Pepita SmileHOME SH-0021 Anweisungen Für Den Gebrauch Seite 52

EXERCIȚIU PENTRU VIȚEI
Situația inițială: Stați pe suprafața vibrantă. Țineți partea superioară a corpului relaxată.
Exercițiu: Ridicați încet, simultan, ambele călcâie și stați în vârful picioarelor.
Mențineți poziția timp de câteva secunde. Dacă vrei să fie mai greu, fă exercițiul pe un singur picior.
ANTRENAMENT PERFECT PENTRU ÎNTREGUL CORP PENTRU A VĂ MENȚINE SĂNĂTOȘI.
Înot 30 de minute
Yoga 30 de minute
Exerciții abdominale 300
Jogging 1 oră