Trainingsprogramm; Ansehen Des Programms - Polar CS600X Gebrauchsanleitung

8. TRAININGSPROGRAMM

Ansehen des Programms

Mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software können Sie ein individuelles Trainingsprogramm erstellen und
auf Ihren Radcomputer herunterladen. Dieses Kapitel enthält grundlegende Instruktionen darüber, wie Sie
mit dem Programm umgehen, sobald Sie es auf Ihren Radcomputer heruntergeladen haben. Weitere
Informationen über die Erstellung von Trainingsprogrammen mithilfe der Software, die Übertragung dieser
Programme auf Ihren Radcomputer und die Analyse Ihrer Leistung nach dem Training erhalten Sie in der
Hilfe-Funktion der Polar ProTrainer 5 Software.
Nachdem das Programm heruntergeladen ist, werden zwei spezielle Menüs in Ihrem Radcomputer erstellt,
in denen Sie sich Ihr Programm ansehen und Ihren täglichen Trainingsplan überprüfen können. Wechseln
Sie zwischen den Wochen, Tagen und Trainingseinheiten durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie die Woche aus, und bestätigen Sie mit OK.
Um sich Ihr wöchentliches Trainingsprogramm anzusehen,
wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht
Die Wochen-Ansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten. Der weiße
Balken stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits erreichte Trainingszeit.
Unterhalb der Balken wird die wöchentliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich die folgenden Informationen der Woche anzusehen:
• Wocheninfo : Name der Woche und Beschreibung.
• Ziele : Zusammenfassung der Wochenziele: Kalorien, Distanz und Dauer. Die für die jeweiligen SportZonen
geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-Taste zwischen den
SportZonen.
• Ergebnisse : Zusammenfassung der Wochenergebnisse. Kalorien, Distanz und Dauer. Die in den jeweiligen
SportZonen verbrachte Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-Taste
zwischen den SportZonen.
• Termin : Stellen Sie den Wecker ein (Pünktlich, 10 Min., 30 Min. oder 1 Stunde vor dem Training), und
bestimmen Sie den Signalton (Normal, Leise, Piepton).
• Progr. aus : Entfernen Sie das Programm aus Ihrem Radcomputer.
Um sich Ihr wöchentliches Trainingsprogramm anzusehen,
wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht
Wählen Sie Heute > Trainings-Ansicht
Die Tages-Ansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre täglichen Trainingseinheiten. Der weiße Balken
stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits erreichte Trainingszeit. Unterhalb
der Balken wird die tägliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um folgende zusätzliche Informationen für den Tag anzusehen:
• Ziele : Zusammenfassung der Tagesziele. Kalorien, Distanz und Dauer. Die für die jeweiligen SportZonen
DEUTSCH
Trainingsprogramm 45