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ÜBUNGSREIHE --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LIEGESTÜTZE
Ausgangsposition: Stellen Sie Ihre Füße auf die vibrierende Fläche, die Hände ruhen auf dem Boden.
Übung: Mit Oberkörper aufstehen, aber nicht ganz und wieder absenken.
SITZENDE POSITION I
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf die Bank.
SITZENDE POSITION II
Stellen Sie Ihre Füße auf die Bank, während Sie auf einem Stuhl sitzen.
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