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DATENBLATT ZUR AUTOMATISCHEN PROGRAMMGESCHWINDIGKEIT ----
Zeit: 10 Minuten bis 1 Minute
P1
P2
P3
P4
P5
ÜBUNGSREIHE --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
S1
S2
20
60
30
50
40
80
50
90
60
100
IM STEHEN
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Bank.
HOCKENDE POSITION
Stehen Sie auf dem Pad, die Füße schulterbreit auseinander,
während Sie in die Hocke gehen.
S3
80
100
40
120
160
100
170
140
180
S4
60
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