechselnd angezeigt. Die Grenzwerte werden entsprechend Ihren Einstellungen in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%HF angezeigt.
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Seite 17: Automatische Grenzwerte (Automatisch)
3.3.2 AUTOMATISCHE GRENZWERTE (AUTO.) Mithilfe dieser Funktion werden Ihre altersbedingten Grenzwerte entsprechend einer Formel (Prozentsatz von 220 minus Lebensalter) berechnet. Die Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) Ihrer maximalen Herzfrequenz angezeigt. Der Radcomputer benötigt Ihr Geburtsdatum, um die Grenzwerte automatisch zu berechnen. Sie können sich automatische Grenzwerte für die folgenden vier Trainingsintensitäten bestimmen lassen: HART 80-90 % HF... -
Seite 18: Manuelle Grenzwerte (Manuell)
Schlägen/Minute oder in % Ihrer HF 3.3.4 TRITTFREQUENZ-GRENZWERTE (TRITTFREQUENZ) Geben Sie die oberen und unteren Trittfrequenz-Grenzwerte für ein Radtraining ein. Hierfür ist der optionale Polar Trittfrequenzmesser erforderlich. Hinweis: Falls Sie die Trittfrequenz-Grenzwerte für eine andere Trainingseinheit als ein Radtraining (SONSTIGES) auswählen, werden standardmäßig die automatischen Grenzwerte verwendet. -
Seite 19: Funktionen Während Des Trainings
Eingaben-Menü wechseln. Heart Touch (Freihand-Funktion) Um die Uhrzeit oder die Grenzwerte wärend des Trainings anzusehen, bringen Sie den Armbandempfänger in die Nähe des Polar Logos am Sender. Tipp: • Drücken Sie im Trainings-Modus die LICHT-Taste, um den Nacht-Modus zu aktivieren. Die Beleuchtung schaltet sich nun durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Heranführen des Armbandempfängers an den Sender für einige Sekunden ein. -
Seite 20: Ansichten Des Trainings-Modus
3.6 ANSICHTEN DES TRAININGS-MODUS Die Trainingsdaten können Sie sich in verschiedenen Ansichten anschauen. Wechseln Sie zwischen den Anzeigen mit den - und -Tasten. Geschwindigkeit wird nur im Rad-Modus angezeigt. • Zurückgelegte Strecke (Dist.)/Zwischenstrecke (Trip) werden abwechselnd angezeigt. • Geschwindigkeit (km/h) •... - Seite 21 Uhrzeit • Die voraussichtliche Ankunftszeit (VAZ) basiert auf der Fahrgeschwindigkeit. Hinweis: Sollte die VAZ-Funktion nicht verwendet werden, werden Geschwindigkeit (Spd) und durchschnittliche Geschwindigkeit (ø Spd) in der oberen Zeile abwechselnd angezeigt. • Uhrzeit • Herzfrequenz Der Zone Pointer hilft Ihnen, innerhalb der Zielzone zu bleiben. Die aktuelle Herzfrequenz/Trittfrequenz erscheint als Herz-/Trittfrequenzsymbol zwischen dem oberen und unteren Grenzwert.
- Seite 22 Timer wird nur angezeigt, wenn zumindest ein Timer eingestellt ist. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 3.4 „Timer“. • Timer 1 oder Timer 2 • Verbleibende Zeit • Herzfrequenz Der grafi sche Vergleich wird nur im Rad-Modus angezeigt. Die drei Balken stellen folgende aktuelle Werte dar: •...
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Seite 23: Ansehen Der Trainingszusammenfassung
3.7 ANSEHEN DER TRAININGSZUSAMMENFASSUNG Drücken Sie , um die Trainingsaufzeichnung vorübergehend anzuhalten. Sie haben drei Möglichkeiten: • WEITER: Fahren Sie mit dem Training fort. • BEENDEN: Beenden Sie die Trainingsaufzeichnung, und rufen Sie die Trainingszusammenfassung ab • Verändern Sie die Trainings-EINGABEN Zusammenfassung/Inhalt Nachdem Sie ein Rad-Training beendet haben, erscheinen abwechselnd zwei verschiedene Informationsansichten auf dem Display:... -
Seite 24: Verfolgen Sie Ihre Leistungen
4. VERFOLGEN SIE IHRE LEISTUNGEN 4.1 DATEI Mithilfe der Trainingsdatei können Sie Herzfrequenz-Informationen oder andere Informationen, die während einer Trainingseinheit aufgezeichnet wurden, noch einmal ansehen. In der Datei-Ansicht haben Sie zwei Möglichkeiten: • TRAINING: Detaillierte Informationen über einzelne Trainingseinheiten. • GESAMT: Gesamtwerte dieser Woche/Saison. 4.1.1 TRAININGSDATEI (TRAINING) Ihr Radcomputer kann bis zu 14 Trainingsdateien speichern. - Seite 25 Drücken Sie die - oder -Taste, um durch folgende Informationen zu blättern: 1. Dauer 4. Kalorienverbrauch • Beginn der Trainingsaufzeichnung • Verbrannte Kalorien (kcal/Cal) • Trainingsdauer • Prozentualer Fettanteil am Kalorienverbrauch Hinweis: Sie können die aktuelle Datei durch Drücken und Halten der Hinweis: Der Fettverbrennungsanteil wird durch die während einer LICHT-Taste löschen.
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Seite 26: Gesamtdatei (Gesamt)
4.1.2 GESAMTDATEI (GESAMT) In der Gesamtdatei haben Sie zwei Möglichkeiten, Gesamtwerte ausgehend vom letzten Reset abzurufen: kumulierte Trainingsinformationen der aktuellen Woche oder der Saison. 1. Trainingsdauer (Tr.dauer) 8. Maximale Geschwindigkeit (MaxSp) • Datum des Resets • Aufzeichnungsdatum der maximalen Geschwindigkeit •... - Seite 27 Falls Sie NEIN wählen, kehren Sie in das Menü Reset zurück. Hinweis: • Der Kilometerzähler kann nur mithilfe der Polar UpLink Tool Software zurückgestellt werden. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 4.2 „Datenübertragung“. • Jeden Sonntag um Mitternacht werden die wöchentlichen Gesamtwerte automatisch auf Null zurückgestellt.
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Seite 28: Datenübertragung (Übertrag.)
• Radtrainingsprogramme – Sie erhalten ein individuelles Trainings-Programm, das von Elitetrainern in Zusammenarbeit mit Polar entwickelt wurde. • Trainingstagebuch – Hier können Sie Ihre Trainingsdaten speichern und Ihre Fortschritte verfolgen. • Artikel – Einschlägige, von Polar Experten verfasste Artikel über Radsport und Training informieren Sie und halten Sie auf dem Laufenden. -
Seite 29: Polar Fitness-Test
4.3 POLAR FITNESS-TEST™ Mithilfe des Polar Fitness-Tests™ können Sie Ihre aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme 2max Ebenso ermittelt der Polar Fitness-Test die vorhergesagte maximale Herzfrequenz (HF -p). -
Seite 30: Durchführen Des Fitness-Tests (Test)
4.3.1 DURCHFÜHREN DES FITNESS-TESTS (TEST) Hinweis: Bevor Sie den Polar Fitness-Test durchführen können, müssen Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen und Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben einstellen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 5.2 „Persönliche Benutzereingaben“. Tragen Sie den Sender während des Tests. -
Seite 31: Fitness-Test Ergebnisse
4.3.2 ERGEBNISSE DES FITNESS-TESTS OwnIndex Der sogenannte OwnIndex ist das Ergebnis des Polar Fitness-Tests. Dieser Wert ist vergleichbar mit Ihrer maximalen Sauerstoffaufnah- mekapazität (VO ), einem allgemein gebräuchlichen Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre) Leistungsfähigkeit. Ihr langfristiges 2max Aktivitätsniveau, Ihre Herzfrequenz, Ihre Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe, Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und Ihre Körpergröße beeinfl ussen den OwnIndex. -
Seite 32: Fitness-Test Trend (Trend)
Fitness-Klassifi zierungen Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. -
Seite 33: Eingaben
5. EINGABEN 5.1 EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTIONEN (UHR) WECKER: AUS/EINMAL/MO – FR/TÄGLICH Sie können den Wecker so einstellen, dass er nur einmal, montags bis freitags (MO-FR) oder täglich ertönt. Der Wecker ist in allen Menüs, ausgenommen dem Trainings-Menü, aktiviert. Er ertönt eine Minute lang, falls Sie ihn nicht vorher durch Drücken der -Taste ausschalten. -
Seite 34: Persönliche Benutzereingaben (Benutzer)
5.2 PERSÖNLICHE BENUTZEREINGABEN (BENUTZER) Geben Sie Ihre persönlichen Informationen so präzise wie möglich ein, dann erhalten Sie genaue Rückmeldungen betreffend Ihre Leistung (Kalorienverbrauch, OwnZone Bestimmung etc.). 1. Gewicht 2. Größe 3. Geb.dat. 4. Geschlecht: Männlich/Weiblich 5. Aktivität: Top/Hoch/Mittel/Niedrig Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die in Häufi gkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei Monate passt. -
Seite 35: Zusätzliche (Extra-Ansicht) Benutzereingaben
Wert kennen, geben Sie diesen in Ihren Radcomputer ein. Wenn Sie diesen 2max Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert, Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 4.3 „Polar Fitness-Test“. -
Seite 36: Allgemeine Eingaben (Allgemein)
5.3 ALLGEMEINE EINGABEN (ALLGEMEIN) 1. TON: LAUTST. 2/LAUTST. 1/AUS Stellen Sie die Signaltöne Ihres Radcomputers bzw. deren Lautstärke ein. Hinweis: Wenn das Batteriesymbol und Batterie schwach im Display erscheinen, werden die Displaybeleuchtung und die Signaltöne des Radcomputers automatisch deaktiviert. 2. SPERRE: MANUELL/AUTO. Die Tastensperre verhindert das versehentliche Drücken einer Taste. -
Seite 37: Pflege Und Wartung
– – Service Wir empfehlen Ihnen, während der Garantiezeit von zwei Jahren alle Serviceleistungen nur von der Polar Serviceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro autorisiertem Personal verursacht werden, sind von der Garantie ausgeschlossen. - Seite 38 CLOSE zu der Markierung OPEN drehen. Armbandempfängers zu garantieren, empfehlen wir, 2. Entfernen Sie Batterieabdeckung von der Ihren Empfänger zu jeglichem Batteriewechsel an die Polar Sendeeinheit, nehmen Sie die Batterie heraus Serviceabteilung zu senden. Gleichzeitig wird eine große Inspektion Ihres und ersetzen Sie diese durch eine neue Batterie.
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Seite 39: Wichtige Hinweise
WICHTIGE HINWEISE Der Polar Radcomputer wurde entwickelt, um Ihre Leistung anzuzeigen. psychische Erkrankungen sowie Energie-Drinks, Alkohol und Nikotin Er misst die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität zudem die beeinfl usst werden kann. Geschwindigkeit, Trittfrequenz und Strecke während der Fahrt mit dem Achten Sie während des Trainings unbedingt auf die Reaktionen Ihres... - Seite 40 Verwendung des Polar Radcomputers beim Schwimmen 1. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab und trainieren Sie Ihr Polar Radcomputer ist wasserbeständig und kann beim Schwimmen auf Ihrem Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung. getragen werden. Er ist jedoch kein Tauchinstrument. Um die 2.
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Seite 41: Häufig Gestellte Fragen
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Was soll ich tun, wenn... • Kontrollieren Sie, ob sich der elastische Gurt nicht während des Trainings gelockert hat..angezeigt wird und die Batterie des Armbandempfängers • Die Elektroden des Senders bzw. der Sportbekleidung müssen fl ach ausgetauscht werden muss? auf der Haut aufl... -
Seite 42: Technische Spezifikationen
TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN ARMBANDEMPFÄNGER SENDER GESCHWINDIGKEITSMESSER Lebensdauer der Batterie ca. 2 Jahre ca. 2 Jahre ca. 4500 Std. (1 Stunde/Tag, 7 Tage/Woche) CR 2430 CR 2025 – Batterie – O-Ring 20,0 x 1,0 – Dichtungsring der Batterie Material: FPM -10 °C bis +50 °C -10 °C bis +50 °C -10 °C bis +50 °C Umgebungstemperatur... - Seite 43 Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm ISO 2281 geprüft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Sehen Sie auf der Rückseite Ihres Armbandempfängers nach und ersehen Sie aus der nachstehenden Tabelle, zu welcher Kategorie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät gehört. Bitte beachten Sie, dass Produkte anderer Hersteller nicht notwendigerweise unter diese Defi...
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Seite 44: Weltweite Garantie Des Herstellers
Die Namen und Logos mit einem ™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. Die Namen und Logos mit einem ® Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene Warenzeichen der Polar Electro Oy. -
Seite 45: Polar Ausschlussklausel Für Haftung
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy lehnt jegliche Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandene Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder unmittelbar mit der Benutzung dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang stehen, ab. -
Seite 46: Index
INDEX 12/24 Stunden-Modus......6, 34 Geschwindigkeitsmesser .......3, 8 Trainingsdatei .........25 Allgemeine Eingaben.......37 Häufi g gestellte Fragen ......42 Trainingseingaben ........14 Ausschlussklausel für Haftung ....46 Heart Touch-Funktion ......20 Trittfrequenz........10, 19 Automatische Grenzwerte ......18 Herzfrequenz-Zielzone ......27 Uhreingaben..........34 AutoStart ..........10 Herzfrequenzeingaben ...14, 15, 18, 19 Unterbrechen einer Trainingseinheit ..20 Basiseingaben ..........6 ............36...