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WADEN
Ausgangssituation: Stellen Sie sich auf die vibrierende Fläche. Halten Sie den Oberkörper entspannt.
Übung: Heben Sie langsam und gleichzeitig beide Fersen an und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie die
Position für einige Sekunden. Wenn Sie es schwieriger haben wollen, machen Sie die Übung auf einem Bein.
EIN PERFEKTES GANZKÖRPERTRAINING, DAS SIE GESUND HÄLT.
Schwimmen
30 Minuten
Joggen
1 Stunde
Yoga
30 Minuten
Bauchmuskelübungen
300
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