Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Vibration platform - Instructions for use
Vibrációs tréner - Használati útmutató
Vibračná plošina - Návod na použitie
Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare
Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch
SH-0003
SH-0004
EN
HU
SK
RO
DE
Werbung
Verwandte Anleitungen für Pepita SmileHOME SH-0003
Inhaltszusammenfassung für Pepita SmileHOME SH-0003
- Seite 1 SH-0003 SH-0004 Vibration platform - Instructions for use Vibrációs tréner - Használati útmutató Vibračná plošina - Návod na použitie Platforma de vibrații - Instrucțiuni de utilizare Vibrationsplatte - Anweisungen für den Gebrauch...
- Seite 3 Thank you for choosing our product! SmileHOME products are made with the highest quality and state-of-the-art technology. Please read the following information carefully before starting your workout and keep this guide for future reference. The safe operation of the equipment can only be guaranteed if the warnings and safety instructions concerning general safety and accident prevention are observed.
- Seite 4 • Do not use during lightning, storms or downpours. • Do not use when hot to avoid deformation and possible fire. • The sole purpose of the product is for exercise. Do not use for any other purpose. • Do not use the machine if you have consumed alcohol. To avoid electric shock, do not touch the switch if it is damaged.
- Seite 5 ELEMENTS ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Platform Magnetic massager Cover Foot Base Warning label Control panel Power button Power socket HORIZONTAL ADJUSTMENT (incorrect adjustment may cause noise) If any noise is generated, adjust the feet as shown below. HOW TO INSTALL TH E TRAINING ROPE? Pull the training rope out from under the cover and secure it as shown in the picture.
- Seite 6 SPEED SETTINGS ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- LEVEL Hz/S 1 - 9 6.6 - 7.0 10 - 19 7.1 - 7.5 20 - 29 7.6 - 8.0 30 - 39 8.1 - 8.5 40 - 49 8.6 - 9.0 50 - 59 9.1 - 9.5 60 - 69 9.6 - 10.0 70 - 79...
- Seite 7 CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ On/Off button Start Speed + Time + Time - Speed - Mode button: you can select the most suitable frequency Pause for your gear Speed shortcut buttons: Walk mode Set gear to 20, 50, 80 Running mode Jog mode USAGE ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Please stop use, switch off and unplug the device if any of the following occurs: •...
- Seite 8 TRAINING POSES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Full body training pose: Squat Pose: Leaning pose: Lower Legs Pose: With legs extended, stand Stand up in shoul- Stretch your arms shoul- Place your lower legs up on the footrest in der-width straddle, then der-width apart. parallel to each other on shoulder-width straddle squat down.
- Seite 9 STRETCHING EXERCISES ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Whatever exercise you do, do a little stretching first. A warmed muscle stretches easily, so warm up for 5-10 minutes. After exercise, the following stretching exercises are recommended, each repeated five times. Keep counting for at least 10 of these exercises. STRETCHING THE HAMSTRING To maintain balance, with your left hand against the wall, reach back with your right and pull your right leg up.
- Seite 10 HEAD CIRCUIT For counting, tilt your head to the right and feel the stretch on the left side of the neck. Then tilt your head back, chin towards the ceiling, let your mouth open. Then, on a count, tilt your head to the left, and on a count, tilt your head forward toward your chest.
- Seite 11 Köszönjük, hogy termékünket választotta! A SmileHOME termékei a legmagasabb minőségben és a legkorszerűbb technológiával készülnek. Kérjük olvassa el figyelmesen az alábbi információkat az edzések megkezdése előtt, majd tartsa meg az útmutatót későbbi referenciaként. A készülék biztonságos működése csak akkor garantálható, ha az általános biztonságra és balesetmegelőzésre vonatkozó...
- Seite 12 • Az ajánlott használati időt ne lépje túl. • Ne érjen a készülékhez nedves kézzel. • Ne használja villámláskor, viharban vagy felsőszakadás idején. • Ne használja forróságban a deformálódás és az esetleges tűzkeletkezés elkerülése végett. • A termék kizárólagos célja az edzés. Tilos egyéb célra használni. •...
- Seite 13 ELEMEK ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Platform Mágneses masszírozó Cover Láb Borítás Figyelmeztető felirat Irányítópult Bekapcsoló gomb Táp csatlakozó VÍZSZINTES BEÁLLÍTÁS (A helytelen beállítás zajjal járhat) Ha bármilyen zaj keletkezik, a lábakat az alább látható módon állítsa be. HOGYAN KELL FELSZERELNI AZ EDZŐ KÖTELET? Húzza ki az edző...
- Seite 14 SEBESSÉG BEÁLLÍTÁSOK --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SZINT Hz/S 1 - 9 6.6 - 7.0 10 - 19 7.1 - 7.5 20 - 29 7.6 - 8.0 30 - 39 8.1 - 8.5 40 - 49 8.6 - 9.0 50 - 59 9.1 - 9.5 60 - 69 9.6 - 10.0 70 - 79...
- Seite 15 TÁVIRÁNYÍTÓ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bekapcsoló gomb Start Sebesség + Idő + Idő - Sebesség - Mód gomb: kiválaszthatja a fokozatnak a legmegfelelőbb Szünet kényelmi frekvenciát Sebesség gyorsgombok: Séta mód A fokozat 20,50,80-as szintre állítása Kocogó mód Futó mód HASZNÁLAT ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kérjük hagyja abba a használatát, kapcsolja ki és húzza ki az elektromos hálózatból, ha a következők bármelyike megtörténik: •...
- Seite 16 EDZÉSI PÓZOK ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teljes test edzési póz: Guggoló póz: Támaszkodó póz: Alsó lábszár póz: Nyújtott lábbal álljon Álljon fel vállszéles Vállszélességben nyújtsa Tegye az alsó lábszárait fel a lábtartóra vállszéle terpeszben, majd ki a karjait. egymással párhuzamosan terpeszben (segítségként guggoljon le. a lábtartóra, a kezeivel használja fel a rajzolt hátul a földön...
- Seite 17 NYÚJTÓ GYAKORLATOK ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Attól függetlenül, hogy milyen testmozgást végez, először nyújtson egy kicsit. A felmelegedett izom könnyen nyúlik, ezért melegítsen be 5-10 percen keresztül. A sportolás után a következő nyújtó gyakorlatokat javasoljuk, mindegyiket ötször megismételve. Legalább 10-ig elszámolva maradjon ezekben a gyakorlatokban. COMBIZOM NYÚJTÁSA Az egyensúly megtartása érdekében a bal kezével a falat támasztva a jobbal nyúljon hátra és húzza fel a jobb lábfejét.
- Seite 18 FEJKÖRZÉS Döntse a fejét jobbra egy számolásig, megérezve a nyúlást a nyaka bal oldalán. Majd döntse hátra a fejét, az állával megnyúlva a plafon felé, engedve, hogy kinyíljon a szája. Majd döntse meg a fejét balra, egy számolásig, majd egy számolásig döntse meg a fejét előre, a mellkasa felé.
- Seite 19 Ďakujeme, že ste si vybrali náš produkt! Výrobky SmileHOME sú vyrábané v najvyššej kvalite a najmodernejšou technológiou. Pred začatím tréningu si pozorne prečítajte nasledujúce informácie a uschovajte si túto príručku pre budúce použitie. Bezpečnú prevádzku zariadenia možno zaručiť len vtedy, ak sa dodržiavajú upozornenia a bezpečnostné pokyny týkajúce sa všeobecnej bezpečnosti a prevencie nehôd.
- Seite 20 • Ak čakáte dieťa, máte vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné ťažkosti, pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom. • Pravidelne kontrolujte funkcie, aby ste predišli poruchám a zraneniam. • Nepokladajte kolená na opierku nôh, aby ste predišli nehodám a poškodeniu zariadenia. •...
- Seite 21 ELEMENTY ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Platforma Magnetický masážny prístroj Noha, Základňa Kryt Výstražný štítok Ovládací panel Napájacie tlačidlo Napájacia zásuvka HORIZONTÁLNE NASTAVENIE (nesprávne nastavenie môže spôsobiť hluk) Ak sa vytvára hluk, nastavte nožičky podľa nasledujúceho obrázka. AKO NAINŠTALOVAŤ TRÉNINGOVÉ LANO? Vytiahnite cvičné lano spod krytu a zaistite ho tak, ako je znázornené na obrázku.
- Seite 22 NASTAVENIA RÝCHLOSTI --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SCINT Hz/S 1 - 9 6.6 - 7.0 10 - 19 7.1 - 7.5 20 - 29 7.6 - 8.0 30 - 39 8.1 - 8.5 40 - 49 8.6 - 9.0 50 - 59 9.1 - 9.5 60 - 69 9.6 - 10.0 70 - 79...
- Seite 23 CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Tlačidlo napájania Štart Rýchlosť + Čas + Čas - Tlačidlo režimu : môžete Rýchlosť - si vybrať najvhodnejšiu frekvenciu pre váš prevod Pauza režim chôdze Tlačidlá skratiek rýchlosti: Režim chôdze Nastavte prevod na 20,50,80 Režim Jog Režim behu POUŽÍVANIE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ak sa vyskytne niektorá...
- Seite 24 TRÉNINGOVÉ POZÍCIE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tréningová pozícia Pozícia drepu: Predklon: Pozícia dolných celého tela: Postavte sa v rozkročení Rozpažte ruky na šírku končatín: S vystretými nohami sa na šírku ramien, potom si ramien. Dolné končatiny položte postavte na podnožku v drepnite. rovnobežne na opierku rozkročení...
- Seite 25 STREČINGOVÉ CVIČENIA ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pri každom cvičení sa najprv trochu ponaťahujte. Zahriaty sval sa ľahko natiahne, preto sa zahrievajte 5-10 minút. Po cvičení sa odporúčajú nasledujúce strečingové cvičenia, každé z nich sa opakuje päťkrát. Počítajte aspoň 10 týchto cvičení. NATIAHNUTIE PODKOLENNEJ ŠĽACHY Aby ste udržali rovnováhu, ľavou rukou sa oprite o stenu, pravou sa natiahnite dozadu a pravú...
- Seite 26 HLAVNÝ OBVOD Na počítanie nakloňte hlavu doprava a pocíťte natiahnutie na ľavej strane krku. Potom zakloňte hlavu dozadu, natiahnite bradu smerom k stropu a nechajte ústa otvorené. Potom na počítanie nakloňte hlavu doľava a potom na počítanie nakloňte hlavu dopredu k hrudníku. PLNÝ...
- Seite 27 Vă mulțumim că ați ales produsul nostru! Produsele SmileHOME sunt realizate cu cea mai înaltă calitate și tehnologie de ultimă generație. Vă rugăm să citiți cu atenție următoarele informații înainte de a începe antrenamentul și să păstrați acest ghid pentru consultări ulterioare. Funcționarea sigură a echipamentului poate fi garantată numai dacă sunt respectate avertismentele generale de siguranță...
- Seite 28 • Dacă așteptați un copil, dacă aveți hipertensiune arterială sau alte afecțiuni medicale, consultați-vă medicul înainte de a face exerciții fizice. • Verificați în mod regulat funcțiile pentru a evita funcționarea defectuoasă și rănirea. • Nu vă așezați genunchii pe suportul pentru picioare pentru a evita accidentele și deteriorarea echipamentului. •...
- Seite 29 ELEMENTE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Platformă Masajator magnetic Picior, Bază Capac Etichetă de avertizare Panou de control Buton de alimentare Priză de alimentare REGLAREA ORIZONTALĂ (O reglare incorectă poate provoca zgomot) Dacă se generează zgomot, reglați picioarele după cum se arată mai jos. CUM SE INSTALEAZĂ...
- Seite 30 SETĂRI DE VITEZĂ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- SCINT Hz/S 1 - 9 6.6 - 7.0 10 - 19 7.1 - 7.5 20 - 29 7.6 - 8.0 30 - 39 8.1 - 8.5 40 - 49 8.6 - 9.0 50 - 59 9.1 - 9.5 60 - 69 9.6 - 10.0 70 - 79...
- Seite 31 CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Buton de pornire Start Viteză + Timp - Timp + Viteză - Buton de mod: puteți selecta cea mai potrivită frecvență Pauză pentru uneltele dvs. Butoane de prescurtare Mod de mers a vitezei: Setați viteza la 20,50,80 Mod de alergare Mod de rulare UTILIZARE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Vă...
- Seite 32 POSTURI DE PREGĂTIRE ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poziții de pregătire Poziția ghemuit: Poziția înclinată: Întin- Poziția picioarelor pentru întregul corp: Ridicați-vă în picioare deți brațele la o distanță inferioare: Cu picioarele întinse, ridi- întinzându-vă la egală cu cea a umerilor. Așezați picioarele inferi- cați-vă...
- Seite 33 EXERCIȚII DE ÎNTINDERE -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Indiferent de exercițiul pe care îl faceți, faceți mai întâi puțină întindere. Un mușchi încălzit se întinde ușor, așa că încălziți-vă timp de 5-10 minute. După antrenament, se recomandă următoarele exerciții de întindere, fiecare dintre ele fiind repetat de cinci ori. Continuați să numărați pentru cel puțin 10 din aceste exerciții. ÎNTINDEREA TENDONULUI Pentru a vă...
- Seite 34 CIRCUIT DE CAP Înclinați capul spre dreapta pentru o perioadă de timp, simțind întinderea pe partea stângă a gâtului. Apoi înclinați-vă capul pe spate, întinzând bărbia spre tavan, lăsând gura să se deschidă. Apoi înclinați capul spre stânga pentru o numărătoare, apoi înclinați capul înainte spre piept pentru o numărătoare.
- Seite 35 Vielen Dank, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben! Die Produkte von SmileHOME werden mit höchster Qualität und modernster Technologie hergestellt. Bitte lesen Sie die folgenden Informationen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen, und bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachschlagen auf. Der sichere Betrieb des Gerätes ist nur gewährleistet, wenn die allgemeinen Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften sowie die Sicherheitshinweise beachtet werden.
- Seite 36 • Unsachgemäßer Gebrauch kann die Stabilität des Vibrationskissens beeinträchtigen. • Stecken Sie keine Gegenstände in die Öffnungen. • VORSICHT: Ziehen Sie nach dem Gebrauch und vor der Reinigung und Wartung immer den Netzstecker aus der Steckdose. Entfernen Sie niemals die Motorabdeckung. •...
- Seite 37 PRODUKTSPEZIFIKATIONEN ------------------------------------------------------------------------------------------------------ • Größe: 53x32x12 cm • Geschwindigkeitsbereich: 99 Geschwindigkeiten • Leistung: 200 W • Eingang: 200-230 V/50 Hz • Maximales Benutzergewicht: 120 kg • Empfohlene Nutzungsdauer: 15 Minuten • Material: ABS-Kunststoff, Stahl • Zubehör: Verstärkungsgummiseil, Fernkontrolle ELEMENTE ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Plattform Magnetmassagegerät Sockel Fuß...
- Seite 38 WIE WIRD DAS TRAININGSSEIL INSTALLIERT? Ziehen Sie das Trainingsseil unter der Abdeckung hervor und befestigen Sie es wie in der Abbildung gezeigt. GESCHWINDIGKEITSEINSTELLUNGEN ------------------------------------------------------------------------------- SCINT Hz/S 1 - 9 6.6 - 7.0 10 - 19 7.1 - 7.5 20 - 29 7.6 - 8.0 30 - 39 8.1 - 8.5...
- Seite 39 BEDIENFELD ANLEITUNG ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POWER: Ein/Aus-Schalter TIME: Die Zeit kann mit dieser Taste erhöht oder verringert werden (0-15min) SPEED: Die Geschwindigkeit kann mit dieser Taste erhöht oder verringert werden (0-99 Stufen) START: Durch Drücken dieser Taste wird die Maschine gestartet STOP: Durch Drücken dieser Taste wird die Maschine gestoppt CONTROLLER ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Einschalttaste...
- Seite 40 HASZNÁLAT ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bitte unterbrechen Sie die Benutzung, schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, wenn einer der folgenden Fälle eintritt: • Wenn ein wichtiges Bauteil beschädigt ist oder ein ungewöhnliches Geräusch aus dem Inneren zu hören ist. •...
- Seite 41 TRAINING POSES --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ganzkörper-Train- Squat Pose: Beugestellung: Lower Legs Pose: ingsstellung: Stellen Sie sich schulterb- Strecken Sie die Arme Legen Sie die Unterschen- Stellen Sie sich mit ge- reit auf und gehen Sie in schulterbreit auseinander. kel parallel zueinander auf streckten Beinen schulter- die Hocke.
- Seite 42 DEHNÜBUNGEN ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Egal, welche Übung Sie machen, dehnen Sie sich vorher ein wenig. Ein aufgewärmter Muskel lässt sich leicht dehnen, also wärmen Sie sich 5-10 Minuten lang auf. Nach dem Training werden folgende Dehnungsübungen empfohlen, die jeweils fünfmal wiederholt werden sollten. Zählen Sie bei mindestens 10 dieser Übungen weiter. DEHNUNG DER KNIESEHNE Um das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit der linken Hand an der Wand ab, greifen Sie mit der rechten Hand nach hinten und ziehen Sie das rechte Bein hoch.
- Seite 43 KOPFSTROMKREIS Neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach rechts und spüren Sie die Dehnung auf der linken Seite des Halses. Neigen Sie dann den Kopf zurück, strecken Sie das Kinn zur Decke und las- sen Sie den Mund offen. Neigen Sie dann den Kopf für eine Zählzeit nach links, dann neigen Sie den Kopf für eine Zählzeit nach vorne zur Brust.
- Seite 44 EU Importer / EU Importőr / EU-Importeur / Distributor / Forgalmazó / Vertriebshändler / Dovozca z EÚ /Importator UE: Distribútor /Distribuitor: Corner Services Kft. Pepita.hu Zrt. 1031 Budapest, Saroglya u.9. 5520 Szeghalom, Kinizsi u. 78. E-mail: hello@proda.hu E-mail: segitunk@pepita.hu Made in China...